根据网络调查:据估计，全球有3.5亿人患有不同程度的抑郁症，每年约有80万人死于抑郁症，平均每40秒就有一人死于抑郁症。这组数据表明，抑郁症越来越频繁，离普通人越来越近，但很多人认为抑郁症离我们很远，根本不去关注，却不知道我们的很多行为都会导致我们患上抑郁症。以下三个习惯其实是抑郁症的真正杀手:1.付出太多不懂得拒绝。古人云:放
根据网络调查:
据估计，全球有3.5亿人患有不同程度的抑郁症，每年约有80万人死于抑郁症，平均每40秒就有一人死于抑郁症。
这组数据表明，抑郁症越来越频繁，离普通人越来越近，但很多人认为抑郁症离我们很远，根本不去关注，却不知道我们的很多行为都会导致我们患上抑郁症。
以下三个习惯其实是抑郁症的真正杀手:
1.付出太多不懂得拒绝。
古人云:放弃才能得到，父母在你小的时候就这样教育自己，所以付出才能得到。
但是，付出是有度的，过多的付出往往会给自己带来麻烦，因为超过了付出的限度。
如果你太在意别人的看法，太注重自己的形象，不懂得拒绝别人，最终会害怕产生负罪感，失去自己的价值观，甚至产生怨恨。
这种深深的怨恨在心里积累了很久，很容易否定自己，内心与现实抗争，最后出现各种抑郁问题。
如何改变这种行为？
其实这种情况是因为从小缺乏爱和自卑。想得到别人的认可和关注，不断讨好别人，不拒绝别人的无理要求。最后反思自己不该这么做，结果产生了分歧和抑郁。
如果你想改变现状，首先要学会爱自己。懂得爱自己，然后去爱别人。爱自己和爱别人并不冲突。你必须先有爱自己的能力，然后才能帮助别人。
2.过度反射和内心敏感。
你需要知道如何反思自己才能成长，但过度的反思往往适得其反。
苏格拉底说，未经审视的人生不值得过。
一个眼神，一句话，别人就会觉得自己做错了，从而引发自我反省，甚至误解别人的意思，给自己带来不必要的麻烦。
同时因为自己敏感，想的太多，想完之后让自己很痛苦，随时怀疑和否定自己。
如何解决这种行为？
说实话，这是你把自己看得太重的表现。大家都很忙，没时间和你计较，也不是你的知心朋友。没必要互相理解。生活就像一面镜子，折射出另一个自己。
3.凡事自己做，把心思放在心里。
成熟的表现，也就是会扛东西，会自我消化负面情绪是一种技能，但是请记得量力而行。
如果一个人什么都自己扛，什么都放在心里，迟早会出问题。
生活中有很多人表里不一，外表大方，内心自卑，情绪低落。外表只是他的保护色。有事没人说，我也不传播负面情绪。我害怕给别人带来麻烦。其实我的内心早已不堪重负。这是抑郁症的征兆。
他们往往忽视自爱，想太多，为自己担心。结果就是负面情绪越积越多，消化不了或者积累太多迟早会爆发。
所以当你有这样的烦恼时，不妨大胆说出自己的想法，倾吐出来，寻求专业人士的帮助，好好爱自己，对自己负责，也对别人负责。
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