力量训练

  • 老年人只配广场舞?撸铁才是王道

    “打铁”一词实际上是一个总称,指的是大多数老年人不喜欢做的一种运动——力量锻炼。例如,俯卧撑、深蹲、哑铃等。为什么我说老年人也想打铁?因为很多老人,甚至年轻人,都有一个误解:老年人应该只做有氧运动。散步和广场舞已经成为老年人健身的标签。呵呵~这个公园老人你在哪?你不想丢脸吗?这很迷幻~老年人如何有效、科学地健身?对于老年人,我们应该做更多有氧运动(快步走、跳广场舞等)力量训练哑铃、俯卧撑、深蹲等

    心理健康 2022年11月21日
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  • 撸铁,只需一副杠铃

    林松丽/文人体补钙的最佳方式是对骨骼施加压力,不要吃各种补钙剂,也不要喝骨头汤(不仅钙,而且有害)。运动对身体健康的益处无需进一步阐述。然而,各种运动的性价比差异很大。有些项目在风雨中来来去去,很可能他们最终实践了孤独。最典型的两个项目是太极和瑜伽,这两个项目都披上了神秘的面纱,信徒众多。

    心理健康 2022年11月20日
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