服用抗抑郁药后,记忆力会下降。如何对抗抑郁症?

一项研究发现,大约一半患有抑郁症、焦虑症和精神分裂症的患者在服用某些药物后会出现记忆力减退。这些药物即使不损伤大脑,也会降低生活质量,甚至使患者产生消极思想。服用抗抑郁药后出现这种情况很正常。但不排除严重的认知障碍也可能导致记忆力下降,而这些症状通常很难被察觉。下面我们就来看看这些方法,以及如何对抗抑郁症。1.保

一项研究发现,大约一半患有抑郁症、焦虑症和精神分裂症的患者在服用某些药物后会出现记忆力减退。这些药物即使不损伤大脑,也会降低生活质量,甚至使患者产生消极思想。服用抗抑郁药后出现这种情况很正常。但不排除严重的认知障碍也可能导致记忆力下降,而这些症状通常很难被察觉。下面我们就来看看这些方法,以及如何对抗抑郁症。

服用抗抑郁药后,记忆力会下降。如何对抗抑郁症?

1.保持良好的心态

良好的心态有助于保持大脑健康,让人心情愉悦。任何时候都要乐观。遇到挫折时积极应对,有助于减轻压力。遇到问题可以自己解决,而不是像遇到挫折一样逃避。日常生活中要经常反思和改进自己的错误。

2.多做运动

锻炼可以降低患抑郁症的风险。每周做五次以上中等强度的运动,每次30分钟。或者每周做三次30分钟的高强度运动。这些运动也有助于缓解抑郁。但是在做运动之前,你需要做适当的准备。

服用抗抑郁药后,记忆力会下降。如何对抗抑郁症?

3.保持良好的生活习惯

多运动,保持良好的生活习惯,可以让我们保持健康,帮助我们更好地应对压力和不良情绪。睡眠不足会让人更加焦虑。如果你经常睡眠不足会影响到自己,那么你就需要在睡眠上花更多的时间。晚上睡觉前一小时不要看电视打游戏。每天睡前散步一小时,可以帮助我们放松心情,缓解压力。睡前半小时听音乐可以帮助我们放松。

4.规定饮食

多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有各种营养素,可以提供能量和维生素。同时,它还含有抗氧化剂,有助于调节人体神经递质的水平。富含钾的食物可以改善情绪,提高人的注意力。富含镁的食物可以增强身体对压力的耐受力。

服用抗抑郁药后,记忆力会下降。如何对抗抑郁症?

5.做一些让自己开心的事情。

如果你感到沮丧,你可以做些事情让自己开心起来。最常见的是跳舞和做一些户外运动。做这些事情的时候可以利用大脑的放松区来放松。运动能让人感到轻松愉快,还能缓解压力。这些东西通常会促进大脑中多巴胺的分泌。多巴胺能让人感到快乐,降低压力和焦虑的程度。

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