这3种变质婚姻，心理专家吴波教你如何挽救

口头：吴伯温：贾方芳

制作单位：《婚姻与家庭》杂志

在过去20年的心理咨询行业工作中，我遇到了许多糟糕的婚姻，或者无话可说，或者出轨，或者离婚后无法生存。

有些婚姻一开始就不稳定，婚姻持续的时间越长，问题就越严重；由于各种原因，有些产品的质量发生了变化。

虽然表现不同，原因也不同，但从现象的本质来看，这些堕落的婚姻都没有遗漏一个好婚姻应该具备的要素。

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良好婚姻的三个要素

一般来说，我们认为婚姻应该能够满足个人的三个基本情感需求：

1、 价值和身份的确认。

在亲密关系中，每个人都希望被认可和认可，以确认自己的价值和身份，例如确认我是有价值的、值得爱的、被认可的等。换句话说，一个好的婚姻可以提高我的自尊，让我更喜欢和欣赏自己。

我们为什么批评PUA？PUA利用了人们希望在亲密关系中得到认可的想法。这让人们认为我很坏。和我在一起是你的礼物。因此，我必须听从你的指示，否则没有人会爱我。这种关系使人们陷入自我怀疑，失去自我价值，并产生许多悲剧。

2、 创造现实的常识。

建立关系后，夫妻双方都需要融入彼此的生活。即使我不太喜欢你的朋友，我也会尊重他们；即使我不太了解你的爱好，我也会尝试包容……两个人就像两个圆圈，不断地接近和重叠，有些重叠少了一些，有些重叠多了一些，创造了现实的常识，碰撞火花，相互融合。

这里的现实感分为两类。

一种是物质，如共同事业、共有财产、共有空间等。AA系统曾经是许多夫妇的时尚选择，但它也隐藏了许多隐患。一对80多岁的老年夫妇结婚57年，一直坚持AA制度，并明确区分食物和衣服。甚至他们每个人都有一把菜刀，所以他们感觉不到对方的担心。他们多次申请离婚，最终得到了他们想要的。

一种是精神上的，比如共享时间、相同的爱好、相似的话题等等。丧偶婚姻最常见的原因之一是，丈夫和妻子中的一方只关心自己，不与另一方分享时间，缺乏友谊和联系。另一个例子是全职母亲致力于家庭，而另一半则致力于工作。没有交叉点，也没有什么好说的。

3、 提供营养、安全和亲密。

在某种程度上，这是基于前两个因素。

当一段关系让我确认自己的价值并提高自尊时，它本身就是一种营养。营养丰富，我有一颗丰富的心，稳定的内部支持，来自我的伴侣的认可和肯定，充足的外部支持，以及从内而外的充分安全感。

现实的常识直接影响亲密感。只有当两个人感觉到对方和自己在一起时，他们才能有无止境的事情要做，有无止息的话语要说，有无止尽的感情要调音。无论是身体还是精神，他们都可以更亲密。

苏敏阿姨离家两年，回家后决定离婚，婚姻状况不佳。

价值感丧失：苏敏对丈夫生气时不断的唠叨和殴打感到愤慨。

没有现实常识：当苏敏是全职妻子时，她的丈夫会每月拉她去核对账目，找出所有开支的依据和目的地。

没有亲密关系：女儿登机后，这对夫妇一直睡在不同的房间里，没有亲密关系。

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三种类型的婚姻

与良好婚姻的三个要素相对应，有三种常见的变型婚姻。

1、 蔑视型：丈夫和妻子不认识对方，而是相互轻视、蔑视和指责。他们在这段关系中呆得越久，就越觉得自己毫无价值，不值得被爱。

一是一方轻视另一方。最常见的情况是，高收入、高学历、高社会地位的政党贬低并压制对方。当妻子说了什么，丈夫立即说：“你知道什么？”当丈夫准备做新的尝试时，妻子立即问道：“你能这样做吗？”有些人还喜欢在孩子面前贬低他们的伴侣：“你必须努力学习。不要像你父亲那样没有希望。”

另一种是相互贬低。一对夫妇来到咨询室。丈夫刚刚对我说：“我当时想嫁给一个相似的人。”妻子回答说：“嗯，你不只是想找一个漂亮的吗？你的追求是什么？”接下来，如果丈夫说了什么，妻子会马上回来：“你不好！”“你的领导一点也不喜欢你……”你丈夫也是。当他的妻子说了什么，他会马上回来。特别是，他们会抓住对方的死角，自杀，在对方的伤口上撒盐。

为什么这么多人喜欢贬低他们的伴侣？无论是为了改变对方，还是为了提升自己，或是为了发泄自己的怨恨，不管怎样，他们只会走得越来越远。华盛顿大学做了很多婚姻研究，发现了四个亲密关系的杀手。第一个是蔑视。轻蔑会破坏一个人的价值感，只会让他生气，甚至远离。

2、 尊重就像“冰”：两个人不能互相提供营养、安全感和亲密感。有些人在身体上很远，有些人在心理上很远，还有一些人在身体和心理上都漠不关心。但是，因为有太多的利益交织在一起，例如共同的事业、儿童等，我们必须象征性地互动。

然而，身体不会说谎。咨询室经常会看到这样的场景：妻子坐在沙发上，丈夫坐在远处的凳子上；即使他们必须坐在同一张沙发上，他们也相隔很远。

其中一些夫妇的婚姻基础存在问题。婚姻不是为了爱情，而是为了婚姻。例如，当你老了，该结婚了；例如，他们彼此不喜欢，甚至有不同的价值观。然而，父母喜欢它，它对家庭有帮助……我们怎么能在没有爱的婚姻中谈论亲密呢？

其他原因是环境变化、压力增加和对变化的期望。

环境变化：一对夫妇原本关系很好，但后来他们的丈夫失业了，整天喝酒打麻将。妻子不能接受，总是希望他做出改变。丈夫有很大的心理差距。此外，一群葡萄酒爱好者和卡片朋友总是炫耀他们在家里有多么强大，而儿媳从不在乎，所以他夸大了妻子的缺点。这两个人走得越来越远。

压力越来越大：丈夫换了一份更具挑战性的销售工作，需要拓展市场、喝酒和社交，压力很大。过去，他的妻子很不开心。他有很多时间陪她。现在他甚至不能及时返回信息。如果他真的有时间，他只想与世界其他地方隔绝。妻子觉得丈夫不关心她，丈夫觉得妻子不理解他，所以他们逐渐变得漠不关心。

期待改变：结婚时，妻子特别喜欢丈夫的家庭风格。很长一段时间，她觉得这样的生活没有前途。她希望他能转过身来，成为和其他丈夫一样的精英。但丈夫从未有过这样的雄心壮志，也无法满足妻子的期望。妻子觉得丈夫太落后，无法为家庭做出改变。丈夫觉得妻子不切实际，不讲道理。这两个人一言不发。

3、 像陌生人一样：几乎没有重叠的部分，几乎没有现实的常识。婚姻名存实亡。等到一切都分开了，马上全力以赴。

有一位客人的妻子怀孕了。除了胎儿为夫妻共同所有外，他们没有共同的现实感。他们有自己的事业、房子和生活，生活在不同的国家。当他们来看我时，他们只想解决一个问题，那就是孩子应该出生在哪里。

另一位游客结婚20多年，彼此没有感情或爱。然而，由于长期在一起，现实的常识不仅是金钱和房地产，还有许多普通的同学和朋友。他们曾两次分开，但无法区分。在现实的压力下，他们最终不得不成为熟悉的陌生人。

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如何培养良好的婚姻

我知道很多人迫不及待地想知道如何修复他们的婚姻。越具体越好。最好做点什么来修复他们的婚姻，成为不朽的伴侣。

在这方面，我想说，每个人都是独一无二的，每个关系都有自己的特点。没有一把万能钥匙可以解决所有问题。必须逐案分析。

无论是心理咨询还是婚姻咨询都是好的，只要你愿意尝试，我相信会有一定程度的改善。然而，很难说它会在多大程度上更好，也很难说你能否充分实现你内心对爱情和关系的渴望。有些可以走得更远，有些可以走的更远，这与个人理解和自我成长动机有很大关系。

然而，这并不意味着没有通用的原则可以参考。无论使用多少方法，都应该遵循某些原则。把握总体方向可以减少对关系的损害，即使暂时没有具体的方法。

如果你还没有结婚，我建议你对自己有一个深刻的了解，看看你是什么样的人，你需要什么样的伴侣。如果你不是一个开放和包容的人，我建议你选择一个背景更相似、“三种观点”的人。

离婚期间，一位访客来找我咨询个人成长问题。在咨询过程中，我发现他追求的是一种稳定而安静的生活，而他的妻子则相反，喜欢一种戏剧性的、不稳定的状态，十多年来曾多次出轨。这两个人一开始很不一样，他们相处的时候做了很多测试。

当然，没有“找到合适的人可以让你一生幸福”这样的事情。因此，无论从什么开始，婚姻都离不开事业。

我们可以培养好婚姻的三个要素，即缺乏问题婚姻。

1、 价值和身份确认的核心点是“保留差异”。

我轻视另一半，主要是因为我认为我是对的，很好。如果对方不符合我的标准，那就是错误和糟糕的。我会轻视他，责备他。因此，我们应该增加对彼此的宽容，看到我们的伙伴和我们自己是不同的，没有好坏之分。

通常，我们认为夫妻可以了解对方它已经很好了。例如，你很有计划，你的伴侣很随意。然后，你可以试着理解他所经历的，并理解他这样做是有道理的，而不是根据你自己的标准判断和要求对方。

更好的条件是我们不仅可以保留差异，还可以学会欣赏差异。 例如，当你的伴侣突然说他想在旅途中换个地方时，你不能说他疯了，一路抱怨，一路拆台，但你愿意尝试这个随机旅程会带来的新发现，感受这个随机旅程带来的新体验和幸福。

进一步的相互欣赏，共同成长。 例如，通过尝试，你了解到你的过度计划是焦虑的表现。在慢慢了解对方的随机性之后，你可以放松。这样，你的伴侣的价值可以被看到，你的自尊可以被提高，你也可以获得很多。

只有当我们放下对自己的执着和对你的错误的执着，我们才能真正看到另一半的价值，并在这一过程中学会欣赏和成长。

2、 创造现实常识的核心是“寻求共同点”和“分享”。

在选择配偶时，“三种观点”是一致的，背景是相似的，这属于现实的常识。这两个人将进行一次特殊的聊天，更容易达成协议。当我们相处时，我们应该分享我们的朋友、时间和空间，寻找甚至有意识地创造共同的兴趣和爱好。

我见过一对非常喜欢食物的夫妇，他们吃了当地所有美味的餐馆。婚后，他们分享财产，共同抚养孩子，抚养老人。有些人会选择一起创业来实现他们共同的梦想，这也是一个不错的选择。

两个人分享和重叠的东西越多，他们就越能相互了解。我越了解你在做什么，我的支持就越准确。

3、 至于营养、安全和亲密，如前所述，这是基于前两者的。在此基础上，我想强调通过身体接触增进亲密感。

咨询时，我经常鼓励来访者进行身体接触培训。例如，当我的妻子哭了，而我的丈夫什么也没做时，我会对我的丈夫说：“这个女人和你一起住了这么久，现在她哭了，你能做什么？”？你想靠近点吗？

这时，丈夫似乎很局促，妻子也很反感，整个身体都很紧。然后，我会鼓励我的丈夫握住他妻子的手。他们不能忍受很长时间。他们很快就松开了手，但我会鼓励他们这样做，因为身体接触可以大大增强他们的亲密感。在日常生活中，你可以尝试一系列温暖的动作，如握手、互相注视、拥抱、抚摸等。

以上是关于如何培养一个好的婚姻。也许，读过这篇文章后，有些人仍然会有很多困惑，担心他们做不到，担心他们离目标太远。我想说，别担心。慢慢来。每个人都需要时间来成长，包括对婚姻的理解和自我认知。

经过这么多年的咨询，我明显感觉到了一种变化，即个人的内在力量正在增强，个人的成长势头非常强劲。过去，许多人来咨询，以减少他们在婚姻中的痛苦，以便他们能够更好地承受婚姻中的疼痛。现在，越来越多的人正在努力寻找改善他们关系的方法，而不是用一种临时或临时的方式来处理，他们更深入地思考他们在婚姻中想要什么，并希望他们能在关系中获得更多的情感满足。

过去，它更被动地接受，但现在它更主动地攻击。我认为，一个人如果有充分的自我成长动力，一定会克服困惑，找到自己的幸福之路。

本文摘自《婚姻与家庭》杂志

原标题：吴波：做好这三件事，远离恶化的婚姻

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