每天培养最有趣最实用的心理。大家好，这是《第一心理学》课。你可能有过这样的经历。当你进入一个新的环境，或者在人生的某个阶段，你会觉得自己很难融入现在的群体，很难和别人亲近，甚至被排斥，从而产生孤独感。有时候，当我们遇到一些人际关系问题
每天培养最有趣最实用的心理。
大家好，这是《第一心理学》课。你可能有过这样的经历。当你进入一个新的环境，或者在人生的某个阶段，你会觉得自己很难融入现在的群体，很难和别人亲近，甚至被排斥，从而产生孤独感。
有时候，当我们遇到一些人际关系问题时，有人会主动拒绝自己，这也会让我们感到孤独和压抑。长期处于这种强烈的孤独感中，会严重挫伤我们的自尊心，使我们悲观沮丧，不利于身体健康。
所以要学会尽快摆脱这种因孤立、排斥而产生的孤独体验，走上新的生活节奏。那么，怎么做呢？
意识到这可能只是社会心理作用，不要太自责。
当你被某个群体拒绝的时候，不要对自己太苛刻，也不要总觉得自己做错了。其实你可能没有做错什么，只是因为你现在面对的群体不接受你，这不是你的错。
社会心理学中对群体的一些研究指出，在我们的社会生活中，会有大大小小许多不同的圈子。这些圈子可以是你水平差不多的朋友，也可以是你那个地方的人，甚至大到一个种族，一个国家。
这些圈子能给身处其中的人带来归属感和认同感。当面对其他圈子时，人们更倾向于捍卫自己的圈子，排斥其他圈子。
在一个经典的社会心理学实验中，两组人被随机分配两幅画。拿到画A的分成一组，拿到画B的组成另一组。这些人在实验开始前互不认识，他们被随机分配到两组。
接下来，实验者让每个人填写一份调查问卷，其中涉及到要求参与者将一定数量的钱分成A组和b组，最后实验结果显示，A组的人会在这一组中分尽可能多的钱，而给另一组的人很少的钱。即使在临时随机分组的情况下，人们也倾向于以牺牲其他外部群体的利益为代价来实现自己群体利益的最大化。
这就不难理解为什么你到了一个新的环境就容易被群体孤立了。因为人们喜欢抱团，他们把自己放在一个群体里，而对你来说，你是一个不属于他们群体的人，自然不会做任何维护自己利益的事情。不过这种情况不用太担心。久而久之，他们会逐渐把你纳入他们的群体，不再像一开始那么排外。
结交新朋友，建立新的社会关系。
想要融入某个圈子，首先就是要认识一两个圈子里的人，建立良好的关系。同理，当你发现自己很难融入某个群体时，不妨换个视角，从个体入手，逐渐与之建立密切联系，逐渐被整个圈子所接受。比如你可以主动示好，约别人出去吃饭，和这个人分享一些生活中的小事情。
一般来说，当你被拒绝，感觉被孤立的时候，你不必太自责。你觉得是自己的问题。其次，你可以尽力与小组中的个人建立联系。人与人之间的感情是需要慢慢培养的。接触多了，自然会慢慢被对方接受。最后，当你能和一两个人建立良好的关系时，你自然不用担心被整个群体孤立。
作者
第一心理组|神奇小
参考资料:
社会心理学
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