我们都要面对考试，无论是每周的小测验还是考试“它可以决定你的生活”高考。考试前，你焦虑的真正地由于新冠肺炎的流行，今年的高考被推迟到7月份，互联网上的评价好坏参半。但今天，我不想讨论将高考推迟一个月的利弊，但我想谈谈大量的互联网搜索“高三学生跳楼自杀”新闻业。无数考生在临近高考时会感到焦虑甚至
我们都要面对考试，无论是每周的小测验还是考试“它可以决定你的生活”高考。
考试前，你焦虑的真正地
由于新冠肺炎的流行，今年的高考被推迟到7月份，互联网上的评价好坏参半。但今天，我不想讨论将高考推迟一个月的利弊，但我想谈谈大量的互联网搜索“高三学生跳楼自杀”新闻业。
无数考生在临近高考时会感到焦虑甚至崩溃。有些人会选择把自己埋在心里，整晚都在睡觉，有些人会大声哭泣，而极端的人会选择永远结束他们年轻而新鲜的生活，并将生命的时钟调高18岁。
面对考试，我们或多或少会感到焦虑。虽然学习压力会产生动机，但当过度压力导致极度焦虑时，这种焦虑真的对我们的考试有益吗？
当我在高中三年级的时候，我有一个成绩很好的朋友。从高中一开始，他就一直是班上的前十名。但是当他进入高中三年级的第二学期时，他感到了很大的压力，有时仅仅落后一两分就会让他感到焦虑。由于过度焦虑，他最终在我们班高考中排名超过40。虽然他没有承认失败并选择重蹈覆辙，但这仍然是因为他没有调整自己的想法。他又来了我高考不及格。
当我提到这件事时，我仍然为我的好朋友感到心痛。他对知识掌握得很好，但因为焦虑的在这种心态下，两次都没有得到理想的结果。
我并不是说我们不应该在意“容易”当我们中的许多人努力工作并有明确而坚定的目标时，你的能力就足以实现一个好结果。此时，在大考之前，调整你的态度比争取更高的分数更重要，而不是担心你是否能进入理想的大学。
如何缓解考试前的焦虑？
根据中欧国际心理健康机构的数据，考试焦虑有三个基本组成部分：
第一，认知成分：以担忧为特征的有意识体验，由消极的自我评价或他人评价形成。智力有限，注意力不集中，思维受阻，知识点提取缓慢，记忆准确性差，因此答案犹豫，关联狭窄。
第二，生理成分：自主神经系统的活动增强，心率加快，胃肠道不适，头痛，腿部无力，失眠，头晕和混乱。
第三，行为成分：恐慌，多余的动作增加，心无处可去，神无处可回。这是一种通过随机回答试卷和提前逃离考场来逃避不愉快心理体验的防御机制。
然而，我的好朋友并没有因为高考失败而变得颓废。相反，他在高考前反思并总结了自己的心理问题，并及时向心理咨询师寻求帮助。在一系列步骤之后治疗和自愈他在高年级的第一次雅思考试中取得了理想的成绩。
高考就要到了。你现在有以下表演吗？
例如：
1.心理抑郁和恐惧
2.信心下降，导致自卑感
3.精力下降和注意力不集中
4.我感到坐立不安
建议：
1.永远不要用“完成”和“我很糟糕”这样的负面词汇来暗示自己
2、消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试和一次考试打败两个部门我被考试中的错误吓坏了。
3.适当降低周围环境的压力，与自己辩论各种担忧，并使用这种理性情绪疗法纠正认知偏差。
官方账号：斗争心理咨询
当你无法摆脱焦虑时，建议你寻求专业力量。我们希望通过专业的心理评估找出导致您过度焦虑的原因，并对您的考试前焦虑进行自我修复。帮助那些被焦虑困扰、不了解自己的人，调整他们的态度，正确面对考试，达到最佳水平。
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