记者张玉荣通讯员陈璐成年人出现胸闷、出汗等症状，学生在网课上非常烦躁……疫情防控期间，市民减少了在家外出，导致很多人出现不同程度的焦虑。记者为此联系了该市心理援助热线的辅导员，他们总结了三种容易发生的焦虑，并为市民开出了缓解心理压力的“心脏病”处方。类型1：总是担心被感染“我有胸闷、出汗等症状，该怎么办？”近日，市民小黄（化名）拨打了该市心理援
记者张玉荣通讯员陈璐
成年人出现胸闷、出汗等症状，学生在网课上非常烦躁……疫情防控期间，市民减少了在家外出，导致很多人出现不同程度的焦虑。记者为此联系了该市心理援助热线的辅导员，他们总结了三种容易发生的焦虑，并为市民开出了缓解心理压力的“心脏病”处方。
类型1：总是担心被感染
“我有胸闷、出汗等症状，该怎么办？”近日，市民小黄（化名）拨打了该市心理援助热线。他透露，遇到问题时他很容易紧张。当他得知隔壁的街区已经关闭时，他不禁感到焦虑。他经常在网上浏览相关信息，担心被感染。
咨询师杨玉平告诉记者，最近，很多人，像小黄一样，过分关注自己的情况，尤其是周围的人感染或隔离，出现压力反应。如果他们感到不舒服，就会变得过度紧张，导致失眠、食欲下降和抵抗力下降。
>>诀窍：接受适度的焦虑，做一些转移注意力的事情
杨玉平建议，对疫情焦虑的市民首先要理解和接受疫情不确定性带来的焦虑。焦虑本身不是一件坏事，它可以让我们为可能的危险做好准备。例如，在疫情防控期间，外出时应提供个人防护。不必要减少人员聚集时，不要外出。同时，市民应通过官方渠道了解相关信息，不相信网络谣言，以缓解恐慌和焦虑感。市民在家期间，尽量专注于当下能做的事情，比如专注于做饭、家庭运动、花草、看热门电视剧、和孩子玩游戏。
类型2：因疫情引起的家庭冲突
一位市民的电话给咨询师高琴留下了深刻印象。电话另一端的市民低声说，妻子长期在外工作，两个孩子都由家里的老人照顾。“因为我是一个秘密接触者，需要单独隔离，我的家人需要去隔离酒店观察。”令市民困扰的是，当老人得知需要隔离时，他瞬间崩溃了，觉得自己无法单独在酒店隔离两个孙子。他多次要求与孙辈在家隔离，这引发了家庭冲突。
>>支持：有效沟通以避免冲突
高琴珍表示，因疫情发生家庭冲突的市民可以尝试调整家庭沟通模式。当信息远远超出预期时，家庭成员的第一反应通常是紧张和焦虑。此时情绪往往占主导地位，很容易打开情绪相互碰撞的无效沟通模式。以上述求助为例，家庭成员可以尝试先了解老年人的困难，然后做出一些适当有效的解释，最后，全家人可以参与讨论一些解决预设困难的方案。通过以上步骤，可以启动有效的沟通模式，避免家庭冲突。
类型3：家里的青少年抑郁
“我发现，经过几天的网课，孩子的整体情绪不太好，看起来不开心，说话少了，偶尔会说一两句负面的话。”最近，家长严女士（化名）很不高兴。她说，在家生活期间，孩子们甚至没有读他们喜欢的书，他们最喜欢的玩具被扔得很远。有时父母甚至会说些什么，孩子们的脾气也会跟着，跟父母顶嘴。
>>提示：做一个有耐心的家长
杨玉平告诉记者，青少年情绪低落与学习压力、人际关系和亲子关系冲突有关。家长应更多关注孩子的情绪状况，做一个耐心的家长，及时了解孩子的困难，并提供一些资源帮助他们。作为一个孩子，他也应该尝试从日常行为中做出一些调整。试着把一些你喜欢但没有动力去做的事情放在议程上，试着向你的父母、老师或同龄人表达你面临的困难，并找到可以支持你的资源。
链接
心理援助热线：0592-5395159
专业心理咨询师每天24小时在线
厦门心理援助热线于2008年底开通，自2009年3月起提供24小时服务。24小时在线厦门心理援助电话由16名专职心理咨询师和厦门仙岳医院其他成员接听。无论您是一线医务工作者还是担心疫情的居民，如果您有心理波动，需要帮助，请随时拨打厦门市心理援助热线0592-5395159。
来源：厦门日报
scl90在线测试免费，心理倾诉 想倾诉怎么办，家庭成员称谓怎么填
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/9184.html
相关推荐
-
读完这些，你会放下很多事
01关于你自己每个人都有一个故事，没有人比你更了解自己。世上无难事，只怕有心人。生气难过，往往是因为和自己过不去。如果你对过去念念不忘，又缺乏让心归零的能力，就容易疑神疑鬼。心烦意乱的时候，想想自己还剩下多少时间可以浪费，还有多少重要的事情没有完成。不要把有限的时间和精力浪费在不必要的人和事上，到头来伤害的只是自己。人生就是一天，有快乐也有悲伤。
-
情感故事：心理咨询
是的，如果我早点知道王医生的这个电话可以改变我的一生，我当时就不会那么排斥。“霍啸，你今天能来一下诊室吗？我有很重要的事情想跟你说。”史无前例的，这是王医生第一次主动给我打电话，语气急切。我犹豫了一下，还是打消了她的念头，“我今天有交易，我们不是约好了后天见吗？”走投无路，只想躺在家里睡觉。至少睡眠可以让我忘记过去的一切痛苦。“能不能调整一下时间？这件事对你的治疗
-
测测你人格的阴暗面是什么？
世界上没有绝对的好人和坏人。光明的一面与黑暗的一面共存是生活的正常状态。黑暗的一面是我们下意识地避免的，不希望别人看到的一面。许多人只能接受自己好的一面，而不自觉地隐藏了黑暗的一面。心理学大师荣格称之为“影子自我”。8.7点限制电影《迷失的情人》就是这样一个故事。这是一对“幸福”夫妻结婚五周年纪念日。但当她的丈夫尼克回家时，他发现他的妻子艾米神秘失踪了
-
体重一遍又一遍，你可能
溜溜球效应是减肥者最绝望的现象。很多人努力减肥后，一段时间后体重又长回来了。就像玩具悠悠球一样，都回到原点，所以称之为悠悠球效应。有设定点理论和沉降点理论来解释这一现象。参考个人基因、婴儿期等因素，权重有预设值。低于这个预设值，人体新陈代谢会回归调节，以达到与环境的最佳平衡。更具体地说，无论是节食还是运动造成身体能量的负平衡，都会有两种补偿效应，一种是代谢活性如
-
精神分裂症到底是什么？会造成什么危害？
与其他国家相比，中国对精神疾病的研究相对较晚。然而，随着健康意识的不断普及和网络信息的不断进步，许多精神疾病进入了我们的视野，受到了广泛关注。精神分裂症是一种常见的精神疾病。那么，什么是精神分裂症，这种疾病会造成什么危害？什么是精神分裂症？精神分裂症是指患者的感官感知、思维、情感、意志等方面出现异常，缺乏自制力，社会功能明显受损，给社会和家庭造成严重负担的疾病。精神分裂症的病因尚未完全确定，其
-
最准的8道心理测试 看透你的内心，都来测试一下吧
许多人常常能清楚地看到别人，但却不了解自己。今天，华珍小编为大家收集了8张超准确的心理测试图片。你首先看到的是你内心感受的真实表达。来试试吧。最准确的8项心理测试，看透你的心！01.这是一张静态图片。你的心理压力越大，画面旋转得越快。孩子们通常以静态的方式看这幅画。测试你的
-
20道两性关系试题，测一下你经营婚姻的能力到底如何？（第一篇）
我是Mint，一个关心家庭关系如何运作的博主。欢迎关注。家里那些事大家一起讨论交流吧。男女感情如何，婚姻是否持久，并不取决于双方是否完美。即使双方都有很多缺点，大家还是可以和谐相处的。不是岁月把爱情变成坟墓，而是彼此理解的不同。婚姻中的男女矛盾，很多都是因为人们总认为“鸡同鸭讲”、
-
挽回系列｜如何通过冷处理的方式来挽回婚姻
点击右上角关注米月私会，情感创伤和问题，为你提供一个可以治愈的角落。很多人说冷处理会让夫妻更进一步，但其实冷处理是解决夫妻矛盾的好方法。有的人把握好“冷”的尺度，既能恢复双方的关系，又能让之前的感情状态更进一步。那么，如何用冷处理夺回爱情的主动权呢？1.找出离婚的原因不管
-
感觉抑郁焦虑，应该找心理咨询师还是心理医生？…
大家好，自从做了心理咨询师，我发现了一个很有意思的现象，就是大家对我们心理咨询师这份工作其实有点陌生，但是充满了好奇，所以会有很多有趣可爱的问题。今天，我们来谈谈我经常遇到的另一个问题。前几天，我遇到一
-
45岁的时候，我嫁给了同样是第二次结婚的老公。公婆的反应让我大吃一惊。
第一章:会议我四十多岁，结过两次婚，有一个十几岁的女儿。在社交场合遇到现在的老公，我们互相理解，互相支持，我觉得我终于找到了真正的家。然而，当我和他回家把他介绍给他父母的时候，我没有想到这会是我一生中最尴尬的时刻。第二章:矛盾的首次出现。我和现在的老公开始了幸福的婚姻，但是随着时间的推移，我发现他的家人并不
