“我病了吗？”9月4日晚，成都市第四人民医院心理咨询师张伟接到电话。原来，市民张女士的丈夫一周前被带离她集中隔离，因为他是确诊病例的密切接触者。作为第二个密切接触者，张女士也开始了一周多的居家隔离。她在电话中说，一周多的居家隔离时间过得非常慢，也非常不舒服。“我今天中午醒来，发现我感到慌乱和烦躁。”在此之前，她是正常的。当晚，她用手机拨打了成都市24小时免费心理援助热
“我病了吗？”9月4日晚，成都市第四人民医院心理咨询师张伟接到电话。原来，市民张女士的丈夫一周前被带离她集中隔离，因为他是确诊病例的密切接触者。作为第二个密切接触者，张女士也开始了一周多的居家隔离。
她在电话中说，一周多的居家隔离时间过得非常慢，也非常不舒服。“我今天中午醒来，发现我感到慌乱和烦躁。”在此之前，她是正常的。当晚，她用手机拨打了成都市24小时免费心理援助热线“96008”咨询。
了解情况后，张薇疏导了她的疑虑，并讨论了她的情绪来源。“居家隔离期间，一个人被封闭在有限的空间内，丈夫被集中隔离，担心感染风险，引起焦虑。”张薇建议张女士可以深呼吸，或者通过看书或打扫卫生来转移注意力，缓解突发的焦虑。同时，你可以和你的丈夫多谈谈，互相鼓励，放松。
红星新闻记者从成都市第四人民医院获悉，自疫情发生以来，成都市24小时心理援助热线“96008”已接到500多个市民投诉抑郁、焦虑和失眠的电话。
那么，如何正确面对疫情下情绪的“并发症”？红星新闻记者采访了成都市第四人民医院相关心理专家，寻求答案。
疫情下的亲子关系
访谈对象：成都市第四人民医院儿童心理中心主治医师刘凤玉
如今，互联网发达，信息接收来源丰富。家长们担心，如果不加以约束，孩子们会沉迷于互联网。然而，在线上课期间，家长也要在家工作，排队做核酸工作，无法保证随时监督，焦虑自然出现。
其次，家长不清楚孩子学习问题的界限。他们总是认为，对孩子来说，最好的方式是他们经历和选择的方式。因此，他们对儿童的要求更高。儿童是独立的个体，有自己的想法。特别是青少年儿童在面对家长要求时，容易表现出叛逆心理，家长会觉得孩子“不听话”，有焦虑。
最后，父母有时不遵守他们为孩子制定的规则。孩子们会感到不公平，因此不遵守。父母会觉得孩子不听话，导致焦虑。
>>家长如何应对孩子在在线课堂上的焦虑？
1.当孩子需要使用电子产品时，家长应了解孩子使用的原因和目的，沟通良好，并对孩子的在线内容进行筛选。
2.作为孩子的父母，我们需要首先问自己：学习是孩子的事还是父母的事？是孩子的需要，还是父母自己的需要，让孩子的学业成绩出类拔萃？如果你知道这个问题的答案，就很容易解决。
3.对于未成年子女，父母需要制定一定的规则。除了在线课程，还应针对儿童使用电子产品制定一定的奖惩，并严格执行。
4.同时，家长也可以使用呼吸放松疗法和正念训练来平静情绪。如果仍然困惑，可以拨打成都24小时免费心理援助热线“96008”寻求帮助。
疫情下的情绪问题
访谈对象：成都市第四人民医院情绪障碍中心主任陈佳佳
>>你建议公众如何处理负面情绪？
意识到你的内在状态，接受负面情绪；建立内部稳定，包括尽可能有规律地生活。寻找一种控制感，确定你能力的界限，理解你可以控制的事情或目标，以及我们无法控制的事情；在现有环境和空间中找到具有安全感的空间和时间，增强内在的稳定感，为内心的恐惧建立边界；以多种方式表达情感，包括直接交谈、写日记、唱歌、绘画等。
疫情下的失眠
访谈对象：成都市第四人民医院睡眠医疗中心医疗队队长于悦
>>什么是慢性失眠？
我早上醒得很早，白天睡不着，晚上睡不好。当我睡着的时候很容易醒来，而当我躺下的时候我是醒着的。由于睡眠不足、疲劳、头痛、注意力不集中、易怒，白天容易出错。如果你每周出现上述症状三次，持续至少三个月，你很可能患有慢性失眠。
>>疫情期间如何适应失眠？
疫情期间，由于各种原因，夜间睡眠时间可能减少，体力无法恢复，如果不起到“缓解疲劳”的作用，可能会出现白天嗜睡。
然后，我们不应该白天睡觉，尽量只在晚上睡觉；早上可以使用咖啡、茶和尼古丁来帮助提神，下午4点后避免使用上述物质；同时，加强锻炼，消除困倦，增加深度睡眠。
您还可以通过以下准备减少失眠：
睡觉的时候
听音乐或放松训练，放松并准备休息。
将闹钟设置为每天同一时间起床，连续7天以上，直到形成固定睡眠模式。
不要在床上做与睡眠无关的活动，比如吃饭、看电视、听收音机和思考复杂的问题。
卧室环境应安静舒适，光线和温度适宜。
确保卧室有足够厚的窗帘挡住晨光。
睡觉前不要一直看闹钟。
对于未完成的事情，把它们写在记事本上，明天再考虑。
当难以入睡时
不睡觉很常见。不要感到气馁。
如果你不能在床上睡20分钟，你应该起床离开卧室，去客厅做一些放松练习。
不要担心明天。
不要试图通过喝酒来帮助睡眠，这对睡眠有害。
您对成都疫情变化有很多担忧吗？如果感到紧张、焦虑，甚至心悸，可以拨打成都24小时免费心理援助热线“96008”咨询。
从9月1日起，医院将精心挑选优秀的心理治疗师/顾问在特殊时间（19:00-22:00）接听热线。同时，专家还将于9月6日和7日通过健康成都官方微信视频号和抖音在线直播，解答公众的心理问题。请准时观看。
直播预览：
直播主题：疫情下如何保持良好心态？
9月6日15:00-17:00（儿童专场）：如何与家中的小“神兽”和谐相处？
直播专家：朱长水、李云阁、刘芳
15： 9月7日00-17:00（亲密关系专场）：在家中正确表达爱
直播专家：袁茵、何宗灵、杜娜
红星记者张玲
编辑：谭望宇
（下载红星新闻，您将获得奖励！）
心理咨询师在线咨询免费 微笑抑郁的表现30题，谭公子情感 SCL90在线测试
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/9181.html
相关推荐
-
张一鸣：如何深度思考
作者：steeringboat创始人兼首席执行官李杨林资料来源：郑和岛01据说张一鸣已经有一段时间没有写过OKR了。他用自己的行动传达了一个信息，即不要迷信工具。工具不能解决所有问题。OKR不可能是一项成功的研究。这艘致力于为企业家的目标管理思想服务的舵船，对工具所能发挥的作用毫无疑问。然而，正如张一鸣所传达的信息，我们也认为单靠工具是不够的
-
心理测试：看四张图，测你心理年龄有多大？我居然是12岁的小孩
一个人有三个年龄，一个是实际年龄，一个是生理年龄，一个是心理年龄。实际年龄只是一个数字。生理年龄决定了你是否有足够的时间和精力去实现梦想，心理年龄决定了你能否保持足够的理智和热情去看待这个世界。那么，你的心理年龄有多大？让我们一起来测试一下测试开始:1.你第一眼看到了
-
原生家庭的创伤会代际传递：与隐藏的创伤对话，重拾心灵的平和
#pgc-card.pgc-card-href{text-decoration:none;outline:none;display:block;width:100%;height:100%;}#pgc-card.pgc-card-href:hov
-
经常攻击贬低爱人的情侣，为什么要分开？
#标题创作挑战#在恋爱关系中，经常攻击和贬低爱人是极其不健康和不可接受的。这种行为违背了相互尊重和良好沟通的基本原则。如果两个人之间经常发生打击和贬值，那么分开就是自然而然的选择。以下是主要原因:首先，打击和贬低会对受害方造成心理伤害。频繁的负面评论和攻击会降低一个人的自尊心和自信心，甚至导致情感创伤。健康的恋爱关系应该是一个支持和鼓励彼此成长的空间，而不是
-
跳楼会经历怎样的痛苦？不能承受从高处坠落的伤害。
极度绝望的人会走向极端，结束自己的生命。今天，边肖将从医学的角度为你解释，跳楼后人体会受到什么样的伤害，然后痛苦地结束自己的生命。希望大家引以为戒。但是很多高空作业的人，因为工作性质的原因，高空坠落的风险比一般人高。做好安全防范，安全赚钱，安全回家，
-
男性间强奸刑法规制的“探索”
关于男人之间的强奸问题你有什么看法？请留言或参与下面的讨论。对于在这个微信公众平台上发的原创稿件，会根据阅读量进行奖励，湖南省刑事法治研究会也会每年对原创文章进行奖励，给予不同级别的奖励。你还在等什么？快来投稿吧！提交电子邮件:hnsxsfzyjh@126.com
-
男朋友说“分手”，傻子问“为什么”，高情商的女生教你一个得体的回答。
我曾经相信，你也遇到了自己的感情。当你爱一个人的时候，你会迫不及待地把你的给他。希望通过长期对他好，你能感动她。后来发现感动的只有自己。看到自己把心留给了自己，也是很大的遗憾。当我告诉你我们应该分手的时候，当你这个时候还不知道原因的时候，我会给你这样一个结果。很多傻逼会问为什么，其实高情商的回复能挽回面子。1.希望以后不要再联系，不要再互相干扰。要彻底忘记刚分手时的各种适应不良和失恋状态恐
-
张春梅，在成熟的一年签署了离婚申请，她为什么和丈夫一起去看心理医生？
01张春梅在别人眼里是贴标签的。你不仅事业有成，而且家庭幸福。是人人羡慕的完美女人，是成熟精英的女性代表。你是内心强大的斗士！一方面，在家里，是主人，是顶梁柱。另一方面，在职场上，我可以披荆斩棘，忙的时候脚不沾土，但看起来很轻松。你完全符合这个定义！《完美生活》杂志的新主编。虽然我刚到杂志社，但我已经提前对张春梅有了充分的了解。在新一期的杂志中，我提出
-
汪峰晒章子怡与孩子温馨日常，体贴喂妻子吃饭遭拒，夫妻互动太甜
8月1日，著名歌手汪峰在社交平台上分享了一段视频。视频一开始，汪峰和妻子章子怡带着孩子们玩饭前游戏“你画，我猜”。这幅画很温馨。章子怡穿着黄色短袖，看起来很有活力。她和汪峰都戴着棒球帽，看起来都是明星。拿着手机的
-
敢于对父母“自私”，是一个人变好的开始。
作者:芒来小姐编辑:碳水化合物来源:易点灵心理ID:yidianling0我在网上看到一些让我有同感的东西:一个女生点了奶茶外卖，快递员恰好是她妈妈，为了女儿的健康，把奶茶换成了矿泉水。女生一分享，评论区就吵翻了。有人说:妈妈