美国心理学博士这套抑郁症测试题不但可以自测还有疗愈方法

心理咨询师会带你进入你自己的内心世界。注意你喜欢什么!抑郁症是我们这个时代的一种突发性疾病,人们对它的了解往往很少。2019年,北京大学第六医院黄月琴教授等在《柳叶刀精神病学》发表研究文章,报告了中国心理健康调查(CMHS)的患病率数据。在中国,抑郁症的终生患病率为6.9%,12个月患病率为3.6%。根据

心理咨询师会带你进入你自己的内心世界。注意你喜欢什么!

美国心理学博士这套抑郁症测试题不但可以自测还有疗愈方法

抑郁症是我们这个时代的一种突发性疾病,人们对它的了解往往很少。

2019年,北京大学第六医院黄月琴教授等在《柳叶刀精神病学》发表研究文章,报告了中国心理健康调查(CMHS)的患病率数据。

在中国,抑郁症的终生患病率为6.9%,12个月患病率为3.6%。根据这一数据,到目前为止,中国有超过9500万抑郁症患者

美国心理学博士这套抑郁症测试题不但可以自测还有疗愈方法

抑郁症以多种方式影响他人,例如情绪低落(许多天来,我觉得我的生活很凄凉,我的欲望减少了,我的兴趣也丧失了)慢思考(思考问题的能力大大降低,并伴有记忆损失)意志活动减少(患者行动缓慢、生活被动、懒惰,不想做事,不想与周围人接触,经常独自坐着,或整天躺在床上,闭门独居,疏远亲友,避免社交)躯体症状(最明显的症状是失眠和一些头痛和疲劳症状。)。

然而,抑郁症的临床诊断有时没有一套完整的标准,因此很多时候是模棱两可的。

因此,人们也在不断完善抑郁症评估量表。在这里,新一代美国心理治疗师、宾夕法尼亚大学的大卫·D·伯恩斯博士设计了一套抑郁症自我诊断表,“伯恩斯抑郁检查表(BDC)”。这种自我诊断表可以帮助您快速诊断是否患有抑郁症。

美国心理学博士这套抑郁症测试题不但可以自测还有疗愈方法

请对符合您心情的项目进行评分:无0,轻度1,中度2,重度3。

1.悲伤:你最近感到悲伤吗?

2.失望:你认为你最近对生活失去了信心和希望吗?

3.缺乏自尊:你是否认为自己一文不值,是个失败者?

4.自卑:你觉得自己不如别人吗?

5.内疚感:你认为几乎所有的事情都会产生自责吗?

6.犹豫:你做事总是犹豫吗?

焦虑:这些天你总是感到莫名其妙的不安吗?

8.对生活失去兴趣:你对你的职业、家庭、爱好或朋友没有兴趣吗?

9.动力丧失:你是否经常感到沮丧,对很多事情没有动力?

10.糟糕的自我印象:你觉得自己没有吸引力吗?

11.食欲改变:你有厌食症或有时吃得过多吗?

12.睡眠变化:您是否长期失眠或嗜睡?

性欲丧失:你对性不再感兴趣了吗?

14.想象:你经常担心自己的健康吗?

15.自杀冲动:你是否总是觉得自己不想活下去,并有自杀的想法或动机?

测试结束后,请计算您的总分并对您的抑郁进行评分。

0~4分,无凹陷;

5-10分,偶尔抑郁;

11-20分,轻度抑郁;

21~30分,中度抑郁;

31~45分,重度抑郁。

美国心理学博士这套抑郁症测试题不但可以自测还有疗愈方法

重度抑郁症的一般症状会很明显,需要服药和心理咨询。有轻度和中度抑郁症患者。以下是一些建议:

西格蒙德·弗洛伊德曾经说过:未表达的情感永不消逝。他们只是被活埋,将来会以更丑陋的方式出现。

所以有很多情绪。我们不应该选择先压抑,而是允许各种感觉。只有这样,我们才不会陷入抑郁、焦虑和强迫症的漩涡。

美国心理学家Louis Hai以这种方式解释了抑郁症的原因,当一个人长时间压抑自己的愤怒时,他会变得抑郁,长期的抑郁会变成抑郁。

因此,当抑郁发生时,你最好找一个你可以信任的人来倾诉,同时,你应该学会正确使用社会允许的方式来发泄这些压力。

美国心理学博士这套抑郁症测试题不但可以自测还有疗愈方法

在与无数抑郁症患者会面后,我发现他们非常积极,从不承认失败。

“完美主义者表面上傲慢,但内心充满自卑,因为他们很少看到自己的优点,总是关注自己的缺点,很少肯定自己,很少肯定世界。”

对完美主义的理解来自内心的疾病,完美主义者表面上对自己有很高的要求和标准,但实际上内心脆弱,因为他们比普通人更习惯自我批评,更害怕失败。

追求完美是一种自我保护机制,它有一个愿望:我希望自己是一个有价值的人。与此同时,人们担心:我不够好。其他人不认识我。

完美主义还可能导致一个人陷入自我满足和认可的漩涡,这是非常危险的。

心理学中有一句话,患有抑郁症的人通常都是好人。

用弗洛伊德的术语来说,他们通常有很强的超我当他们遇到问题时,他们倾向于自我反省,并从自己身上寻找原因。

特别是当他们回忆起一些不愉快的事情时,他们会过分关注自己的错误。

适度的内疚和自我反省有利于自我反省,但我们应该知道,过度的自我反省和内疚会导致所有攻击转向我们自己。

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这可能与他们的家庭成长有关。例如,许多抑郁症患者生活在“过度道德”在我们的家庭中,过度道德的家庭是,一些父母为了让孩子变得明智,实际上会让孩子经常觉得需要不断反思,甚至承认自己的错误。

因此,抑郁症患者应该学会客观地看待问题。当他们陷入无限自责时,他们最好先接受自己。此时,如果真的是自己的问题,不要太自责,完全拒绝为不是自己的问题承担责任。


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