最近，我接触了一个新工作。这对两年都没有工作的我来说，是非常大的一个挑战。首先是体力上。之前我一般是上午看书、写文章。下午睡一会儿，起来玩会儿手机，然后就是做晚饭。晚上出去散散步，回来休息一会儿洗漱睡觉。其次是精神上。不上班的
最近，我接触了一个新工作。
这对两年都没有工作的我来说，是非常大的一个挑战。
首先是体力上。
之前我一般是上午看书、写文章。
下午睡一会儿，起来玩会儿手机，然后就是做晚饭。
晚上出去散散步，回来休息一会儿洗漱睡觉。
其次是精神上。
不上班的时间，整个人是比较放松的，也可以用懒散来形容。
但上班就不一样了，你要保持精力的高度集中，不然就无法做好工作。
所以，心理上会有压力、有情绪。
压力和情绪，你不能抵触，而是要选择接受，然后释放。
只要释放出来，就没有那么难受了。
如果你也正面临着压力，可以试试。
01. 哭
对，你没看错，就是哭，尤其是你觉得委屈的时候，哭完之后，委屈也消失了大半。
比如，你明明在群里强调过很多次的问题，依然有人不看消息来询问。
既感到委屈，又感到愤怒。
这时候大哭一场，哭完之后会有一种爽感。
想哭的时候压抑情绪，会产生一些对身体有害的物质。
哭的时候这些物质会随着眼泪排出，降低有害物质的浓度，起到释放情绪的作用。
另外，必要的时候哭，还会起到一些其他的作用。
有次，马先生骑电动车带着我，拐弯的时候有点急，我脚背擦到路障上了。
当时我特别想骂他一顿，但在电光火石之间，我“哇”的一声哭了出来。
就像小孩那样，一边哭一边说“脚疼”。
马先生给吓到了，只能一边给我揉脚一边哄我。
你看，发脾气解决不了的问题，哭一场就解决了，多省事。
02. 运动
除了哭以外，运动也是释放压力的一个好方法。
可以快走，也可以慢跑，或者打羽毛球，总之是要让身体动起来。
年前，我妈给我寄腊肉，快递选择了到付。
我知道后特别生气，想着一共没有多少钱，你至于跟我算得这么清楚么？
越想越生气，然后就出去跑步。
一边跑一边想，心里越生气，跑得就越快。
跑完3公里后，情绪就没有了。
这里，要给跑步新手，特别是大体重的人一个建议：不要跨大步，更不要考虑速度。
步子跨得太大容易伤到膝盖，速度太快没多久就开始气喘吁吁。
开始练习跑步，最好是脚尖触碰脚后跟。
比如左脚往前迈时，步子小一点，就在右脚脚尖的前面。
这个速度很慢，跟别人走路差不多。
想提升速度，就加快步频，即两腿交替的频率。
既锻炼身体，又不伤害膝盖，还能多跑一会儿，一举多得。
03. 睡觉
如果运动完之后，能睡一觉，那就完美了。
本身睡觉就能释放情绪，不信你想想，不管今天的工作多累、有多少怨言，到明天早上是不是就觉得没什么了。
人在睡觉的时候多巴胺的浓度会降低。
多巴胺是我们大脑的一种神经递质，它传导的是情绪和感觉。
比如，你吃甜食那一瞬间觉得很幸福，多巴胺就会记住这种幸福感，让你下次想到甜食就会觉得幸福。
多巴胺的降低，会让情绪也跟着减少，压力也随之释放。
而且，睡眠还能让大脑得到充分的休息，大脑放松之后再去看待之前的事情，感受和看法也有可能发生改变。
运动之后身体疲惫了，睡眠质量会大大提高，醒来有一种神清气爽的感觉。
04.
其实，释放压力的方法远不止这三种。
在没有遇到适合自己的方法时，我们可以多做尝试。
等找到自己觉得舒服、好用的方法后，养成定期释放压力的习惯，工作效率也会大大提升。
-END-
作者介绍：
你好，我是@阿朱读书，85后北漂，终身阅读者。
2021年读了70+本书，已坚持阅读300+天。
希望能用读书丰富思想，用写作充盈人生。
关注我，一起将阅读变成一种习惯~
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