来源：沈阳日报-沈阳网最近几天，娱乐圈的偶像经常看到令人瞠目的新闻，中国妇女日报也发布了一个特别的声音，提醒人们以“爱”的名义防范伤害，提醒女性防范离开工作场所的风险。理想的婚姻应该是什么样子？什么样的情人值得走进婚姻殿堂？如何避免陷入婚
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最近几天，娱乐圈的偶像经常看到令人瞠目的新闻，中国妇女日报也发布了一个特别的声音，提醒人们以“爱”的名义防范伤害，提醒女性防范离开工作场所的风险。理想的婚姻应该是什么样子？什么样的情人值得走进婚姻殿堂？如何避免陷入婚姻焦虑的泥潭？《沈阳晚报》和《沈阳新闻》所有媒体记者采访了沈阳心理健康中心的心理专家，探讨婚姻中的心理问题。
在婚姻中要控制好自己的情绪
案例1
刘女士最近求助于一位心理学家，因为她发现自己与家人的关系变得紧张，有时甚至无法控制自己的情绪。刘女士告诉医生，她个性很强，家里的一切都是自己安排的，基本上达到了没有细节的程度。然而，日常工作也让刘女士很容易失控。有一次，她因琐事与丈夫争吵。他们太激动了，甚至把家里的椅子都弄坏了。尽管双方事后都觉得不应该如此失控，但刘女士说，控制自己的情绪确实很困难。
专家分析：沈阳市心理健康中心第二心理病房主任程军表示，当成年人来接受心理咨询时，情绪控制问题占很大一部分。当人们不理性时，他们的行为无法得到保证，一个人情感的产生与他的认知能力和自我调节能力有很大关系。因此，一旦你心情不好，及时离开是非常重要的。
程军说，在情感问题上，美国心理学家埃利斯有一个ABC理论。他认为，正是由于一些不合理的信念，人们经常会产生情绪困扰。如果这些不合理的信念持续很长时间，就会导致情绪紊乱。其中a表示诱发事件；B代表个人对该诱发事件的信念，即对该事件的一些观点和解释；C代表情绪和行为的结果。在婚姻中，两个人的生活不可避免地会坎坷。我们每个人都应该学会识别导致情绪失控的诱发事件。一方面，我们应该尽力避免它们。另一方面，我们应该学会将自己从对这件事的“依恋”中分离出来， 或者想想我们情感行为的后果。情绪和情绪行为无助于解决问题。只有学会平静地生活在自己的情绪中，及时平息过度的情绪，我们才能前进。
健全的人格是良好婚姻关系的基础
案例2
王女士认为她的丈夫是“马宝南”，家里的一切基本上都是由婆婆“安排”的。除了干涉这对小夫妻的生活之外，她的婆婆几乎要独自抚养她的孙子。最近几天，王女士和她的岳母在房屋买卖问题上发生了激烈的争执。然而，让王女士感到委屈的是，她的丈夫没有帮助她说话。即使是为了“免除责任”，她最近几天每天都因工作繁忙而失踪。
专家分析：在程军看来，健全的人格是婚姻和个人成长的基本条件。「无论是『马宝满』还是『自恋』，都是不良人格的表现。」身为心理学家，当程军遇到各种家庭问题时，不难发现问题或多或少与家庭成员的不良人格有关。有些当事人可能易怒、冲动、失控，甚至使用家庭暴力；有些人可能任性、以自我为中心，不顾他人的感受；他们中的一些人敏感多疑，追逐影子，没完没了地哭喊，这让家人感到不安。不管怎样，这对一个家庭都不好。
专家建议，无论男性还是女性正在寻找伴侣，在相处时都有必要将其人格的完整性作为检查的一部分。此外，在抚养孩子时，父母必须训练孩子成为一个有健全人格的人。“一个人的个性是从小培养的。从他对父母的依恋到他独立处理问题的能力，每个过程都需要父母随时学习，提高他们的认知。他们明白，我们不仅要为孩子提供无忧无虑的成长环境，还要培养他们的心理承受力和独立能力。”精神，勇敢面对挑战……”当一个人步入婚姻殿堂时，健全的人格可以成为婚姻的基石，成为支持和支持爱人的基础。
即使你是全职妻子，也不要忘记爱自己
案例3
方女士是两个孩子的母亲。她8年的儿童生活剥夺了她重返社会和工作的最佳机会。她真的很想成为一名全职妻子，好好照顾她的家庭，好好抚养她的孩子。然而，随着她越来越多地听说全职妻子婚姻破裂的“严重后果”，方女士每天都非常焦虑，担心自己会成为婚姻中的弱势群体，失去对生活的控制。因此，她每天都在担心自己的得失。
专家表示，目前，全职妈妈的话题非常热门。在当今社会，孩子越多，妇女花在家庭生活上的时间就越多，她们参与的社会劳动也就越少。但家庭工作是否意味着女性只能奉献？程军说，家庭生活和社会工作都可以通过不断学习提高他们的认知和自我完善。“妇女在分娩期间经常受到家务劳动的干扰。照顾孩子和做家务需要时间和耐心。然而，如果她们能够恢复自己的爱好，发展自己的兴趣和专长，并在闲暇时间慢慢提高自己，这是一种学习和进步，她们将不会焦虑。”
专家建议，全职妈妈们不妨每天安排更多的场景变换，并将一天的时间划分为多个街区，比如带孩子出去散步，做完家务后听书。如果孩子上幼儿园，母亲在上下班的路上也会有一种仪式感。每天，你也应该给自己一点时间独处。例如，当孩子在睡觉或父亲帮助照顾孩子时，你可以花一点时间独处，享受你的爱好，读书和烘焙。即使时间很短，你也可以尽情享受。此外，全职妈妈还可以学习一项小技能来提高自己，找到自己喜欢的方向，逐渐提高自己的学习能力，这样她们就可以始终保持积极的态度。
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稳定婚姻的条件是什么？
1、婚姻双方相对成熟稳定，心理稳定，人格健全；
2.仔细考虑后决定组建家庭；
3.充分了解自己、对方和对方的家人；
4.婚姻基础较少掺杂情感以外的因素或其他不稳定因素；
5.生理相对匹配；
6、态度宽容，原家庭相对稳定；
7.自律，有责任感。
《沈阳晚报》和《沈阳新闻》的全媒体记者丁辉
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