中国青年报客户，上海，2月6日（中国青年报和中国青年网实习记者魏启蒙）在今天下午举行的上海新型冠状病毒感染所致肺炎防治系列新闻发布会上，上海精神卫生中心主任医师谢斌，他说，公民适当的焦虑有助于重视疫情的预防和控制，但如果出现过度焦虑，则需要进行心理干预。谢斌就如何开展公民自我心理辅导提出了以
中国青年报客户，上海，2月6日（中国青年报和中国青年网实习记者魏启蒙）在今天下午举行的上海新型冠状病毒感染所致肺炎防治系列新闻发布会上，上海精神卫生中心主任医师谢斌，他说，公民适当的焦虑有助于重视疫情的预防和控制，但如果出现过度焦虑，则需要进行心理干预。
谢斌就如何开展公民自我心理辅导提出了以下建议：
首先，保持生活节奏与流行前基本一致。
其次，除了吃饭和睡觉，如果不需要工作，建议每天安排2项需要集中精力的活动。
第三，每天保持适量运动，每次不少于30分钟。
第四，不要花费超过一半的时间来接收疫情信息
第五是学习一些放松技巧，例如五步放松法：坐着别动，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，用嘴呼气，重复五到六次，放松肌肉。每个人都可以练习。
第六，不要避开万平南路600号（上海心理健康中心）。如果你有心理问题，你应该积极寻求专业帮助。你不必去医院。您可以使用在线咨询方式、电话或微信健康云平台。
第七，成年人应睡眠不少于7小时，儿童可能需要更多睡眠。
谢斌还表示，对于一线医务人员和与疫情防控有关的人员，除上述几点外，建议在工作中建立一些心理援助小组，在业余时间一起喝咖啡、聊天、开玩笑，适当降低他们对工作的期望，并关注上海精深健康中心官方微博上的视频和音频资料。
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