成年人分手，都是沉默。

前几天微博大V“南邮局”发微博感叹。“成年人即使分手后也很安静。”。

这条微博冲上热搜后，引发无数网友共鸣——

“的确，成年人的告别总是无声的。”

数万人在评论区悼念“自然死亡”的友情。

有些人会想起初中最好的朋友。

他们有一段逃学通宵打游戏的“人生友谊”。

他们也是“只要你需要，我都会陪着你”的“闺蜜”，还互相帮忙追女朋友。

然而终究败给了时间和距离的疏远，高三毕业后再也没有联系过。

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就像陈奕迅《最好的坏朋友》里的歌词:“为什么老知己最后不能成为老朋友？”

很多人问同一个问题:为什么以前的朋友一走就和自己走散了？

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成年人之间有一种无声的默契叫告别。

不会有咨询，不会有通知，尤其是告别朋友。

研究指出，大多数成年人的友谊都以被动的方式结束(Vieth等人，2022)。

友情和爱情这三种关系中，友情似乎是最脆弱的。

不同于亲情，友情是我们自愿的选择；

与爱情不同，友谊缺乏正式的结构或契约。

一旦我们的生活发生变化，友谊是我们最先放弃的部分。

荷兰社会学家杰拉德·莫伦霍斯特发现，每隔七年，我们就会失去一半的密友。

哪怕这份友情比爱情更刻骨铭心，比亲情更动情，到时候自然会脱落，就像脱发一样。

在一个休闲的下午，你在工作日的忙碌之后，终于有时间打扫房间了。

在不起眼的角落里，你发现了这些不知道什么时候掉下来的头发，沾满了沉重的灰尘。

这时，你的内心，或无波，或有些许苦涩，无论如何，尘埃落定。

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“南邮局”的微博也勾起了我藏在脑海里的回忆。

那是我认识近20年的好朋友。我以前叫她小黑，她以前叫我影子。

我们的联系早已稀疏，从偶尔的“劈腿”到现在静静躺在彼此的通讯录里。

当小黑出现在我脑海里的时候，我连她的微信昵称都快想不起来了。

尽管她是我生命中最重要的人。

当我终于从1000个联系人中“捞出”她的时候，回忆像破冰的小溪一样在我脑海中涌动，搅动着我原本平静的思绪。

小荷是我从小学到高中的同学，也是我第一个真正的朋友。

那时，她就像被扔进黑暗洞穴的一束光，指引我找到了洞穴的出口。

我从小在农村长大，刚上小学的时候说方言，性格内向。在一群说普通话的城市孩子中，我莫名的自卑，不敢主动说话，所以交不到朋友。

小河很随和。不管她是谁，她都很友好。也许是出于好心，她主动在放学后拉我去玩，把我融入各种圈子。

就这样，我和大家打成了一片，性格也渐渐开朗，交了更多的朋友。

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后来，她成了我的拐杖，在我虚弱疲惫的时候，支撑着我前行。

中考后，感情不和的父母离婚，母亲带着妹妹回娘家，把我留在家里，失意的父亲把我留给了不会走路的爷爷奶奶。

一天下午，我从家里每个角落翻出30块钱，决定离家出走。

小黑得知后二话没说就带我去了她外婆家。

在那里，小黑带我度过了人生中最美好的暑假。

白天，我们躺在阁楼的木床上，看着同样的小说，伴着蝉鸣，舒服又惬意。

晚上，我们躺在空地的长木凳上乘凉，聊天欢笑，回忆童年的快乐。

半夜，我们躺在小溪边，思考着未来。我们都说要考同一所大学。

在小黑的陪伴下，出身家庭带来的创伤已经治愈，我对未来充满希望。

和大多数友谊一样，我们也有过摩擦和矛盾，也有过冷战。

但无论发生什么，我们就像玉佩的两半，最终我们会复合。

我曾经以为，这段跨越童年到青春期的友谊，会束缚我们一生。

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但是事情并不总是顺利的。我们没有像预期的那样进入同一所大学。

小黑留在南方，而我去了北方一年。

我们的生活在不同的城市，用不同的方式开始自己的新轨迹。

我们的生活渐渐失去了交集，联系也越来越少。

毕业两年后，我的生活陷入了僵局。

在小黑的鼓励下，我搬到了她所在的城市合租。

但我们对生活现状的认知和判断不同，有自己的生活圈和朋友圈，不再是彼此圈子的核心。

即使是周末，我们也不再像以前那样有说不完的话题，而是躺在各自的房间里刷手机。

虽然我们住在同一个屋檐下，但有时我们甚至一天都见不到对方。

我们的友谊出现了一个分水岭。

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合租一个月后，我搬回了原来的城市。

从此，我们仿佛达成了默契，静静地躺在彼此的好友名单上，不再打扰对方。

正如社会心理学家贝弗利·费尔(Beverley Fehr)所说:

大多数友谊的消亡不像烟花的爆炸那样突然。

而是像粉末化为水一样，悄然消失。

这不是因为你们之间发生的事；

但是你们之间永远不会发生的事。

友情的疏远甚至告别，往往会导致没有裂痕，直接就是山沟甚至深渊。

这不是因为我们不在乎朋友，而是因为生活本身变得更加复杂了。

不同的经历让他们在人生观、世界观、价值观上的差异越来越明显。

为了维持这种友谊，我们倾向于有选择地缩小聊天话题，避开可能导致分歧的内容(Khullar et al .，2021)。

但是，当话题变窄时，就意味着不能像以前那样畅所欲言了。

友情自然会脱落。

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“友情分手”的痛苦不亚于失恋。

与失恋不同，“友情分手”就像是一种“慢死”。

1.一种隐隐作痛:不碰没什么感觉，一碰就疼。

这种“慢性死亡”给那些失去重要友谊的人带来了一种模糊的痛苦(Zamani，2020)。

不知道什么时候开始的…

我和小黑从24小时新闻轰炸开始的关系，退化成了互相说“你吃饭了吗”的关系，有时候连发表情包都小气；

慢慢的，我们开始在睡前回忆，今天忘记回复对方的消息，于是匆忙补办了一个表情包，注明“已读”；

后来我们就成了发表情包发腻了的朋友圈。

直到最后，我们都不再出现在彼此的朋友圈，静静地躺在好友名单上。

每一步的改变，没有任何预兆，没有明确的节点，就这样悄无声息的发生了。

当我回想起这段日渐褪色的友谊时，我很难确定我是什么时候真正失去她的。

资料来源:联合国人类住区规划署

不知道什么时候开始的…

我不再叫她“小黑”，她也不再叫我“影子”。我们开始称呼对方的名字。

我已经把她喜欢的表情包删了，她也不再发那个长得像你的狗表情了。

我不再零点给她送生日祝福，她也不再精心为我准备生日礼物。

我们给予对方的各种“特权”都被时间一一“没收”了。

“友情分手”留下的伤痛就像淤青。

没有出血，没有触摸，没有感觉，只有疼痛，而且不能马上治愈。

2.一种丧感:不仅失去了过去，也失去了未来。

当这些被冰封多年的记忆向我扑来，当小黑的样子浮现在脑海里，我的胸口就像是攥了一记钝拳，隐隐作痛蔓延开来。

临床心理学家玛丽安·特伦特(Marianne Trent)博士曾说:“友谊破裂”通常与一种哀悼感有关。

你们见证了彼此生活的一部分，所以当“友谊分手”的时候，你们失去了一个可以一起回忆过去的人。

你哀悼的不仅仅是逝去的记忆，还有你们不再拥有彼此的未来。

资料来源:联合国人类住区规划署

大学毕业后，在工作中认识了这两年最好的朋友。

我们每天微信聊天，每个周末见面，一起喝酒，一起在河边散步。

我们没有任何隔阂和嫌隙，相处得非常融洽。

然而，这段我以为无比牢固的友谊，却在疫情期间分崩离析。

因为工作变动，我搬到了另一个城市，我们的友谊也渐行渐远。

虽然我们之间没有太多的回忆可以凭吊，但每当我走在河边，还是会感到一丝伤感:

如果我还在那个城市，也许我正和他在河边散步，聊着国庆旅行的趣事，讨论着晚上一起吃什么。

但是，这一切都只能是“如果”。

此时此刻，我正走在这座城市的河边。他在另一个城市做什么？

3.失去一个朋友就是失去你身体的一部分。

失去朋友就像失去身体的一部分。

因为重要的友谊往往是自知之明不可或缺的一部分。

我们大部分的自我意识都是基于人际关系:

朋友们将分享他们的梦想和抱负，对生活和世界的看法…

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朋友之间的日常交谈和相互鼓励，正在一点一点加强成年人的自我建构(Antony，2015)。

当我们失去了能和我们分享这一切的朋友，联系就断了，依赖这部分联系的我们的自我也会受到威胁。

还记得高中的一天晚上，突然收到小黑发来的关于她的梦的短信。

其中一条就是和朋友保持联系，买最贵的巧克力给影子吃。

后来，她在一封信里郑重地写下了自己的梦想，希望我能帮她守住。

十年后，我依然坚持着她的梦想。

但是，我不再联系她，她也没有给我买最贵的巧克力。

当这些回忆潮水般涌来的时候，我才明白，我失去的不仅仅是小黑，还有那份珍贵的友情，那份不可复制的青春。

那是我生命中最重要的部分。

资料来源:联合国人类住区规划署

友谊的自然丧失是不可避免的遗憾。

因为生活太复杂，我们控制不了

友谊是需要维护的，也是可以掌控的。

研究发现，密友之间友谊的结束往往不是因为缺乏交流的机会和时间(Vieth et al .，2022)。

即使一些好朋友之间联系很少，也能常年保持亲密优质的关系。

那么如何让友谊天长地久呢？这里有两个小技巧供你参考:

1.定期联系朋友，进行高质量的交流。

保持长久的友谊，不是成为朋友圈里的“赞美之友”，而是要定期联系朋友，比如每个周末给朋友打电话，进行高质量的交流。

高质量的沟通是分享彼此的脆弱和焦虑，而不是炫耀自己新买的包。

不必非常详细地交流生活中的细节，只要交流彼此生活中的重要事件即可。

这样既能让对方觉得自己一直在参与对方重要的人生阶段，从而事半功倍地增强陪伴感；

同时能让对方觉得ta对你很重要(Muinos，2021)。

资料来源:联合国人类住区规划署

2.创造和分享快乐，不要让ta成为“情感垃圾桶”

虽然朋友是“情感树洞”，但持久的友谊需要创造和分享快乐。

毕竟谁也不想做一个长期的“情感垃圾桶”。负能量太多会让人厌烦，不利于友谊的长久发展。

如果你和你的朋友在异地，无法一起创造快乐的体验，那么你可以试着每天分享你的“小运气”，哪怕是分享一个你觉得有趣的表情包、图片或者视频。

我有一个三人小组，有来自不同地方的朋友。这个小群持续365天，我们每天都在群里分享自己的生活状态和趣事。

比如有一天，我在咖啡店工作，一个陌生人请我吃蛋糕，因为我用了她公司的电脑。我感到非常高兴，所以我和我的朋友们分享了我生活中的意外惊喜。

来源:聊天截图

我的朋友会因为我的快乐而感到快乐，他们也会和我分享一些他们的日常生活。

每天都是。

虽然半年没见，但感觉他们还在我身边。

作者:皮肤不暴露

来源:网络

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