右腿

睡前减肥A1.跪着坐。双腿并拢坐着，弯曲膝盖，脚后跟紧贴臀部外侧，挺直脊柱，双臂放在脚后跟上。2.仰卧，弯曲膝盖。仰卧，双腿并拢，然后弯曲右膝，脚后跟靠近右髋，右手握住右脚。停留10-15秒，然后回到原来的姿势，用左腿重复。