1.把你害怕的事情写下来:有些事情表面上看起来很可怕，但实际上写下来后感觉并没有那么强烈。2.遇到恐惧的时候试着说服自己不要害怕，逐渐克服恐惧，自信心就会逐渐恢复，以后恐惧失控的情况也会改善很多。3.转移注意力:当你受到恐惧的攻击时，不妨做点别的事情来打断，让自己不
1.把你害怕的事情写下来:有些事情表面上看起来很可怕，但实际上写下来后感觉并没有那么强烈。
2.遇到恐惧的时候试着说服自己不要害怕，逐渐克服恐惧，自信心就会逐渐恢复，以后恐惧失控的情况也会改善很多。
3.转移注意力:当你受到恐惧的攻击时，不妨做点别的事情来打断，让自己不去想它。如果你坚持这样做，你的恐惧会被克服很多。
4.适当运动:当恐惧来临时，一个人的身体会分泌大量肾上腺素。如果大家都运动，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧了。
5.呼吸缓解:当你感到恐慌时，在口鼻上套一个纸袋，用一张纸紧紧压住，尽量不要放出空气。然后，有规律地、缓慢地向纸袋里呼气，不断地向纸袋里吸气，直到你感到恐慌、被制服、呼吸顺畅为止。这种方法可以增加血液中的二氧化碳含量，使你血液中的气体迅速达到平衡，帮助你克服焦虑。
如果有严重心理恐惧的人需要看心理医生，接受专业治疗。
-结尾-
如果你很困惑，可以打电话。荣成心理咨询热线:0631-7605013,荣成市“心行阳光”团队服务热线:0631-7562008,和荣成市未成年人心理健康咨询站咨询热线:0631-7567577心理学家准备回答你的问题。也可以去荣成心理咨询门诊:康宁医院、人民医院、妇幼保健院,与心理学家面对面交流。(图片来自网络)
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