抑郁症是一种常见的精神障碍。患者情绪低落，失去兴趣或快乐感，有负罪感，或缺乏自尊，睡眠和食欲障碍，身体疲劳，难以集中注意力。抑郁症被心理学界称为“头脑冷”。美国权威心理学家杜克教授和他的团队基于多年的研究和分析总
抑郁症是一种常见的精神障碍。患者情绪低落，失去兴趣或快乐感，有负罪感，或缺乏自尊，睡眠和食欲障碍，身体疲劳，难以集中注意力。
抑郁症被心理学界称为“头脑冷”。美国权威心理学家杜克教授和他的团队基于多年的研究和分析总结了以下一组抑郁自测问题。这是一种更科学的抑郁症初步自我诊断方法。
[试验方法]根据我最近两周的心理状态，我对以下21个问题进行了自我比较分析，
每个问题如果您选择a，您将获得0分；如果你选择b，你将得到1分；如果你选择c，你将得到2分；如果你选择d，你将得到3分；把分数加起来。
然后，您可以通过将您的分数与下面提供的比较表进行比较来判断您当前的精神状态。
1.A我从不觉得自己不如别人；
我总是觉得自己的缺点和错误不如我；
我永远不会原谅我的错误；
我为我所有的错误而自责。
2.A我从不感到失望；
有时候我对自己感到很失望；
我对自己感到厌恶；
我非常讨厌自己。
3.A我不觉得难过；
有时我感到悲伤；
我总是感到悲伤，我再也无法控制自己了；
我感到非常悲伤，甚至无法控制自己。
4.A我对未来有足够的信心；
B我对未来缺乏信心；
我认为没有什么值得期待的；
D我觉得未来没有希望，也没有改进的可能性。
5.A我总是没有失败感；
我认为失败的人比普通人多；
C回顾过去，我想到了几乎所有的失败；
我不认为我生来就有资格成为一个人。
6.A我对一切都没有偏见；
我不像以前那样欣赏一切；
C我不再对任何事情感到真正满意；
我厌倦了一切。
7.A我没有内疚感；
有时我感到内疚；
C大多数时候，我感到内疚；
我总是感到内疚。
8.A我从不觉得我应该受到惩罚；
我想我可能会受到惩罚；
C：我希望别人惩罚我；
D我觉得我受到了别人的惩罚。
9.A我从未想过自杀；
我有自杀的念头
C我愿意自杀；
如果我有机会，我会自杀。
10.A我没有发现我最近的性生活和以前有什么不同；
我对性不再像以前那样感兴趣了；
我现在对性不太感兴趣；
我对性不再感兴趣了。
11.A我不再像以前那样担心我的健康了；
我担心各种不适；
我担心我的健康；
我非常担心我的健康，我想不出其他任何事情。
12.A我从未减肥；
我觉得体重减轻了；
我觉得体重减轻了很多；
我减肥太多了。
13.A我的胃口一如既往；
我的食欲不如以前了；
我胃口不好；
D我对任何食物都没有胃口。
我不喜欢哭；
我比以前哭得更多；
我最近总是想哭；
我曾经哭过，但现在我想哭就哭不出来了。
15.A我不像以前那么不耐烦了；
我比以前更不耐烦了；
C我经常很容易生气；
我现在总是脾气暴躁。
16.A我从未对他人失去兴趣；
我对别人不像以前那么感兴趣了；
C我对其他人失去了兴趣；
我对任何人都不感兴趣。
17.A我决定必须做的事情；
我不再像以前那样咄咄逼人了；
C：我现在比以前更难做决定；
我不能做任何决定。
18.A我从未感到比以前更丑陋；
我越来越担心年轻和魅力；
我觉得青春已经逝去，我正在变老；
D我觉得很难看。
19.A我可以像以前一样工作；
我觉得开始做一件事往往比以前更费劲；
C我发现做任何事情都很难；
我觉得我什么都做不了。
20.A我可以像以前一样躺下睡觉；
我的睡眠不像以前那么甜了；
C我比以前早1到2个小时醒来，很难再次入睡；
我比以前早醒了几个小时，再也睡不着了。
21.a我仍然像以往一样不知疲倦；
我比以前更累了；
我很容易对任何事情感到厌倦；
我总是感到疲倦，不愿意做任何事。
在以上答案中，a得0分，b得1分，c得2分，d得3分。把分数加起来。
根据抑郁心理测试题的分数，你可以参照下表判断你目前的心理状态。
0-10分，精神正常
11-16点情绪波动
17-20点：凹陷边缘
21-30分轻度抑郁症
31-40分重度抑郁症
超过41分，极度抑郁
以上是我们向您介绍的国外抑郁症的经典心理自我测试。我们希望您能经常根据我们平时介绍给您的量表检查您是否有抑郁症状，以确保您的心理健康。这里的专家特别建议，如果你有严重的抑郁症状，应该及时去医院。
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