社交恐惧:你不是自己很久了

作者:鄭氏心理张老师在极简主义的文章中看到一句话,连自己怎么看都顾不上了,还顾得上别人会怎么看。对于社交恐惧,这是一句很有启示的话。别人会怎么看我,是我对于自身角色的期望,我想让别人怎么看我,是对自我角色的管

作者:鄭氏心理张老师

极简主义的文章中看到一句话,连自己怎么看都顾不上了,还顾得上别人会怎么看。对于社交恐惧,这是一句很有启示的话。别人会怎么看我,是我对于自身角色的期望,我想让别人怎么看我,是对自我角色的管理。简单说,角色就是社会化的意义。极简主义的这句话,意思就是要甩掉那些繁冗的伪装。从人格的角度讲,角色就是面具,每个人都有数张不同的面具,就像川剧里的变脸。只有你的周围空无一人时,才是真实的自己。

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伪装是很累的,这就要谈到自尊水平。这里要探讨的是,那些很要面子,内心脆弱的人自尊水平高,还是三国中,穿上诸葛亮送来女人衣服的司马懿自尊水平高。是谁更尊重自身?我想是胸怀博大者。

列子杨朱篇,有拔一毛而利天下,不为也。这里讲的是自私的意义,每个人最看重自己的,才是真的利天下。这句话对社交恐惧,同样有很好的启示。累积的问题,遇到相应契机,质变成为症状,在相应的表达环境,泛化、加重。社交恐惧症会持续数年,焦虑、紧张、逃避、回避,对生活,社会功能产生严重的影响。无论是,脸红、签字时手抖、出汗、紧张、恐惧,不好的加上道德感,就是尴尬丢脸。注意力过于集中,则会影响其它的事情。社交上的失败,会带来逃避回避。

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神经症问题的朋友,都是对“我”的执着。我们说这些情绪是负性的,不等于是不好的。情绪不是弱肉强食,而是相互制衡的。人的自我防御机制,会保持心理的平衡,以避免出现抑郁和躁狂,这是情绪的两端。

社交恐惧,症状出现的场合是特质的,就是一定是面对社会属性的人,比如邻居、领导、优秀的异性、亲戚,社会属性指有一定关系,但并不熟悉。如果在这些场合,没有这些社会属性的人,是不会出现症状的。我以前有一位咨客,他在街上看到陌生人感到紧张,这是泛化和指向的问题。

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有的人不敢与人对视,对视恐惧。问题不是对视的问题,而是在这点上注意投注了如此大强度。恐惧是未满足获得满足的恐惧,这里要解决的是需求的问题,因为重复这个过程,得到的结果就是重复的紧张焦虑。

社交恐惧治疗的最终是要放下自己的伪装,做回真实的自己,才会自信,心态平和,恢复良好的社会关系。

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