心理顾问会带你进入你自己的内心世界。注意你喜欢什么！在我们的观念中，我们经常认为抑郁意味着每天都很沮丧和不快乐，觉得生活毫无意义，食欲、性欲和兴趣都丧失了。然而，抑郁症的另一种表现是微笑抑郁症。阿木（化名）是CBD办公室的白领。他今年26岁。在她的同事眼
心理顾问会带你进入你自己的内心世界。注意你喜欢什么！
在我们的观念中，我们经常认为抑郁意味着每天都很沮丧和不快乐，觉得生活毫无意义，食欲、性欲和兴趣都丧失了。然而，抑郁症的另一种表现是微笑抑郁症。
阿木（化名）是CBD办公室的白领。他今年26岁。在她的同事眼中，她是一位爱笑的女性同事，并且非常开心。她经常主动帮助别人。当别人在工作中遇到困难时，她会尽力帮助别人解决问题。他在工作中也很积极。没人料到这样一个笑容满面、乐于助人的女孩会变得抑郁，甚至自杀。
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魏洪平教授指出：，全世界有3亿人患有抑郁症。大多数患者的特征是持续的悲伤和抑郁，而一些患者的特征则是另一种形式的“微笑抑郁”。 微笑抑郁症不是精神病诊断，这是一种非典型的抑郁症。在局外人眼中，这种抑郁性格开朗，人际交往能力比其他人更强，但它承受着很大的压力，喜欢表现出好的一面，在很多情况下无法与他人交谈。
卓别林，许多喜剧演员都患有抑郁症，憨豆先生也经历过抑郁症的阴霾。他们试图在大银幕上让每个人都开心，但他们无法从深渊中拯救自己。快乐的背后是一种更沉重的痛苦。
微笑的抑郁症患者和普通抑郁症患者一样，会感到焦虑、疲劳和绝望，失去兴趣和性欲，甚至有自杀倾向。
但表面上看，他们似乎很快乐，善于社交。即使是别人眼中的小太阳和开心果也只有在他们独自一人的时候才会消失。
他们不会让别人看到他们的不幸。他们把所有的孤独和悲伤留给自己。当他们再也无法忍受时，他们选择自杀来结束痛苦。此时，他们的家人和朋友往往感到震惊和不信任。
以前，我在一所学校学习时认识了一个朋友。她给我的感觉是她很漂亮，有些人有点阳光明媚，穿着一件漂亮明亮的外套。
起初，我小组旁边的女孩并不十分沮丧。后来，当老师要求彼此分享她的经历时，她说她已经服用抗抑郁药两年了。每年春天，我都感到很沮丧。我不知道它是否已经成为一种周期性的习惯，或者是如何形成的。甚至医生也无法解释。起初，我很沮丧。现在，当我感到沮丧时，我会假装。我想和与我关系密切的人交谈，但我在与普通关系人或不太信任的人打交道时，只能忍着微笑。
有一次我问他为什么在不开心的时候要假装开心。她说，起初，她喜欢向别人谈论自己的痛苦，但别人只告诉我“倒鸡汤”，让我不要太紧张。我比任何人都了解真相，但事实并非如此！“回忆当时的情景，她很无助
她还试图向朋友们讲述自己的挣扎，但她再也没说什么，只是因为对方亲切地说：“我觉得你最近好多了。”。
从那时起，她说让自己“前一秒眼泪已经在眼眶里滚滚而过，下一秒你可以立即微笑并以一种特别出色的方式与他人交谈。”
她原以为她会这样下去，但情况仍在一天天恶化。她可以控制自己的面部表情，但她的身体开始失去控制：例如，她的手莫名其妙地颤抖；例如，食物摄入量只有原来的一半；以前，她一次可以爬六层楼，但现在她只爬了两层楼，她的心率将直接飙升至170次/分钟。一天晚上，她甚至在家里突然晕倒，去医院进行全面检查，但没有发现任何问题
互联网心理咨询平台“简单心理学”曾发布过一篇关于“微笑与抑郁”的文章，其中写道：，微笑抑郁者的微笑实际上是一种防御机制他们中的一些人对自己的心理问题感到羞愧；有些人拒绝承认他们的抑郁；其他人不想成为别人的负担，所以他们选择隐藏自己的真实感受，把微笑当作自己的面具，希望保持自己“坚强”的形象，独自解决问题。
文章还指出，内向的人、不允许自己在任何领域失败的完美主义者以及总是以乐观的形象出现在人们面前的“幽默主义者”可能会表现出微笑和沮丧的倾向。
研究表明，约71%的抑郁症患者出于多种原因试图隐瞒自己的病情，但总的来说，抑郁症患者的微笑就像一种防御机制，试图掩盖和否认自己的悲伤。
1.告诉更多
试着把你的感受告诉一个值得信赖的人，即使对方不理解。你能表达的感情细节越多，别人就越容易理解。
2.调整认知，改变错误思维
允许自己有并表现出消极情绪。每个人都会有抑郁的时候。你也不例外。你应该真实地表达自己的感受，并接受自己的悲伤、悲伤和焦虑。我的专栏总结了许多关于抑郁症的认知误解。如果你需要注意我，你可以阅读我以前的文章。
3.寻找专业心理顾问
许多人相信，如果他们情绪低落，痛苦会随着时间的推移而消失。事实上，抑郁症可以自行消失，但很难自行好转。在这个时候，找一个专业人士帮忙比默默忍受更可靠。
4.寻求精神科医生的帮助
你知道，严重的抑郁症会导致自杀。如果你有自杀的想法，请务必及时去看医生。抑郁症最重要的是精神病学和心理学。许多人可能会为去精神科感到羞愧。事实上，主动寻求帮助并不丢脸，因为错过了最好的看病机会，失去了美好的生活，这是最令人遗憾的。
5.尝试正念冥想
正念冥想是研究心灵的好方法。它可以用于心理治疗，减少患者的焦虑、紧张、抑郁等情绪，帮助提高意识，帮助抑郁症患者获得启迪。
从心理学的角度来看，闭上眼睛和调整呼吸都是将注意力从嘈杂的外部世界转移到自己身上，实现身心统一，回归本真自我的方法。
也许，你会认为抑郁症离你很远，离你很远甚至什么都没有，但在这个快速变化的时代，抑郁症不再能容忍你的误解和偏见。请善待每一个需要关爱的弱势群体。如果你发现朋友患有抑郁症，请给他们更多的鼓励，即使你不理解，也请听！
文本|老挝语K
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