“我想死,怎么办?”如何战胜抑郁症急性期,所带来的负面思维?

作者:阿秋(国家二级心理咨询师,《抑郁症康复与治疗100个问答》作者,心理学与情感专栏作家)如何克服抑郁症急性期带来的消极思维?许多抑郁症患者会问我一些难以回答的问题。在我看来,有这些问题的患者已经陷入了自我陷井。只是他们处于低落和悲伤的境地,像孩子一样,他们需要有耐心

作者:阿秋(国家二级心理咨询师,《抑郁症康复与治疗100个问答》作者,心理学与情感专栏作家)

“我想死,怎么办?”如何战胜抑郁症急性期,所带来的负面思维?

如何克服抑郁症急性期带来的消极思维

许多抑郁症患者会问我一些难以回答的问题。在我看来,有这些问题的患者已经陷入了自我陷井。

只是他们处于低落和悲伤的境地,像孩子一样,他们需要有耐心的人来安慰他们。事实上,他们理解自己心中的伟大真理,但他们正处于极度抑郁的阶段,他们无法再控制自己悲伤的思想和情绪。

抑郁症的急性期是什么?

急性期是指发病后的三个月,这被称为最痛苦、最疼痛、最悲观和最绝望的阶段。这一阶段不仅在情感上痛苦,而且在身体上表现出各种症状。

“我想死,怎么办?”如何战胜抑郁症急性期,所带来的负面思维?

对于急性抑郁症的发作,它真的摧毁了人们的意志和灵魂!

我个人对这一点有深刻的理解。我以前和你一样,已经四处走动了四个月,确切地说是半年多了。因为这四个月是在我服药后算的,所以在服药前我已经焦虑了两个多月。

当时我最大的痛苦是:失眠、整夜失眠、头晕、虚弱、即使上了二楼也不能说话、呼吸急促、情绪悲观和绝望。说到这些,它是如此熟悉,因为它也在你身上,如此相似和可怜!

是的,一旦抑郁症发生,每个人的症状都是一样的。没有人比他更放松,“只有他更痛苦”。这是每个抑郁症患者的经历。

事实上,疼痛是相似的,正如俗话所说:“病来如山,病去如线”。

当疾病来临时,它是无望的;

生病和离开真是太神奇了。它只是人类。

“我想死,怎么办?”如何战胜抑郁症急性期,所带来的负面思维?

因此,当我们生病时,我们应该让自己感到悲伤,因为这也是消极情绪的释放和正常消极思维的释放。但理性的人应该意识到,我们应该及时停车,清醒地将自己从边缘拉回来,因为这才是真正的勇敢和坚强。我可以拿起它放下它!

在悲伤中怜悯自己是一种救赎,也是一种自我塑造的过程。如果你没有经历过悲伤,你就无法理解那些晚上还在哭泣的人。只有当你经历过悲伤和绝望的情况,你才能深深地知道,你永远不会轻易悲伤,而是花更多的时间去爱和爱自己。

在我的咨询工作中,顾问经常问我以下问题:

1.我怎么出去?我真可怜!

2.我每天都生活在过去。我不能原谅自己?生活的目的是什么?

3.我想死。我该怎么办?

这些问题非常困难。在那一刻,我所说的一切都是苍白而无力的,因为对方可能根本不听,但我仍然必须集中精力安慰一个失去的可爱的灵魂。这是我的责任和使命!

“我想死,怎么办?”如何战胜抑郁症急性期,所带来的负面思维?

对于以上问题,我会灵活回答,而不是机械地回答,以节省时间。这样做既不热情也不真诚。

然而,因为我今天在这里,我想与大家分享并传递一些核心想法,特别是那些仍然有这些想法的人。

第一个问题:我怎么才能出来?我真可怜!

大多数患者被消极和悲观的思维所控制,人们仍处于特别痛苦的阶段。面对这个阶段,即使患者再次受苦,头脑中的另一个人也必须清醒,将自己拉出来,并告诉他他在这个阶段处于疾病状态。因此,大脑中的神经被消极和黑暗的思维包围,他不得不让自己痛苦!

为了克服抑郁症的急性期,最有效的方法是学会在思考中安慰自己,并强迫自己在行动中练习。例如,抑郁症真的很痛苦,你总是想躺下,不去任何地方,呆在房间里。越是这样,你就越痛苦!

我真的建议你不要总是躺下来,不要锁在房间里。

克服抑郁的方法是出去呼吸新鲜空气,或者做家务。

总之,不要把自己关在房间里或长时间躺在床上。你可以做任何事。

那些被关在家里或躺下的人永远不会好!

这不是诅咒,而是事实。

我周围有很多例子,这些例子已经坏了好几年了。他们没有行动,只有想法,然后每天躺下不出门。那些敢于采取行动的人在半年内(最多一年)克服了抑郁症,并成功地停止了服药。

那些总是关在房间里的人和总是躺着的人,一年过去了,两年过去了,不仅不好,而且越来越糟!

如果你总是依靠自己出去散步、跑步或散步,你会受到伤害。伤害你的不是别人,而是你的依赖性思维、惰性和幻想。

这里有一句话要告诉你:不要抱怨这个世界,也不要责怪任何伤害你的人。你是一个独立的个体,一个有思想的灵魂。当你抱怨和责备别人时,你仍然是一个思想不成熟的人。你会被自己的想法拖累,甚至终生伤害自己!遗憾的是,你还不知道。醒醒

“我想死,怎么办?”如何战胜抑郁症急性期,所带来的负面思维?

对于第二和第三个问题:我每天都生活在过去,不能原谅自己?生活的目的是什么?我想死。我该怎么办?

人们都是前瞻性的,生活在过去主要是因为你的不情愿。不情愿反映了你现在不快乐和痛苦。这更多是因为你的自私和贪婪。

因为你无法平衡,事物和人不再重要。是你的心无法平衡。所以你责备自己后悔。你后悔没有珍惜过去,你不愿意失去那些你关心的东西和人。当你意识到这只是你内心的不满和不平衡时,你认为再次得到它们仍然有意义吗?

因为一切都发生了,盲目地沉浸在过去会阻碍你前进的道路。因此,如果你想在现在过上美好的生活,展望未来,过去是鼓励你前进的动力,而不是阻力,更不用说一天的眼泪了。

过去并非毫无意义。沉湎于过去是没有意义的。过去,就像时间一样,永远不会回到过去。只有珍惜现在,我们才不会在未来责备自己。

如果你不珍惜现在,未来会像你今天一样重复痛苦。放手活在当下!

活着总比死好!

那些受苦但尚未真正死去的人,想死却没有勇气。

这足以表明你仍然是理性和清醒的。当你有这样的想法时,告诉自己这都是你的消极想法。允许自己有这样的想法并不是坏事,因为当你想到死亡时,它会刺激你的神经,把你从消极的想法中拉回来。从某种角度来说,这也是一件好事。

遇到困难时,不要带着死亡逃跑。生命的意义如此美好吗?

弱者总是想到死亡!

强者是那些敢于克服困难,克服死亡的想法,让自己重生的人!

-结束-

作者:阿秋,国家二级心理咨询师,著有《抑郁症康复和治疗的100个问题和答案》,这是一本帮助治疗抑郁症的床边书籍。

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