最新出版的《简单心理学:向内看》是由专业心理服务机构“简单心理学”历时八年，基于数百万求助案例打造而成。这本书延伸了认识自我、认识家庭、认识人际关系、认识性别和亲密关系四条线，重点解决人们在心理咨询室反复讨论的问题和困境。2月11日，简单心理创始人兼CEO简莉莉、著名心理咨询师李松蔚、GQ知道主编康迪与书为友，共同探讨我们在自我认知上的困难，解读“向内看”的意义。“向内看”意味着发现真实的自己。
最新出版的《简单心理学:向内看》是由专业心理服务机构“简单心理学”历时八年，基于数百万求助案例打造而成。这本书延伸了认识自我、认识家庭、认识人际关系、认识性别和亲密关系四条线，重点解决人们在心理咨询室反复讨论的问题和困境。2月11日，简单心理创始人兼CEO简莉莉、著名心理咨询师李松蔚、GQ知道主编康迪与书为友，共同探讨我们在自我认知上的困难，解读“向内看”的意义。
“向内看”意味着发现真实的自己。
心理学家是如何知道「自我」这个概念的？英国精神分析学家唐纳德·温尼科特(Donald Winnicott)有一个非常形象的描述，就是从出生开始，我们就不断地与外界建立关系，并在关系中不断地形成对自己和他人的认识——也就是“整合自己”:比如我们出生后，首先要与自己的照顾者建立关系，在关系中看到自己的样子，形成对他人的想法和期望。然后，我们逐渐融入外面的世界，和更多的亲戚交流，和更大的家庭建立关系。在这个过程中，我们对自己作为关系中的个体，对自己和他人的认知有了更深刻的理解。后来我们开始上学工作，关系圈不断扩大。我们也不断地理解和反思，重新定义自己， 并形成了我们对他人和世界的认知和想象。
丰富多彩的人际交往总能给人带来新鲜的体验。所以，在成长的过程中，在与世界形成各种关系的过程中，我们会非常习惯于“向外看”，也就是通过别人的视角来建构一个自我——这个自我就是我们在别人眼中所想的——甚至是我们想象的，我们认为在别人眼中是完美的。但实际上，“理想的自己”和“真实的自己”通常是不匹配的。也许是因为社会和环境没有给我们足够的接纳，我们用非常单一的标准和价值判断来要求每个人。但是，当这两个自我形象的差距越来越大的时候，我们自然会长出一把对准自己的剑。当它们带来的痛苦足够强烈时，人们将不得不发展出自己的防御方法——其中一些被称为“心理症状”，在更严重的情况下， 我们可能患有精神疾病。
所以我们“向外看”的习惯是很多心理问题的根源。我们往往忽略了“向内看”，即摆脱别人的眼光，寻找真实的自己，发现真正的自己。你到底需要什么？而这些自我启动的认知，才是“真正的自己”。只有发现自己，拥抱自己，接纳自己，才能做到自我一致，从自己的角度出发，才能重新经营一段感情，更好地帮助别人。
《简单心理学》出版的初衷:向内看，是希望能更好的发现自己。读完之后，李松蔚说:“这是一本通俗的心理学书，没有陈词滥调，而且很洋气。我觉得中国的声音越来越多了。从心理学的角度来看，我们不需要从自己身上找原因来适应所谓的外部世界。其实有很多痛苦不是我们的错。”李松蔚说，“对大多数人来说，‘看’实际上是一种非常奢侈的体验。回顾我们的日常交流和与他人的关系，我们大多是’问’。很少有人能关心我们自己内心的感受和体验。”
“爱自己”是有代价的。
“爱自己”是心理咨询中常见的概念。但什么是“爱自己”？答案成千上万。但是，在我们的文化背景下，很容易理解“爱自己”是自私的。人们更愿意宣扬为别人付出，所以“爱自己”特别难。但当我们“看到”自己时，我们会更细致地感知自己的需求。而这也会帮助我们更好地“爱自己”。
比如书中对“高度敏感的人”的解读，让人印象深刻。有些读者会觉得自己对声音、气味、味道等非常敏感。，并有很强的共情能力，但却经常感到疲惫不堪。但是和别人说话的时候，经常会被说“太敏感”。这种无法理解的烦恼，往往会给敏感的人增加一层人际交往的心理负担。但从心理学的角度来说，这种情况恰恰证明了你可能是一个“高度敏感群体”，这是一个相对稳定持久的人格特征。需要做的不是“改善”或“克服”它，而是选择“接受”和“适应” 它。没必要为了满足别人的期望，减少内耗和自我攻击，去做不符合自己特点的事情。书中还介绍了很多帮助“高敏感”人群提升自我幸福感的方法。
在谈到“爱自己”时，简分享了自己的经历:“另一方面，爱自己是有代价的。爱自己并不意味着满足自己所有的愿望，不去承受生活中的那些委屈，而是对自己的选择负责。这个责任意味着我可以选择那些美好的东西，并为那些选择付出代价。”
如何正确认识拖延症，与拖延症和平共处？如何有效地识别和抵制PUA话语？产生消极幻想、自我厌恶、抑郁、焦虑、强迫等诸多心理问题的原因是什么？面对出身家庭带来的伤痕，我们可以选择不和解吗？对话中，嘉宾们给出了丰富多彩的回答。
在谈到PUA时，李松蔚提到:“现在大家都愿意娱乐PUA，说是CPU、KTV甚至Hello Kitty，这其实是在给PUA祛魅，避免过度强调PUA本身的技巧和神秘感。这使得人们在经历类似场景时，能够更及时、更自信地做出判断和选择，离开这种关系。”
在谈到第一次做母亲的经历时，简分享了自己的焦虑和不安:“以前别人问我这些问题时，我总是说，只要父母总体放松健康，孩子就不会有问题。但是放在自己身上，我每天都在想我做的对不对。如果我能重新来过，我会做出不同的决定。所以内部处于非常撕裂的状态。”对此，李松蔚提出了心理学家温尼科特的“60分母亲”概念。“在做父亲的问题上，我也曾陷入深深的自我怀疑，但有时我们做得足够好。做个60分的妈妈还不错，差不多够了。”康提还说:“有时候我们不应该用‘母亲’作为称呼，而应该用‘养育者’。因为我妈的话好像又增加了一层责任和负担。”
心理学不会让你安静很多年。
现场，李姣和李松蔚分别从“简单心理学”近几年的运营经验和心理咨询的角度，探讨了自己在心理咨询方面的心得。李松蔚认为:“一个好的心理咨询完成后，并不意味着解决了这个人的所有问题，而是这个人会有无穷无尽的新问题。来访者可能会有很多问题，在探索的过程中可能会卡在一个地方，但是如果这个时候我们能和他一起从这个卡的地方往前走，那么更多新的问题就会出现。而这是心理咨询非常好的状态。”
简·莉莉从来访者的角度讲述了她的经历:“我觉得心理咨询给人带来了一个心理空间，让人更加清醒。当人受到创伤或者不知道自己在经历什么样的痛苦时，其实眼睛是蒙着的，所以我们看到的问题不一定是我们真正遇到的问题。但是心理咨询可以帮助我们更清楚地理解痛苦，并做出选择。”“心理咨询不是让你的岁月静好，而是让你开心的时候开心，生气的时候生气，难过的时候难过。让你的心灵恢复弹性，让你回到一个人原本真实的样子。”
文/北京青年报记者肖扬
编辑/乔颖
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/46559.html
相关推荐
-
谈谈马斯洛需求理论形成过程以及归类
我们在分析用户需求时，需要对用户的需求进行分类或分层，形成一种学术依赖，以保证需求的可靠性和科学性。根据第一个原则，我们应该确保我们的依赖条件是准确和真实的。此时马斯洛的需求层次理论是否满足第一原理的条件？马斯洛需求层次理论所依据的第一条原则是什么？马斯洛需求层次理论是人文科学的理论之一，由美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年在其论文《人类动机理论》中提出。书中把人的需求像梯子一样
-
趣味测试：你最近经常处于哪种状态，测你的人际关系如何？
趣味测试:你最近处于什么样的状态，人际关系怎么样？A你最近一直感到困倦，而且你相当孤僻。你觉得一个人最舒服。当你和其他人在一起时，没有人会轻易过来。在人与人的交流中，难免会有一些摩擦，所以你会觉得很麻烦，不愿意主动与人
-
父母这样的行为，是我错了吗
我和父母总是有问题，这次又有问题了。和伴侣在一起一年半了。他家是公务员，父母是独生子女。他也是公务员。虽然工资不高，但是稳定，对我来说是好事。我的家乡正在盖房子。他帮忙跑，找人帮他做事。夏天特别热的时候，他就帮忙
-
《围城》：他遇到了四个女人，经历了四段爱情，最后都以平庸告终。
最近微博里发起了一个话题:没结过婚的人会幸福吗？有人评论说:“如果你结婚了或者单身了，最后你会后悔的。”。的确，无论你选择结婚还是单身，你都会面临很多人生的困难，但同时，无论你结婚还是单身，你都会有自己的小确幸。婚姻和单身都能得到各自的幸福，但单身的幸福是1，婚姻中的幸福是1+1大于3。
-
面试过程自我评价
1.思想开放、诚实、正直、热情、坦率、思维积极；善于与人相处，对工作积极负责，乐于助人，有远大理想，敢于挑战自我，严格要求自己，责任心和主动性强，组织管理能力强；重视团队合作，善于团结他人，以大局为重，具有优秀的合作精神，不拘小节，协调能力强，善于向他人学习，能够公开接受他人意见。（更多关注分享绝对干货）2.具有良好的心理素质，能够正确认识和评价自己，虚
-
第四十二首烟波中渔歌：天、地、耳的关系与吉祥选择
《钓鱼先生之歌》第105和106句:天眼是客耳，六根无分别。劝君勿失此玄机，助主渡过九宫。这个宋公式主要介绍了吉日发兵的选择方法，当然古人也用它来选择做大事的日子。首先，我们要知道天目是什么。什么是地耳？在六十个甲子中，刘佳带头担任第一个旬头，每个甲子主管十天。在这十天的时间里，与毛相
-
你为什么需要婚姻情感心理咨询？
快节奏的生活，连婚姻感情都追求快。如今离婚率越来越高，婚姻咨询显得尤为重要。但是，关于婚姻感情的心理咨询，在国内似乎不能被大多数人接受。原因是什么？什么是婚姻情感咨询？婚姻咨询是指夫妻双方针对婚姻关系中的问题共同寻求的专业帮助，可以包括:沟通不畅、矛盾频发、性格不和谐、性生活不协调、婚外情
-
对你忽冷忽热时，高段位的女人，懂得“治服”他
一位女性读者最近很不高兴，给我发了一封私信，问我：我男朋友喜欢热和冷。当他心情好的时候，他在我面前很活跃。他不在乎他说什么。当他心情不好的时候，他很冷，很久没有说一句话。我以为他只是心情不好。我会试着哄他，开导他，但我发现他在别人面前不是这样的。似乎只有当他对我时，他才会变得又冷又热。我的情绪
-
家庭关系的排序，谁应该是排第一位？很多父母都错了！
这辈子，你心里谁最重要，孩子，配偶，父母？我见过这样一个实验。一位大学老师让学生写下20个此生难以割舍的人的名字，然后让她依次划掉认为最不重要的人。经过艰难的选择，黑板上只留下了配偶的名字。理由听起来无可辩驳:随着时间的推移，父母会先于我离开，孩子长大独立后肯定会离开我。只有老公能真正陪我走完人生。说实话，家庭中的排序应该是这样的:配偶，孩子，父
-
从“心”出发 让爱启航！山东省精神卫生中心青少年心理咨询中心启动仪式举行
齐鲁。com·闪电新闻6月19日讯19日上午，山东省精神卫生中心青少年心理咨询中心启动仪式在燕山医院举行。山东省精神卫生中心党委书记于天贵、主任徐勇带领领导班子成员和相关职能部门负责人参加启动仪式，仪式由徐勇主持。余天贵对中