焦虑，似乎存在于每个人的身上，极度内卷的当下，没有哪个人能够幸免而躺平，再加上这三年大环境的骤变，裁员潮，就业难，大家的身体和心灵都扛不住时代下的沙了。“躺平”、“摆烂”是最近网络用语的高频词汇，而与前些年的“给力”、“神马都是浮云”、“正能量”等流行语相比，这些网络热词的更迭无疑反映
焦虑，似乎存在于每个人的身上，极度内卷的当下，没有哪个人能够幸免而躺平，再加上这三年大环境的骤变，裁员潮，就业难，大家的身体和心灵都扛不住时代下的沙了。
“躺平”、“摆烂”是最近网络用语的高频词汇，而与前些年的“给力”、“神马都是浮云”、“正能量”等流行语相比，这些网络热词的更迭无疑反映了整个社会心理的变化。2022年的春夏并没有比2020年更好，今年的应届毕业生更是突破了千万大关，而我也是千万求职者中的一员，不出彩的简历和院校背景让我本不富足的自信心受到更猛烈的重锤。
无疑，焦虑几乎伴随着我的整个求职季。那么焦虑是种什么状态呢？轻度、中度到重度，我想我大概都体验过了，写下这篇文章，其实不是劝导，而是一种自我救赎，因为我还没有想好怎么去克服焦虑。
焦虑，其实也是一种内耗，很多焦虑都来自于对人和事的失控感和对未知的恐惧，始终觉得未来是缥缈的，无法掌握的，人在当下，但是心却已走远，身心分割就会造成严重的认知失调，想要的太多，但是实际拥有的还无法填充内心的欲望。所以说，活在未来的人是最容易焦虑的。
我曾经有很严重的焦虑症，最痛苦的时候是深夜闭上双眼躺在床上的时候能切身感受到大脑在飞速运转，是能感知到大脑中的脑细胞和物质在脑子里流动的那种触感，有时候甚至还能感知到灵魂漂浮起来，整宿睡不着觉，从一开始一粒褪黑素到一把都无法拯救我的睡眠的时候，我开始尝试自救，去思考为什么我会如此焦虑，因为焦虑靠药物是无法解决的。
我查阅了有关资料，发现焦虑出现的原因无异于以下几条：
受到遗传等因素的影响，可能会患有先天性的焦虑症，但这种原因显现出来的症状大多可以治愈，但极有可能会受到外部环境的影响后加重症状。
其次就是原生家庭的影响。有些人不快乐的童年时光让他们一生都处在焦虑中，这种是最可怕的。比如从小就生长在不被认可的家庭，这严重影响了一个人的性格建构，父母的否定和情感表达的缺位，都是产生自卑和焦虑的深层次的原因，从而导致我们在内心中对自己的不认可，不断地怀疑自己，有些甚至自我攻击自我毁灭。
还有受社会环境的影响，高压的生活方式，就业难等问题，让当代人的心理承受力的阈值越来越低，而生活的幸福感也与之不断下降。
我找到了一张焦虑自测表，大家可以试着自我检测一下。
其实，拥有适当的焦虑感也正是符合事物发展变化规律的一种体现。未来正是因为充满了不确定性才值得我们去闯，去探索，把不确定性变成事实。我们不妨换个思路，有时候适当的焦虑也是一种非常有用的情绪，也是我们多元的生活方式中不可缺少的。
风险预警
良性的焦虑情绪会激发一种“未雨绸缪”的感知，从而为那些无法预期的未来做好充足的准备，这样即使是bad thing降临的时候，我们也能拥有自如面对的态度。而一个完全没有恐惧的人，在灾难来临时，往往是措手不及。
激活专注力
焦虑某种程度上也可以激活一个人的专注力。当你为了一个目标而焦虑时，对于目标的强烈获得感会倒逼你不断地提升自我，集中精力朝目标走去，这会让你变得更加专注。
虽然说焦虑感有它向善的一面，但我们大多数人毕竟还是普通人，很多人缺少清醒的自我认知，很容易被焦虑感带偏，这时候我们就要学会“自救”。
1. 接纳自我，与自我和解
人一生中几乎所有的时间都是在与自我相处中度过的，因此，自我的认知就显得尤为重要。因此，生活中最重要事情的不是让自己的变得更好，而是要找到那些症结所在。如果只是盲目地奔跑，就像带着镣铐和枷锁奔跑，就像往一个有漏洞的池子里加水，只能是徒劳无功、疲于奔命，力不从心，怎么努力都没有用。
2. 停止观摩他人，专注自身
中国式教育下“别人家的孩子”往往会成为我们成长中的桎梏，学习、工作、生活，不停地与他人比较，忽视了自我内心的成长，很多时候自我的成长好像只有在他人的衬托下习得感才会强烈？其实并不是，这也是我们焦虑和不幸福的来源。
3. 预期管理，合理预设目标
人性中对欲望的索取和贪婪的本性会放大对目标的设限，而处于极度焦虑中的自我要做的恰恰是降低欲望，合理设置目标，我们要做的是适时地给自己松绑，这就像是捆绑在自我身上的绳子，越挣扎越难解。
4. 放松躯体，适当运动
焦虑的人往往都是对自我要求比较高的人，而那些神经大条的人通常不会出现严重的焦虑症。拿我自己的切身体会来说，我严重焦虑的时候吃很多褪黑素都不见效，然后我尝试了跑步，每天下午的户外跑真的让我很放松，在跑步的时候思绪是放飞的，我感觉我那些焦虑感都随着甩掉的卡路里一起远走高飞了，而且，3公里5公里的跑步会让我们在夜间更容易入睡，躯体疲惫了，心灵自然也跟着入睡了。
焦虑并不可怕，我们要学会正视它，尝试去拥抱焦虑吧，接纳自己吧…
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/868.html
相关推荐
-
思想以方法为本(以仁为本的思想包括)
面对纷繁复杂的客观世界，经由实践过程的甄鉴与淬炼，思维主体进入到思想的建构过程中，形成准确把握客观世界的知识，形成与客观世界打交道的方法。同为思想中的重要内容，知识与方法在内涵上互为渗透，在逻辑上联脉贯通。就其辩证关系和地位作用而言，可以说，知识是方法的前提，方法是知识的提升；知识是思想之根，方法是思想之本。我国最早提到方法，是墨子论及匠人做平
-
异地恋该如何解决生理问题
远距离恋爱的所有原因都在于“爱”这个词。对大多数人来说，爱情似乎只是一个模糊的概念。她很漂亮，他很帅。体内刺激的荷尔蒙刺激人们求爱的欲望。这可能是大多数异地恋所认为的爱，它只不过是一种欲望。什么是异地恋？因为一
-
中科院院士、北京大学第六医院院长陆林：疫情之下，如何守护儿童心理健康？
来源:【中国教师报】疫情对儿童和青少年的心理有很多影响。我该怎么办？12月20日，“2022搜狐教育年度盛典”举行，中国科学院院士、北京大学第六医院院长卢琳发表了题为“全球新冠肺炎疫情下的儿童青少年心理问题及对策”的主题演讲。本文根据卢琳演讲内容
-
免费情感咨询在线咨询一对一！婚姻情感问题免费领取一次专业分析
免费情感咨询在线咨询一对一！婚姻和情感问题，在线咨询情感顾问，免费接受专业分析，情感顾问为你量身定制婚姻和情感恢复方案，二次吸引，恢复夫妻感情，摆脱痛苦，回归生活！（在文章的最后，有一种方法可以获得免费情感咨询导师的数量，可以根据步骤获得。）。婚姻与情感咨询问答事实上，很多人会在婚姻中爱上别人。当我们的丈夫爱
-
婚姻心理咨询：性，窥见婚姻
性，是人的本能需求，性需求得不到满足往往会导致身心痛苦。但是，由于传统文化的影响，“性”在我国还是一个比较晦涩的话题。很多女性在婚姻中不知道如何取悦男性，或者在性需求得不到满足时，不知道如何与伴侣沟通，更不知道如何在性生活中满足自己。结婚五年后，艾琳越来越难以忍受内心的痛苦，经常在半夜独自哭泣。她和老公一直是大家眼中公认的最幸福的一对。她
-
过“夫妻生活”时，要做到“4不要”，男人女人都要了解
当谈到性和夫妻生活时，这不再是一件令人尴尬的事情。随着社会文明的不断扩展，性别话题不再是禁忌。相反，更多的时候，人们会发现有些人的性生活混乱，抛开这些特殊群体，只是说普通家庭中的夫妻和恋人在夫妻生活中可以满足自己的生理需求，这对加强两个人之间的关系也很有好处，它对预防疾病和保持健康也非常有效。当然，这样的夫妻生活是建立在科学、理性和安全的基础上的。
-
夫妻缘分将尽，应该如何挽回？需要做到这五点
小孔无法修复。一个大洞是一英尺五。蝼蚁之所以能导致大坝决堤，不是一天的结果，而是“蚕食”的结果。当夫妻相处时，冲突不可避免地会产生。如果放手的态度总是一样，冲突就会升级和扩大，导致离婚。俗话说：“树叶不是整天都黄的，人心也不是整天都凉的。”这对夫妻的命运在心凉之前就慢慢消失了。这是有症状的，可以挽救。然而，很多人在犯错后又犯了一次又一次的错误
-
冷暴力，你遭遇过吗
文章|张玲智联招聘曾对冷工作场所暴力进行调查。67%的受访白领表示，他们曾经历过冷酷的工作场所暴力。其中，16.9%表示会积极寻求解决方案，38.1%表示会整天郁闷，严重影响工作积极性；20.9%的受害者会沮丧地选择离开工作。事实上，冷暴力发生在广泛的地方，如家庭、工作场所、学
-
「荐读」叔本华：思考
#pgc-card.pgc-card-href{text-decoration:none;outline:none;display:block;width:100%;height:100%;}#pgc-card.pgc-card-href:hover{text-decoration:none;}/*pc样式*/.pgc-card{box-sizing:border-box;height:164p
-
从科学上来说，热死和冻死哪种死法相对舒服一点？
现在我们谈论热死和冷死，事实上，这两种死亡方法不是很舒服。最幸福的死亡方法应该是安乐死，但如果我们只是想在这两者之间选择，那并不是没有区别。总之，冻死更舒服，因为对于冻死的人来说，他们通常会产生幻觉，甚至会在死前微笑着死去，但对于死于酷暑的人来说就没那么