此前，李冰冰发表了一篇长篇文章，其中李冰冰感慨地表示，在拍摄《世界一角》的五天里，她利用各种机会发泄内心的阻碍。在这篇长篇文章中，她说得越来越多。从死狗到年老的父母，到对死亡的恐惧，最后到对自己健康的担忧。她透露，近年来她的健康状况一直很差，她莫名其妙地容易疲劳、眼睛疼痛、缺乏力量、脆弱、敏感和怕冷。我经常去医院看医生，
此前，李冰冰发表了一篇长篇文章，其中李冰冰感慨地表示，在拍摄《世界一角》的五天里，她利用各种机会发泄内心的阻碍。
在这篇长篇文章中，她说得越来越多。从死狗到年老的父母，到对死亡的恐惧，最后到对自己健康的担忧。
她透露，近年来她的健康状况一直很差，她莫名其妙地容易疲劳、眼睛疼痛、缺乏力量、脆弱、敏感和怕冷。我经常去医院看医生，但检查后，没有什么大问题。最可怕的是没有睡眠。
“到了睡觉的时候，这两个词一出现，恐惧就牢牢地笼罩着我…”
有些人可能会认为，由于明星工作的性质和强度，失眠是一种非常常见的事情，而且失眠不是一种严重的疾病，所以它不是“无病呻吟”
根据调查，中国有3亿人患有睡眠问题。中国人的睡眠质量令人担忧：他们睡得晚，睡得短，睡得轻。
56岁的退休工人陈阿姨：我一躺在床上，眼睛就闭上了，但不管是我妻子的呼吸声、从楼下经过的汽车声、外面起居室里时钟的滴答声，还是邻居回来晚了让声控灯亮起来的声音……一切都很清楚。然后从天黑到黎明，我醒了。
17岁学生Y：我晚上睡不着。我白天总是想在课堂上睡觉。来回学习是不好的。高考即将来临。我真的崩溃了。
30岁的职员辛迪：这真是一次可怕的经历。我睡着了，但我没有完全睡着。整个人都漂浮在地上，突然摔倒，然后感到恐慌和心悸。我睁开眼睛后，就失眠了。夜很长，这种感觉重复出现。过了一段时间，每天晚上，当我看到床的时候，我都会想起我睡不着的感觉。我很害怕
45岁的莫老师：我想自杀。这是真的。失眠困扰了我十年，我已经十年没睡过一整晚了。我试过各种安眠药、中药和助眠药，但睡眠似乎与我隔绝，我找不到。一个深夜，我一个人躺在床上，整个世界都睡着了。我是唯一醒着的人，突然感到很孤独，想离开。
最难理解的不是身体上的痛苦，而是心理上的痛苦。根据广东省睡眠障碍科主任医师徐碧云表示，50-60%的失眠患者是由心理问题引起的。
在临床实践中，许多患者由于长期失眠而出现亚健康状态，如怕冷、疲劳、心悸、头晕等，这些不适将进一步导致焦虑，从而形成恶性循环。
胡浩英广州医科大学第一附属医院临床心理科主任从中医的角度来看，这类患者很常见脉博沉重，左冠状动脉淤滞，说明一方面存在“体虚”，另一方面存在气机“滞阻”，导致大脑供血不足。 这种情况与年龄、生活习惯和情绪变化有关，但身体状况除外。
徐碧云说，失眠包括短期失眠和慢性失眠。短期失眠可以通过自我调节、注意睡眠卫生和增加活动来缓解和恢复正常。然而，长期失眠往往涉及多种因素，但关键是找到原因并进行有针对性的治疗。
面对失眠，一些患者非常顽固，感到无法入睡，但他们仍然不得不强迫自己入睡。无论如何，他们必须躺在床上，即使他们闭上眼睛“假装睡觉”。“有些人特别关心自己的睡眠时间。” 杜维豪广州白云心理医院慢性精神康复科主任快车你越在乎，就越难入睡。随着时间的推移，睡眠成为你自己的负担和压力。”
据专家介绍，失眠治疗中有一种睡眠认知矫正的治疗方法，即让患者重新认识睡眠并建立睡眠反射。杜维豪说，如果你真的睡不着，你就不需要太注意睡眠，更不用说强迫自己睡觉了。你可以试着减少睡眠时间或酝酿睡眠，这样你的身体就“饥渴”了。
如果你睡不着，你能做些有意义或有趣的事吗？不，不是！
徐碧云说,，如果你睡不着，你应该尽可能地离开床，去客厅或书房做一些简单的事情。你不需要把太多精力放在做这些事情上。 这可以帮助神经放松，减少兴奋，并逐渐使他们感到疲倦和困倦。“我们应该重新建立睡眠和床之间的联系，不要做任何与床上睡眠无关的事情，比如在床上看手机、电脑和书籍。我们都认为这不符合睡眠卫生。”。
除了，胡浩应该认为，从整体调理的角度来看，我们可以消除气滞，恢复气血水平，并保持其平稳运行。同时，我们可以结合心理咨询来恢复正常睡眠。
如果我们只是调整我们的态度，开正确的药，为什么这么多人患有慢性失眠？
失眠没有得到正视，这也表明了一种社会现象——被忽视的情绪管理。
根据一位医生向家庭医生透露的情况，当一名患者进入诊室时，医生可以清楚地看到她的黑眼圈和眼睛中的红血。严重缺乏睡眠。
咨询时，她忍不住哭了。她说她非常非常伤心，因为她无法入睡，甚至感到快要死了。然而，她非常担心自己的身体会因为年老和年轻而给家人带来负担。这次我去了诊所，因为我受不了。
事实上，人们的情绪非常复杂，每个人对情绪的感知都不同。徐碧云说，处理情绪的一种常见且错误的方式是抑制情绪。不可能快速发现和处理愤怒、后悔和悲伤等负面情绪。如果相关事件反复发生，将成为所谓的“心脏病”。如果长时间不处理，也可能导致心理问题，这也是失眠的一个重要原因。
最近，有许多贬义词描述人们的情感脆弱性，如“玻璃心”和“林黛玉的设计”。这种行为让网民们不屑一顾，也让人们对这种敏感情绪产生了强烈的抵制。
徐碧云说，人的情感有两个方面，情感和理性。它们没有好坏之分。关键是它们是否符合当前的情况。如果发生在不匹配的情况下，可能会造成不良影响。“我曾经接触过一位小朋友，她告诉我，她的父亲在家里对待她就像对待他的下属一样，有合理的命令和要求。这就是为什么理性情绪过度地应用于家庭和生活，从而影响了与家庭成员交流情感的氛围。”
同样，如果你在工作或公共场合总是保持非常情绪化的情绪，并且容易为一些小事表现出悲伤或悲伤，你也会给周围的人留下坏印象，影响社会互动。
所谓的情绪管理不是为了强调理性和独立，而是为了不快乐，不悲伤。相反，我们需要对自己的情绪有一种感觉，对其作出反应和调节，并知道如何对这种情绪做出主观和客观的改变，例如自我调节认知和加强与周围人的沟通。知道如何将自己的情感和理性转变为面对不同关系的人，也是情绪管理的一个重要部分。
失眠只是一种表现。你应该注意你的心脏。身心健康真的很健康！
今天的话题
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#健康之星计划#
专家指导：
徐碧云广东中医睡眠障碍科主任医师
胡浩英广州医科大学第一附属医院心理科主任
杜维豪广州白云心理医院慢性精神康复科主任
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