2021的最后一天。一或凹凸或凹凸或平滑，2021终于到来了。感谢您在2021的陪伴和支持。这里有两份情绪问卷，帮助你评估自己的情绪状态，并为来年做好心理准备。（其他人担心你飞得有多高，而我更担心你有多累。）抑郁自评量表（SDS）该量表由20个项目组成，分为4个等级。请仔细阅读以下内容最后两周如实
2021的最后一天。
一
或凹凸或凹凸或平滑，
2021终于到来了。
感谢您在2021的陪伴和支持。
这里有两份情绪问卷，帮助你评估自己的情绪状态，并为来年做好心理准备。（其他人担心你飞得有多高，而我更担心你有多累。）
抑郁自评量表（SDS）
该量表由20个项目组成，分为4个等级。请仔细阅读以下内容最后两周如实回答。请勾选“√“在A、B、C和D项下，每个问题仅限于一个答案。
评分标准：正面评分问题A、B、C和D分为1、2、3和4分；反向评分问题（标有*的问题，问题编号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20）的评分为4、3、2和1。
标准分数为总分乘以1.25，低于50分为正常；50-60分为轻度抑郁；61-70分的人中度抑郁，70分以上的人重度抑郁。
焦虑自评量表（SAS）
该量表包含20个项目，分为4个等级。请仔细阅读以下内容，并根据最近两周的情况如实回答。请勾选“√“在A、B、C和D项下，每个问题仅限于一个答案。
评分标准：正面评分问题A、B、C和D分为1、2、3和4分；反向评分问题（题号为*：5、9、13、17、19）根据4、3、2、1进行评分。
标准分数为总分乘以1.25，低于50分为正常；50-60分为轻度焦虑；61-70分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
二
如果上述量表的分数高。这表明，是时候让你放慢脚步，关心自己了。
几种途径：
1.首先，寻求专业帮助。例如全国各地医院的精神病医生、精神病医生和心理咨询师（包括我）。
第二，请自便。
心理治疗和咨询的原则是：帮助别人，帮助自己。 只有当你有改变的愿望和决心把自己从泥潭中推出来时，顾问或医生才能帮助你。根据专业人士提供的方法，自我怀疑和自我修复。
自读：
阅读Ellis的《控制焦虑》，学习情绪调节的方法
阅读“行动改变性格”：事实证明，顺其自然不是佛教，而是积极进取
抑郁症是一种可以治疗的疾病
抑郁症药物治疗的五大常见疑点
抗抑郁药的最新进展：从氯胺酮中提取的新抗抑郁药已获准上市
抑郁症是起点而不是终点（不服药治疗）
青少年抑郁症的识别和治疗（家长和教师都需要知道）
为什么冬天很容易感到沮丧？警惕冬季抑郁症
三
在大时代，有好有坏。我们可以见证和参与时代的巨大变化，感受生活的快速变化。当然，时代的快速变化也让我们感到渺小和不确定。
计划经常因意外而失败。我们无法决定任何事情，即使是一天后的计划。例如，由于疫情得到控制，一切都受到干扰。
在当今时代，个人处于混乱之中。今天，他们不知道明天会发生什么。他们感到不安全和焦虑，情绪随世界波动。士气高昂、沮丧、困惑、悲伤和失望是常见的。
即便如此，外部世界超出了个人的控制，但内心世界仍然可以通过思维方式来调节。在艰难、无聊和疲惫的日常生活中，尽量保持冷静、冷静和冷静。
最后，在新的一年，
我希望你永远微笑，快乐！
欢迎继续。
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