作者：吴志国，神经心理学系主任许多人对心理咨询知之甚少，他们想接近它并感到怀疑。咨询真的有用吗？要多长时间？我一直在服用精神药物，你还需要咨询上海德基医院神经心理科经验丰富的全职心理顾问邓学斌吗？他已经认真回答了这些问题，我相信这将帮助你更多地了解心理咨询。1.什么是心理咨询？心理咨询是一种主要以对话形式进行沟通的过程。它为你和你的辅导员提供了
作者：吴志国，神经心理学系主任
许多人对心理咨询知之甚少，他们想接近它并感到怀疑。咨询真的有用吗？要多长时间？我一直在服用精神药物，你还需要咨询上海德基医院神经心理科经验丰富的全职心理顾问邓学斌吗？他已经认真回答了这些问题，我相信这将帮助你更多地了解心理咨询。
1.什么是心理咨询？
心理咨询是一种主要以对话形式进行沟通的过程。它为你和你的辅导员提供了一个支持性的氛围，让他们共同努力，找出并改变困扰你的情绪、想法和行为模式。它可能不会改变让你感到痛苦的客观环境，但它可以通过改变你的主观感受，帮助你更好地控制生活，使你获得力量，学习有效的应对技能，以面对挑战和克服困难。
2.我什么时候需要心理咨询？
因为许多人误解了心理咨询，你可能不想尝试。即使你知道一些事情，当你自己尝试的时候，你仍然会感到紧张。
克服这种紧张是值得的，因为当你的生活不是你想要的时，心理咨询可以帮助你。一些人寻求帮助是因为他们已经感到长期的抑郁、焦虑或愤怒，而另一些人正在经历与心理有关的慢性身体疾病。其他人可能面临暂时的困惑，例如，他们可能正在经历离婚、面临空巢、因新工作而感到巨大压力，或为家人的死亡而悲伤。
在以下情况下，你可以从心理咨询中受益：
1） 当你感到沮丧、悲观和无助时；
2） 当你发现你的问题和不良情绪无法通过不断的努力和家人朋友的帮助来解决时；
3） 当你发现难以集中精力工作、学习和其他日常活动时；
4） 当你过度担心时，总是期待最坏的结果，或者经常感到紧张。
简言之，无论何时，当你遇到由心理状况引起的任何心理问题，如心理不适、生活适应、工作场所适应、人际关系问题、家庭/婚姻/情感/亲子关系、学习、成长、身体疾病（或抑郁、焦虑、失眠），你都可以寻求心理顾问的帮助进行心理调整。
3.心理咨询真的有用吗？
大量的实证研究和更多的个案经验表明，心理咨询是有效的，尽管不同的个体会有不同的结果。如果你有更强的咨询动机和期望，并且与咨询师的匹配度更高，那么咨询效果通常会更好。
4.心理咨询通常需要多长时间？
一般来说，个人咨询需要50分钟，婚姻和家庭咨询需要90分钟，通常每周一次。通常，初始评估应少于四次，然后根据您的目标确定大致频率，可能是短距离（例如，几周或更长）或长距离（例如一年或更长）。总时间可能与以下因素有关：
1） 问题的严重性和持续时间
2） 您的咨询改进速度
3） 你能得到的家庭和社会支持水平
4） 您的财务能力和时间
5.我服用过精神药物，我还需要心理咨询吗？
如果你在服药后仍然受到环境、情绪、行为、关系或成长问题的困扰，心理咨询可能仍然是一个有用的选择。大量实证研究表明，联合使用药物和心理咨询将更有效地帮助寻求帮助的人。
6.我如何从咨询中受益最大？
1） 确保你的辅导员让你感到舒服，否则你可以自由选择另一个。
2） 积极参与并与您的顾问协商，以设定您的目标并评估您的进度。
3） 试着讨论和分享你的想法、情绪、经历、自我意识和行为模式。如果顾问对你的反应过于痛苦、尴尬或担心而无法表达，你可以让他/她理解你的疑虑和不愿意。
4） 坚持既定的咨询计划。如果你感到沮丧或缺乏动力，并计划退出咨询，可能达不到要求。建议尽可能多地参加所有会议，并与顾问讨论您对当前咨询的真实想法和态度。
5） 没有必要期待立即的结果。罗马不是一天建成的。处理心理问题也需要双方的时间和共同努力。
6） 努力完成你的作业。咨询师可能会在咨询之外布置家庭作业，帮助你将咨询中所学应用到现实中。如果作业中有困难和问题，请与辅导员讨论。讨论过程本身将帮助您更好地了解自己。
7） 如果您觉得咨询无效，请与您的顾问讨论，然后共同决定如何改变或尝试更有效的方法。
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