谭公子，社交恐惧症的康复经验

社交恐惧症康复的关键：什么都不能消除

我患有社交恐惧症和强迫症已有十多年了。最近，他详细介绍了自己十多年的康复经验。以下是文章的摘录，供您自助参考。

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社交恐惧症康复的关键：什么都不能消除

社交恐惧症是一种简单的强迫。神经症的所有症状：紧张、斜视、害羞、脸红、表情不好、空间恐怖、口吃等、强迫、焦虑、恐惧、心因性失眠、疑病症、饮食障碍、观念和行为，所有这些症状都无法消除。当你开始理解这些原则并学会适应它时，带上它，并开始真正地在心里接受它，当它不再难以抗拒时，它将经历一个缓慢的时期，并逐渐融化。为什么会这样？

佛教说：忧虑是菩提。道家也做了一个比喻：一罐纯净水是完美的，但它是有毒的。它不能养鱼和虾。这是一个死水罐。现在，把一些垃圾、泥土和其他脏东西扔到这个水箱里。从表面上看，这个水箱不再完美。泥泞不堪，看起来很不舒服。但从现在起，这罐水就有营养了。它可以养鱼和虾！它已经变成了一个盛着活水的水箱，从那时起就充满了活力。所以，不完美就是完美。

我们神经症的所有症状都是这样的！紧张、斜视、害羞、脸红、表情不好、空间恐惧、口吃、强迫、焦虑、恐惧、心因性失眠、疑病症、饮食失调、观念和行为，所有这些症状……这些都是垃圾、污垢和其他肮脏的东西。它们似乎使我们的水箱变得非常泥泞和不完美。事实上，他们的核心是正常的，但我们的不断推广大大夸大了这一点。因此，它们在本质上是不能消除的。如果我们真的消除它们，我们肯定会变得异常。而所谓的正常人一直是那罐充满活力的泥水。他们实际上有所有的症状，但他们从不关心它们，所以他们从来没有推动和扩大它们。

但我们对他们太敏感了。想想你第一次出现这些症状时，它们实际上是那么正常，很多正常人也会出现在这种情况下。但他们很粗心。也许是因为他们太忙了，或者是因为他们的个性，他们很快就忘记了过去，一点也不认真。然而，我们是不同的。这可能是因为我们太敏感，自尊心低或完美主义被用在了错误的地方，我们太小心，或者我们的书呆子环境让我们太注重思考。我们抓住它，认为它是不正常的，拼命想抹去它，拼命想消除这实际上是非常正常的事情，当然，结果不能抹去，这是冲突和对抗的原始根源和本质。从那时起，这件事就成了一种心脏病。在一次又一次地排斥和关注它之后， 我们对它越来越敏感，越来越关注，他们在我们大脑中的兴奋和印象也越来越顽固和强烈。几年后，正常人已经忘记了这件事，他心中的兴奋早已沉寂。而我们，经过这么多年的脑力劳动和精神的不断提升，在大脑皮层形成了一个非常顽固的兴奋点，类似于吸烟和吸毒。不要忘记，人们脑力劳动所消耗的能量远远大于体力劳动。人们的精神可以转化为力量，多年来消耗的能量不会白白消失。事实上 所有这些都已转化为这些激励点，并成为多年来保持这些激励点持续动态平衡的唯一能源。世界的本质是运动。如果我们多年来没有以这种方式持续、间歇地向这些激励点提供能量，那么这些动态平衡的激励点就会消失。因此，这些兴奋点之所以这么多年来一直如此出色，是因为我们实际上创造了它们。一旦这些足够强烈的兴奋点形成，它们将根据对我们生理的心理影响反过来影响我们的外部行为。因此，这种本来是非常正常现象的恶性循环，由于我们通过上述原则一再犯下的错误而无限扩大。让我称之为放大镜原理。也就是说这些症状的核心实际上是正常的， 但我们确实通过放大镜现象来扩大它们。这在某种程度上类似于佛教关于真实梦的说法。

所以我们从一开始就错了。老子说：就它而言，知之甚少。可以解释这种现象。结果一切都是空的。事实证明，我们一直试图移除的一切都是正常的。正是因为我们想要摆脱这种原本正常的It，它所付出的能量使它无限扩展，并逐渐增加到超常范围。这真的是“世界上没有任何东西，没有人为此烦恼。”就像哲学的语言：问题是因为解决方案而存在的。因此，也可以说所有的神经症都是因为“治疗”而存在的。麻烦原来是菩提的本性。我想这就是为什么金刚经上说没有办法成佛。如果你特别解决了症状，所有有希望的佛法都必须被抛弃，因为你是佛陀， 一切都是由你的坚持造成的。世界上什么都没有。灰尘在哪里。它们以前是正常的，所以你需要经常擦拭它们！事实上-因此，佛陀说，越多的人想成佛，他们就越难成佛，而那些不想成佛的人反而成佛。所以我想知道这是否是道教所说的：如果你做了什么，你就会失败；如果你什么都不做，你什么也不会做。

这应该非常清楚。所有所谓的症状都是正常的！因此，多年来我们应该清醒地认识到：没有什么是可以消除的。任何方法都是无用的。不要一次又一次地排斥它。因为，你这样做，这就是为什么它被提供了能量并且不能被消除的真正原因。因此，当你开始理解这些原则并学会适应它时，带上它，并开始在心中真正接受它，这样你就不再绝望地拒绝它，它将经历一个缓慢的时期，并逐渐消失。当你真正理解这些原则时，我认为你的神经症已经治愈了一半。

事实证明，一切都是正常的，正常的事情需要通过使用方法来消除！而过去的真相恰恰是因为我们一直在思考，甚至开始消除它，这使得这些令人兴奋的点慢慢消失——我认为这应该是伟大的森田告诉我们“让自然顺其自然，做它应该做的事”的原因。

注：（最近，我试图抛开自己的懒惰，系统地整理自己对神经症的理解，以期抛砖引玉。我希望我能从中国更多的心理学老师那里得到批评和纠正。我也希望这篇文章能给仍在神经症中睡觉的广大朋友们一些启示和帮助，帮助他们自救首先，我要感谢许多先驱者。没有他们，我就不会恢复，今天不可能有这篇文章。我所有的小经历都是人的积累。文章只能表达一些常见的东西，不能代替真实的处理。文章中提到的一些观点只是该中心的一些小建议，张贴出来供您自助参考。）

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社交恐惧症的康复经验

我曾经是一个有心理障碍的病人。我经历了一系列复杂的心理障碍，如强迫症、社交恐惧症、性心理障碍、婚姻和爱情挫折障碍。当时，许多心理症状交织在一起。为了拯救自己，经过十年不间断的自我分析和经验，我深入研究了心理治疗，清理了自己的心理创伤，修复了自己的人格缺陷。在这个过程中有失望、重复和放弃。幸运的是，我一直坚持在绝望中自救。经过多年的修补，我终于改变了我的面貌，修复了我过去的情结，明确了我的生活方向。现在我很平静，完全康复了。如果你想加入浩瀚的人海，你应该学会调整你的思想。无论这个世界多么浮躁，只要你清楚地看到自己， 你不会盲目傲慢和自卑。现在，除了心理治疗，我什么都不擅长。因为年轻人多年来都在与心理障碍的拔河中度过，他们在不知不觉中熟悉各种复杂的心理障碍。由于在治疗心理障碍方面的长期经验，我积累了经验，并且我一直在不懈地自学，并参加了各种正式的心理培训。在一位心理学教授的指导下，我逐渐成长为一名心理咨询师。我亲身感受到精神障碍患者的痛苦。我也深深体会到了身心的绝望状态，生命比死亡更好，我周围的朋友和家人都不理解我。在这个过程中，我们总是需要巨大的勇气和努力！

以下是我在10多年治疗经验后总结的非常一般和粗略的框架概念的一部分，给您一些鼓励和希望：

1.可以采用任何合适的方法

2.每个人都有自己的特点，别人采用的成功方法可能不适合你

3.心理咨询和治疗面向每个人，治疗计划非常个性化。即使症状相同，根本原因也很可能完全不同。因此，不考虑每个人的不同情况而关注治疗学校、治疗技术和方法是一个很大的错误

4.不存在刻板的心理治疗模式。即使有很大的共同点，也必须同时有很大的差异。

然而，一些成功的模型可以供参考和复制

6.一般来说，综合治疗方案效果更好，不受学校和心理治疗意见的限制

7.心理治疗的效果取决于治疗师的能力，而不是表面的治疗技术和类型。

8.可能需要采用心理治疗理论的所有流派和技术：行为疗法、认知疗法、心理分析、婚姻和家庭疗法、人文主义疗法、生存疗法、现实疗法、格式塔疗法、音乐疗法、心理剧疗法等

9.可能有用的其他方面：哲学、社会学、人类学、医学、精神病学、音乐、电影、生活经验、历史、文学、艺术、宗教文化、政治、法律、文化、自然科学、新生活本身

10.一般的心理问题可以咨询心理咨询，而心理障碍需要心理治疗。为了取得良好的治疗效果，必须进行系统的治疗。

11.投入的心血和精力直接影响心理矫治的效果。

12.不要一开始就谈论具体的方法，因为必须针对不同的疾病和不同的人采取有针对性的方法。有许多心理治疗方法、治疗技术和方案。只有解决了特定人群的特定问题，才能选择合适的方法，并采用适合当前问题的某些技术。

13.任何心理治疗学校都应包括在内，所有学校都应合并。心理分析、认知行为、人文主义、家庭治疗等。每所学校都可以主要解决某些类型的问题。但没有完美的理论。没有任何理论可以治愈所有疾病。因此，靶向治疗非常重要。

14.在处理技术方面，一体化技术方向，即引入原则是可行的。在所有情况下，患者康复的利益是顾问的最高利益。每一种处理技术都经历了时间的考验，可以得到认可和推广。它必须有自己的治疗价值。关键是治疗师的技术是否到位，技术的治疗效果是否充分发挥，以及治疗技术是否适合客户。

15.消除心理问题需要生活中其他事件的合作。只有当生活中的其他事件顺利进行时，才能为精神疾病提供更好的康复环境。所以我鼓励自己积极生活，适应生活。

没有一颗心是无法克服的。只要你坚持努力，你一定会成功。

17.人们需要爱。我需要得到他人的肯定，并与他人建立联系。

18.你必须有擅长的能力，但你还没有发掘出来。发掘你的潜力，提高你的生活质量。

19.我爱我自己。爱自己是一种能力。只有爱自己的人才能爱别人

上帝帮助那些自助的人，同时向你的家人寻求帮助会更好

帮助别人的人帮助自己，爱别人的人爱回报

22.每个人的思维方式都不同，每个人的情绪倾向都有偏差，这是正常的。

23.不要害怕犯错误。如果你不断犯错误，你就是在进步

事实上，失败并不可怕。如果你继续这样做，如果你有足够的经验，你就会成功。任何事，多做，你都会精通。失败最大的敌人是重复！停止，既不失败也不前进。失败，快乐！因为你正朝着总的方向前进。因为每一次失败的经验都可以由你来总结。

如果你坚持，你可能会成功。不要放弃！

26.如果你没有翅膀，请享受平凡。

27.没有什么是绝对矛盾的。

28.新东方的校训-“在绝望中寻找希望！”

29.自信来自对自我的准确定位。

你得到的一定会失去。你失去的一定会得到。没有必要在得失之间徘徊，只要向前迈进。

31.改变可以改变的，接受不能改变的。

对一些人来说，理性是最不可靠的，而感觉是最可靠的。正是因为理性禁锢了我们的自由思想，而情感指向理性不断压制的真实需求。

每个人都有快乐的权利！

成功和幸福的基石是健康的人格！健康人格的培养是一项系统工程，需要正确的方向和极大的耐心。这是真正的根治方法！

35. 。。。。。。

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困难心理障碍和严重心理困扰的彻底治疗简介

1.累积的数量变化应足以引起质量变化：辅导的时间和深度应达到一定水平

2.灵活运用和选择正确的方法：心理治疗效果不佳往往不是方法本身的错误，而是缺乏灵活运用方法和选择适当的方法。

3.看到实际效果，不局限于方法：方法是死的，人是活的。在固定的方法中思维僵化是最不可取的。以人为本，而不是以方法为中心。

4.广度和深度：人们心理治疗经验和理解的广度和深入度。

作为一名专业心理学家，毫无疑问，你掌握的方法越多越好。我对此毫不怀疑。掌握的方法越多，使用起来就越全面和灵活。你掌握的方法越少，就越容易将你的知识结构和经验限制在你所知道的范围内，形成僵化的机械操作。

一般来说，患者和一些心理学家很难在一定程度和深度上积累他们对心理治疗的理解和经验，并且他们倾向于极端和狭隘的认同和否定。也就是说，它不是真正被理解的，而是局限于它自己已知的经验，并且没有来自另一经验的经验。也就是说，人们对某种经验的理解需要从经验以外的角度客观地看待它。“我不知道庐山的真实面目，只是因为我在这座山上”，所以我们常说，从局外人的角度来看庐山会更客观。如果没有多角度的经验和体验，所谓的认同和不认同实际上是盲目的，会陷入绝对真理的趋势。

以上是心理学家在治疗疑难疾病、严重精神障碍和精神困扰时应注意的要点。从患者的角度来看，他们往往局限于自己经历过的一种或几种治疗方法，因此他们对上述几点的理解缺乏一定的经验、知识、经验和背景，难以真正理解和认同。

经过几次糟糕的治疗后，患者的经历往往是悲观的（盲目的不赞成），并且没有信心继续尝试；或者对自己有一定疗效的方法被高度赞扬（盲目认可），而不考虑是否适合他人。

作为一名患者，可能不需要熟悉许多治疗方法和技术，因为这足以治疗他的问题。然而，作为一名心理学家，我们必须为具有不同内在体验和外部生活环境的游客预留足够的空间。也就是说，要给别人倒一杯水，你必须有一桶水。或者，最好有一个永无止境的活力之泉。

“爱”是最重要的心理“养分”

人们生活在社会的大家庭中。由于他们的个性不同，他们会有不同的情感体验、不同的生活方式、不同的学习和工作成绩等等。不同的人之间不可避免地会有很多差异，但有一件事可以说是一样的，那就是每个人都需要“爱”。

一个人小时候得到父母的爱；年轻时赢得朋友和老师的爱；进入年轻人的行列，得到情侣的爱；在中年，享受同事、朋友和孩子的爱。这样，输出爱和获得爱确实是生活中一种巨大的健康乐趣。即使是现代医学、心理学和社会学界也同意，爱情的甜蜜是决定人们健康的一个重要因素。

一旦一个人失去了“爱”，他肯定会造成心理创伤，这可能导致身体疾病，从牙痛、头痛、胃痛到心脑血管疾病和癌症。如果一个人在童年缺乏母爱，很容易产生不同程度的心理障碍。失去配偶和子女的未婚老人，即使他们有足够的物质生活条件，也会因长期缺乏亲人的爱而遭受心理障碍。与普通人相比，长期独居的单身汉和夫妻关系破裂时缺乏爱的单身汉也更有可能出现心理问题。相反，大多数感情深厚的夫妻、有孝顺子女的老人和生活在充满爱的家庭中的人都是幸福、精力充沛和幸福的。

对于工作单元，通常也是如此。如果上下级之间、同事之间能够充满爱，单位的气氛就会和谐和谐，一定的事业就会兴旺发达。

爱情确实是一种心理“养料”。当人们被爱或被爱时，“营养素”可以有效提高人们的免疫能力，预防或减少疾病。

根据世界卫生组织专家的说法，“多年来，医学界忽视了爱是预防和治疗疾病、长寿和健身的一个重要因素。这非常令人遗憾。”

芝加哥大学的亨德教授曾经说过：“爱可以使皮肤组织更有弹性，使眼角和嘴角的皱纹真正伸展。”也就是说，人们的爱也可以使人年轻、美丽和健康。

因此，我们不应该在任何时候“憎恨”。如果我们讨厌这个和那个，我们将不可避免地太累了。如果你想自然地生活，爱更好。当然，我们不希望人们不分好坏地“爱”。世界上的丑陋和不公正，强者欺负弱者等等，都不能被爱。

不难理解，人们只有在输出爱之后才能得到爱。关键是爱的行动。在生活中，只有善于爱，敢于爱，不断提高把握爱的技巧，才能凝聚成有价值的真爱。

如果有人觉得缺乏爱，他不妨先尝试输出爱，他肯定会享受爱的乐趣。

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自卑情结或自负

在生活中，我们经常看到许多人对别人表现出霸道的态度，但另一方面，他们常常感到沮丧，因为他们无法与某个人相比，哪怕是一点点；有些人认为自己比别人优越，但他们也关心周围每个人的意见。他们常常被一些不重要的人的哪怕是最轻微的负面评论所挫败。那么，他们真的自卑吗，或者如何判断一个人是否真的有自卑情结？

一个人是否有自卑感不是可以用任何严格的指标来量化和评价的。事实上，每个神经病患者都有自卑情结。绝对不可能将某一神经病变患者与具有或不具有自卑情结的其他患者区分开来。

因此，我们只能通过使他感到无法继续生活的情况类型以及他的努力和活动的局限性来将他与其他患者区分开来。如果我们只告诉他：“你有自卑感”，这无助于他增加勇气，因为这相当于告诉一个头痛的人：“我可以告诉你你怎么了，你头痛！”

更符合常识的是，许多神经病患者在被问到是否感到自卑时会摇头并说“不”。有些人甚至说：“恰恰相反。我很清楚：我比周围的人领先一个档次！”因此，我们不需要问，我们只需要关注个人行为。从他的行为中，我们可以看出他用了什么把戏来证明自己的重要性。

例如，如果我们看到一个傲慢的人，我们可以猜测他的感觉是：“别人总是看不起我。我必须展示我是什么样的人！”

如果我们看到一个人说话时有太多的手势和表情，我们也可以猜出他的感觉：“如果我不强调，我说的话就会显得太没分量了！”

对于那些故意想在行为上凌驾于他人之上的人，我们也会怀疑他们背后是否存在需要特别努力来抵消的自卑感。

这就像一个人害怕太矮，总是踮着脚尖走路，让自己显得更高。当两个孩子都比对方高时，我们经常会看到这种行为。害怕太矮的人会挺直身体，紧张地保持这种姿势，使自己看起来比实际身高高一点。如果我们问他，“你觉得你太小了吗？”我们很难指望他承认这一事实。

有成千上万种表达自卑感的方式。也许我可以用三个孩子第一次被带到动物园的故事来解释这一点。

当他们站在狮子笼前时，一个孩子躲在他妈妈后面说：“我想回家。”第二个孩子站在那里，脸色苍白，浑身颤抖，“我一点也不害怕。”第三个孩子盯着狮子，问他的妈妈：“我能在上面吐口水吗？”事实上，这三个孩子已经觉得自己处于劣势，但每个人都根据自己的生活方式以自己的方式表达自己的感受。

长期的个性抑郁会导致精神疾病

这种长期抑郁症是与生俱来的。也就是说，在你的成长环境（主要是家庭和学校）中有一种与生俱来的抑郁因素，直接导致你的精神疾病。这一因素永远无法消除或完全消除。

简单地说：如果你有忧郁症，一定有什么东西让你担心了很长一段时间，而且无法缓解；

如果你有焦虑症，有一些东西会让你长时间感到焦虑，并且无法摆脱；

你有强迫症。然后有一种力量让你强迫自己做这做那，持续很长时间，直到有强迫；

如果你有恐惧症，有一些东西会让你感到害怕，并且会在很长一段时间内形成症状。

这些情况的发生是因为你的个性没有正常发展。如果你的个性能够得到基本的肯定和发展，并得到基本的尊重和关怀，那么没有人会患上精神疾病。

可以对一些人得到什么和其他人得不到什么进行基本分析。生下来就没有问题是不可能的。人们有不同的优势和劣势（包括生理和心理），不同的个性和不同的能力，但每个人都有一些问题。如果你从基因的角度来看，你会像你的父母一样出生。但你的基因会有自然缺陷吗？恐怕这不是一个任何人都能回答的问题。

如果我们善待一个人，也就是说，一个人从出生到成年一直受到照顾，那么这个人就决心不患任何心理疾病。如果一个人收到了不利于心理成长的东西（有些甚至是长期的），这个人只能努力思考。

关心人自己，关心人的成长，可能是所有精神病患者的心声。

心理学认为，自卑是一种过度自我否定导致的自卑情绪体验。其主要表现是对自身能力、知识、素质等因素的评价过低；心理承受力较弱，无法承受强烈刺激；谨慎、多愁善感，常产生怀疑心理；怯懦行事、向后看等。自卑可能发生在所有年龄段和所有类型的人身上。例如，道德和才干平平的人在生活中没有表现出“辉煌”和“辉煌”。他们往往会感叹“对凡人世界的幻想破灭”，对“流水落花不见了”感到无助，甚至将悲观和绝望视为人生的主题；通过努力，我们在工作中取得了成就，在事业中创造了“辉煌”。然而，我们总是担心风景“将不再存在，人们很容易感叹未来是暗淡的，一切都是空的“随着年龄的增长，年轻人永远不会回来。人们很容易感叹岁月的无情和红日的无助……这种自卑情结是压抑自己的沉重精神枷锁，是一种消极的坏情绪。它侵蚀了人们的意志，软化了人们的信仰，削弱了人们的追求，挫伤了人们的精神，让人们退缩。它始于自我毁灭oubt和自我否定，以自我隐藏和自我压抑结束。它使人们陷入悲观和悲伤的深渊，无法自拔。这真的很有害！

自卑的对立面是自信，这意味着你可以信任自己，并尊敬自己。自尊心强于别人。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”他补充道：“自信是英雄主义的本质。”人们常常把自信比作主观能动性的大门和智力的动力。这是非常合理的。要建立自信，我们应该正确地评估自己，发现自己的优势，肯定自己的能力。人们常说，人们重视自我认识。这种“智慧”不仅体现在真实地看到自己的缺点，也体现在真实分析自己的长处。如果你只看到自己的缺点，那你似乎很谦虚。事实上，你的自卑造成了麻烦。尺短一寸长.每个人都有自己的优势和长处。如果我们能够客观地评价自己，在了解自己缺点和缺点的基础上找出自己的长处和长处，并将自己的长处与他人的弱点进行比较，我们就能激发自信。我们应该学会欣赏和赞美自己，发现自己的优势、优势、成就和令人满意的事情，并在心中“炫耀”。我们应该反复激励和暗示自己“我能”、“我能做”和“我真的能”。我们可以逐渐摆脱“凡事不同，处处难做自己”的阴影。我们将感受到生命充满活力和希望，太阳每天都是新的，以保持向上的势头。“我生来就是有用的”。为自己鼓掌，为自己加油，为自己戴上一朵花， 给自己发个横幅。然后，你可以点燃生命的火花，培养阿基米德的英雄信心，就像“给我一个支点，我将移动地球”！

自信不是自满，也不是傲慢，也不是自满、毫无根据的自以为是和盲目乐观；它是鼓励自己进步的一种心理素质，是以高昂的士气和精力迎接生活挑战的乐观心态，是克服自我、告别自卑、摆脱烦恼的灵丹妙药。自信并不意味着你不需要任何努力就能取得成功。这意味着你应该在战略上轻视困难，在战术上重视它们。要着眼于大和小，脚踏实地、持之以恒地努力工作，脚踏踏实地做好每一件事，克服每一个困难，从胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断突破自卑的桎梏，创造生活的亮点，实现事业的辉煌。

什么是自信以及如何自信！

什么是自信以及如何自信！首先，像你自己。这不是自恋，而是一种必要的自我肯定，这也是心理健康的需要。想象一下，一个不喜欢自己的人真的会喜欢别人吗？如果你不喜欢别人，别人自然不会喜欢你。你会感到被忽视，甚至受到歧视，你会变得更加自卑。

第二，我们应该相信我们有一定的能力或优势。这个世界上从来没有一个毫无价值的人。周舟是一名智障青年，在外表、行为和智商测试方面都是“智障”。然而，他有音乐指挥的天赋，曾多次指挥大型乐队。2000年，周舟随中国残疾人艺术团访问美国，他的音乐指挥引起轰动。英国前首相梅杰小时候数学很差，甚至没能申请当公共汽车售票员。然而，几年后，他成为英国财政部长，并被公认为金融专家。如果你对自己的优势缺乏清晰的了解，你可以列出你认为自己可能拥有的某些能力和专长，并刻意寻找机会去尝试。

第三，正如俗话所说，“一个新的迹象可以吃全世界”。选择你自己的优势之一，并努力磨练到你可以帮助他人的程度。你肯定会受到赞赏和赞赏，你自然会变得自信。

第四，我们应该接受我们应得的荣誉和奖励，并承担责任。这会增强你的自信。相反，它会削弱你的自信。有一次，由于战争的紧急情况，拿破仑让一名士兵骑上马冲向前线。但士兵看着总司令雄伟的坐骑和华丽的马鞍，甚至说他不配骑马。因此，拿破仑说：“不想当元帅的士兵不是好士兵。”

第五，不要害怕犯错误或把你必须做的事情搞砸。同时，我向自己暗示：没问题！表示善意的小标记！自信的别担心！即使你犯了错误，你也应该原谅自己。失败是成功之母。重要的是重新开始。

第六，抓住每一个成功的机会。每一个成功，无论大小，都是能力的象征和价值的肯定。让你感到成功的自信。

最后，世界著名学者赫伯特曾说过一句关于自信的名言。请仔细理解并遵循这句话，你一定会收获美好的未来：

“当你外出时，请把你的下巴放进去，抬起你的额头，让你的肺充满空气；当你遇到一个朋友时，请微笑着迎接他；当你和别人握手时，你应该充满活力，不要害怕被误解；不要浪费任何一分钟去想你的敌人；你必须下定决心去做事情，不要经常改变方向，永远朝着目标前进虚幻的目标；把你的心完全放在你希望的光明和伟大的事情上

如果你这样做，随着时间的推移，你自然会知道你无意中抓住了实现理想的机会。就像珊瑚虫一样，它们从汹涌的潮汐中吸收所需的物质。

你心中必须有一个榜样，这样你才能在工作中树立榜样。这样，你的思想会无意识地跟随逐渐的进步，成为你崇拜的人。

思想是最强大的。你必须保持适当的精神状态——勇敢、坦率、乐于运用你的思想。一切都来自欲望。如果你有一个真诚的祈祷，你会得到一个满意的答案。"

克服自卑情结

谈论自卑可能会让你想起童年和青年时代自卑的阴影，。什么是自卑情结？每个人都会得出相同的结论。定义并不重要。重要的是你是否仍然觉得自己不如别人。

有一个故事：1870年，维也纳的一位商人生下了一个名叫阿德勒的男孩。因为他是一个驼背的孩子，他不能移动。看到他弟弟健康活泼，他感到惭愧。他的童年生活使他感到自卑和不幸。经过成年后的艰苦研究，他认为“身体缺陷或其他原因造成的自卑情结不仅会摧毁一个人，使他放纵和堕落，而且会使他努力工作，努力变得强大，以弥补自己的弱点。”后来，阿德勒在这一领域的理论使他出名，并最终确立了他的“个人心理学”。历史上，许多杰出的人才和伟人与命运抗争，最终取得了令人瞩目的成就。

人们，无论是杰出的人才、伟人还是普通人，都生活在这个广阔的世界里。只有地区、文化和种族的差异，谁好谁坏没有区别。人们的心理过程和心理潜能基本相同。有些人可以成为音乐家、画家、科学家等等。这是因为每个人的智力取向不同，机会也不同于他们自己的努力。即使你不是一个家庭，你也可能在智力的某些方面拥有独特的优势。事实上，即使一个人的器官没有缺陷，大多数人也会以某种方式感到自己不如别人。但这种自卑并不一定是坏事。通常，这种自卑会让你比别人更好，赶上别人。这也是阿德勒所说的“补偿效应”，它决定了人们未来的行为趋势。从另一个角度来看， 如果每个人都有自卑情结，那么你的自卑情结就和其他人的不同。也许你的“弱点”在别人眼中并不存在，那么你为什么要无限放大它呢？

许多专家和学者不断向人们提供建议，我们有时也会向自己发送信息。然而，无论是建议还是信息，真正起作用的是你的自信。只要我们认识到自己的心理是健全的，我们就会尽最大努力发掘自己的潜力，不懈地追求自己追求和热爱的东西，利用自己的优势找到自己的优势。

作为一个健康健全的人，他真正感到自卑的年龄是他更多地接触社会的时候。如果一个人想比别人更好，赶上别人，他只能依靠将来的补偿。对一个人的生命来说太晚了。最好从童年开始。父母可以给他找到生命之火的信心。无论他将来成功与否，至少他可以远离自卑情结，成为一个健康高尚的人。

如果你真的想摆脱自卑感，你不妨通过努力工作来弥补自己的弱点，充分利用自己的优势，避免自己的缺点，读一些名人传记，停止贬低自己，等等，这样你才能拥有真正幸福的生活。

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心理健康标准

什么是心理健康？这是一个心理学家经常问的问题。然而，这是一个很难总结的问题。在这里，我们将首先介绍一个标准，然后介绍心理健康的不同定义。我相信，当你读得更多的时候，你会对心理健康有一个全面的了解。

1.正视现实

心理健康的人能够与现实保持良好的接触，对周围的事物有清晰客观的认识；不仅要有高于现实的理想，而且不要沉迷于太多的幻想；我们应该能够实事求是地处理生活中的各种问题、困难和矛盾，而不是回避，处处表现出积极进取的精神。

2.了解你自己

心理健康的人有自知之明。他们不仅了解自己的优势、劣势和各种条件，还了解自己的能力、个性、爱好、情感和动机，并据此安排自己的生活和工作，以便在学习、找工作或恋爱中做出正确的选择，增加成功的机会。

3.善待他人

心理健康的人愿意与他人互动。他们不仅能对他人表达爱意，还能欣赏和接受他人的感受，因此他们可以与大多数人建立良好的关系；积极态度（如尊重、信任、喜悦等）比消极态度（如嫉妒、怀疑、仇恨等）更重要。

4.乐观的情绪

有心理健康的人思想开放、稳定、乐观，常常往光明的地方看，而不是往黑暗的地方看。热爱生活，积极向上，对未来充满希望，远离烦恼。

5.自尊和自我控制

心理健康的人谦虚但不谦虚，有自尊和自尊，在社会交往中既不傲慢也不害怕；在行为上要独立，能够做一些事情而不做任何事情。做好事要主动，做坏事要自我克制。即使有诱惑，你也不会被感动。

6.愿意工作

一个精神健康的人可以在工作中发挥自己的聪明才智，并从工作中获得满足。工作对他来说不是一种负担，而是一种乐趣。