他们表面上微笑，内心感到痛苦。在别人面前快乐，但内心却抑郁。由于专业需要或其他原因，他们隐藏自己的真实情感，如愤怒、焦虑和抑郁工作需要需要面子礼仪的需要尊严和责任的需要……他们总是表现出微笑的表情，并在表面上微笑以掩盖他们的悲伤。心理学家称这种现象为“微笑抑郁”。微笑抑郁症患者和一般抑郁症患者一样，会感到焦虑、疲劳和绝
他们表面上微笑，内心感到痛苦。在别人面前快乐，但内心却抑郁。
由于专业需要或其他原因，他们隐藏自己的真实情感，如愤怒、焦虑和抑郁
工作需要
需要面子
礼仪的需要
尊严和责任的需要
……
他们总是表现出微笑的表情，并在表面上微笑以掩盖他们的悲伤。
心理学家称这种现象为“微笑抑郁”。
微笑抑郁症患者和一般抑郁症患者一样，会感到焦虑、疲劳和绝望，失去兴趣和性欲，甚至有自杀倾向。
但从表面上看，他们似乎很快乐，善于社交。即使是别人眼中的小太阳和开心果，也只有在独处时才会消失。
他们不会让别人看到他们的不快乐。他们把所有的孤独和悲伤留给自己。当他们无法忍受时，他们选择自杀来结束痛苦。此时，他们的家人和朋友往往感到震惊和不信任。
“微笑与抑郁”的心理自救处方
摘下微笑的“面具”
由于这种抑郁倾向是由于白领的“微笑信条”，摘下微笑的“假面具”可能是拯救自己的最佳方式。重要的是不要把微笑作为解决所有问题的法宝，调整与他人相处的思维方式，以真实真诚的态度生活，并意识到真理是最重要的。
不要让坏情绪转变
及时调节和发泄不良情绪。不要把沮丧埋在心底。让它有一个排气口。找到一种解决结形成的方法。尽量不要让坏情绪转变。
通过饮食减轻不适
在出现焦虑、心悸、失眠等情况下，可以多吃豆类、谷类、蔬菜和水果，减少红肉摄入，避免喝咖啡、浓茶、葡萄酒等刺激性饮料，少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、洋葱、生姜等辛辣的东西。
学习一些自我安慰和放松的技巧
例如，瑜伽和太极拳对消除压力和缓解心血管症状非常有益。培养广泛的兴趣爱好，种植花草树木，欣赏音乐，下班后练习书法、绘画、打球等，可以改善心情，锤炼血液，促进健康。
建立心理支持系统
包括朋友、家人、心理咨询专家等，当抑郁难以解决时，向他们“投诉”，寻求心理帮助。如果精神压力太大，精神承受力有限，则需要特殊的心理咨询或治疗。
从另一个角度看生活和工作之间的关系
在现代新的工作模式下，生活方式和价值观也必须调整。快乐的工作是快乐生活的必要条件，但记住，如果生活不快乐，一切都是毫无意义的。
如何快速测量自己
你是否患有微笑抑郁症？
美国著名心理学家大卫·D·伯恩斯博士设计了一套抑郁症自我诊断表。让我们坐下来看看你能得多少分。
请对符合您心情的项目进行评分：
（无0、轻度1、中度2、重度3）
1.你总是感到悲伤还是悲伤？
2.你觉得未来是暗淡的吗？
3.你觉得自己没有价值还是认为自己是个失败者？
4.你觉得自己没有能力或不如别人吗？
5.你会为每件事责备自己吗？
6.你在做决定时是否犹豫不决？
7.你是否处于愤怒和不满的状态？
8.你是否对你的职业、家庭、爱好或朋友失去了兴趣？
9.你是否感到沮丧和缺乏动力？
10.你觉得自己老了还是没魅力？
11.你感到厌食吗？还是忍不住暴饮暴食？
12.你失眠吗？或者整天感到疲倦和困倦？
13.你对性失去兴趣了吗？
你经常担心自己的健康吗？
15.你认为生命毫无价值，还是生命比死亡更糟糕？
评分标准：
0~4分：无凹陷
5-10分：偶尔抑郁
11-20分：轻度抑郁症
21-30分：中度抑郁
31-45分：严重抑郁，需要立即治疗
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