写在：如果你最近情绪低落，想知道自己是否抑郁，你可以试着回忆一下上周的感觉和感受，对自己的情绪状况有一个大致的了解。测试结果仅供参考。如果您有无法处理的情绪或生理问题，请及时到正规医院就医。抑郁自评量表测试指南：请根据您过去一周的实际感受回答以下20个问题。有四种选择：没有或很少时间，一点时间，相当多的时间，大部分时间或全部时间。我感到沮丧*我认为早晨是最好的一天3.我会突然哭或想
写在：
如果你最近情绪低落，想知道自己是否抑郁，你可以试着回忆一下上周的感觉和感受，对自己的情绪状况有一个大致的了解。测试结果仅供参考。如果您有无法处理的情绪或生理问题，请及时到正规医院就医。
抑郁自评量表
测试指南：
请根据您过去一周的实际感受回答以下20个问题。有四种选择：没有或很少时间，一点时间，相当多的时间，大部分时间或全部时间。
我感到沮丧
*我认为早晨是最好的一天
3.我会突然哭或想哭
我晚上睡不好
*5.我吃得和平常一样多
*（英译汉）当我和异性亲密接触时，我仍然很快乐
我发现我的体重在下降
我便秘
我的心跳比平常快
我无缘无故感到疲倦
*我的头脑和往常一样清楚
*我认为经常做事情并不难
13.我感到不安，无法平静下来
*我对未来有希望
15.我比平时更生气、更激动
*我认为做决定很容易
*我认为我是一个有用的人，有人需要我
*我的生活很有趣
我想如果我死了，人们会活得更好
*我仍然对我通常感兴趣的事情感兴趣
注：SDS包括20项。SDS根据症状的频率进行评估，并分为四个等级：无时间或很少时间、一小部分时间、相当长时间和大部分或全部时间。如果是正面评分问题，则依次为粗略评分1、2、3和4。反向评分问题（前面用*标记）将被分为4、3、2和1。
计算结果：
自我评估后，将20个项目的分数相加，得到总的粗略分数（X），然后将粗略分数乘以1.25，得到整数部分，得到标准分数（Y）。
根据中国常模的结果：
Y＜53，无抑郁
53≤ Y≤ 62、轻度抑郁症
63≤ Y≤ 72、中度抑郁症
如果Y＞72，则表示严重抑郁症
结果反馈：
L没有抑郁：我真的为你高兴。你的情绪是乐观的，没有抑郁的问题。你可以在生活中很好地调节你的情绪。你太棒了！
L轻度抑郁症：也许这些天有些小问题让你感到不开心，你偶尔会被这些问题困扰。有一种压抑感干扰着你。但这并不重要。试着调整自己，做更多你喜欢的事情，好好休息。我相信你会快乐的。
中度抑郁：我知道你不太开心。生活中发生了什么？对于无法改变的事情，我们只能接受并继续前进。每当你感到沮丧时，你可以和你的好朋友和家人谈谈。当然，如果有必要，你也可以寻求心理咨询师的帮助，帮助你摆脱困境。
我非常理解你的心情和感受。抑郁的深度困扰着你的生活。在你的生活和周围，你已经感到失望和无助。事实上，每个人都有不愉快的时光。这些经历只会让你在未来变得更强大。如果你能尽快寻求心理医生或顾问的帮助，这将对你的情况非常有帮助。请相信，你一定能走出阴霾，重新找回自我。
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