图片来源/视觉中国北京安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任王刚指出，中国抑郁症的患病率约为6%。但根据流行病学调查方法，儿童被排除在这一发病率之外。也就是说，除了儿童，中国还有大约8000万抑郁症患者。可怕的是，90%以上的抑郁症患者因为对抑郁症缺乏了解，没有接受专业的治疗。在10%-20%的患者中，80%-90%的抑郁症
图片来源/视觉中国
北京安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任王刚指出，中国抑郁症的患病率约为6%。但根据流行病学调查方法，儿童被排除在这一发病率之外。
也就是说，除了儿童，中国还有大约8000万抑郁症患者。
可怕的是，90%以上的抑郁症患者因为对抑郁症缺乏了解，没有接受专业的治疗。在10%-20%的患者中，80%-90%的抑郁症患者首次就诊于综合医院而非专科医院。
世界上大约有12%-25%的人一生都会面临抑郁症。
但是抑郁症≠抑郁症，一个人抑郁一段时间是正常的，但是如果持续抑郁到无法调整解决的地步，那就是病，必须要治！
◆ 北京大学第六医院联络会诊科主任王喜林表示，抑郁症分为轻、中、重度。无论抑郁发作的形式是什么，都有以下三个核心症状:
1.抑郁症每天大部分时间都存在，几乎每天都有，基本不受环境影响，持续时间至少两周。
2.对平日感兴趣的活动失去兴趣或乐趣。
3、精力不足或过度疲劳。
◆ 抑郁症还有另外七种症状:
1.自信的丧失和自卑。
2.不合理的悔恨或过度和不适当的内疚。
3、反复出现死亡或自杀念头，或任何一种自杀行为。
4.主诉或证据表明思维或注意力下降，如犹豫不决或犹豫不决。
5、精神运动活动改变，表现为激越或迟滞。
6.任何类型的睡眠障碍。
7.伴随相应体重变化的食欲变化(减少或增加)。
如果你在至少两周内遇到了至少两个核心症状和至少四个核心症状和附加症状，你应该准备去看专业精神病医生…
但王希林指出，抑郁症的诊断不同于其他躯体疾病，可以通过仪器或实验室检查来完成，而主要是通过专科医生对患者的精神状态进行检查和判断，即通过询问、交谈和观察患者来完成。
有时候需要向家人或者知情人了解情况。对于身体不适的患者，还应排除器质性原因(器官或组织系统的损伤)或身体疾病。
◆ 如果你只是暂时抑郁，那么:
1.保证睡眠
2、均衡饮食
3.积极运动(尤其是有氧运动可以促进内啡肽和血清素的分泌，而内啡肽和血清素恰恰是对抗焦虑和抑郁最有效的“药物”)。
4、注意释放压力
5.自觉认识和接纳自己。
这些都可以帮助你快速摆脱这种情绪。
◆一旦明确诊断为抑郁症，应开始抗抑郁治疗。
作息规律:保持良好的生活规律，按时作息，每天睡眠不少于7-8小时，纠正熬夜、饮酒等不良生活习惯。
加强体育锻炼:运动可以促进神经内分泌，帮助大脑产生愉悦感，提高耐力和动力。可以根据自己的身体状况选择自己感兴趣的运动，最好能培养自己的运动习惯。
调整心态，合理发泄:遇到压力时，注意调节情绪，保持积极乐观的心态，从不同角度看待生活中遇到的困难，积极寻求帮助，解决问题，合理发泄，将负面影响降到最低。
适当放松减压:避免连续高强度工作，减少接触不良环境和事件，及时放松，可以有效降低压力水平。
学会转移注意力:培养一些兴趣爱好，扩大自己的生活圈子，投入到有意义的事情中，转移对不良情绪的注意力。两者都有助于预防抑郁症的发生。
新京报记者刘洪林编辑岳青秀校对吴兴发
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