谈到抑郁症，许多人都不愿意面对。如今，越来越多的人患有抑郁症。抑郁症对人们的生活影响很大，甚至有一些新闻报道，产妇因严重的产后抑郁症而自杀。随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人患有抑郁症，但许多人不知道自己是否患有抑郁症。通过一个简单的表格测试，你离抑郁有多远？这样我们才能更好地照顾我
谈到抑郁症，许多人都不愿意面对。如今，越来越多的人患有抑郁症。抑郁症对人们的生活影响很大，甚至有一些新闻报道，产妇因严重的产后抑郁症而自杀。随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人患有抑郁症，但许多人不知道自己是否患有抑郁症。通过一个简单的表格测试，你离抑郁有多远？这样我们才能更好地照顾我们的健康。
抑郁症可分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。在抑郁自我评估表中，通过给出20个问题进行自我评分。这种评估也被列为“SDS标准分数”。以53为分界值，在53-62点属于轻度抑郁，在63-72点属于中度抑郁，超过73点属于重度抑郁。
自我测试的内容也很简单，基本上围绕着生活。例如，我感到沮丧，我想哭，晚上睡不好，我不安，我比平时更生气。这些看似很小的事情可以测试一个人的心理，然后我们可以看到是否有抑郁的倾向。很多人都按照这张表格进行了自我测试，分数超过53分，表明他们已经抑郁，他们得到了64分。有些人甚至得了75分，他们已经达到了严重的状态。
目前，越来越多的人受到抑郁症的影响，出现各种不适情况。年轻人承受着巨大的压力，感受更深刻。很多人会说抑郁症是一种坏心情和情绪低落。这种理解仍然是片面的。抑郁症是一种精神疾病，它是人们大脑中的一个问题，会导致抑郁症和食欲不振。具体表现，往往有这些。
有些人会莫名其妙地感到胸闷和恐慌，但他们找不到原因。有些人总是感到疲倦和虚弱。他们对许多事情不感兴趣，也不感兴趣。睡觉前，你会感到难以入睡。睡眠很浅，有很多夜间梦。一个晚上很容易醒来几次。我总是无缘无故感到烦躁和焦虑。在严重的情况下，甚至有自杀的想法。这些是抑郁症最明显的表现。
最好是尽早缓解抑郁症，及早治疗。不要拖延，更不用说避开医生了。一直保持耐心，很容易从轻度抑郁症转变为重度抑郁症。这种情况会造成更多的伤害，特别是在严重抑郁症时。如何缓解抑郁症是每个人都关心的问题，那么需要做什么呢？
首先，我们必须确保平时有充足的睡眠。睡眠不足会影响大脑，加速抑郁。每天保持8小时睡眠可以恢复功能，促进大脑健康。不要熬夜。你最好早睡早起。
其次，与人交流是非常重要的。不要把一切都放在心里。你不开心的东西拿得越久，影响就越大。与朋友交流也是一个自我释放压力的过程，这也有助于缓解情绪，从而减少疲劳和紧张。
最后，坚持体育锻炼也很重要。坚持锻炼可以刺激大脑，让大脑释放出非常好的情绪改善物质。情绪从低落到快乐缓慢变化，这也是缓解抑郁的一种方法。
说了这么多，我们不妨看看这张表，看看我们能得到多少分。得分越高，抑郁症越严重。合理地缓解抑郁可以很好地做这些事情。即使做得好，也有利于健康。
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