作者:烟草树每天都有一杯咖啡，写下像海风一样的文字。什么是刻板印象？刻板印象又称社会刻板印象和质的效应，是指对一个人或某一类人的相对固定的、分类的看法。比如我们会觉得年纪大的人守旧，女生会比男生听话，北方男人大男子主义，上海男人会做
作者:烟草树每天都有一杯咖啡，写下像海风一样的文字。
什么是刻板印象？刻板印象又称社会刻板印象和质的效应，是指对一个人或某一类人的相对固定的、分类的看法。
比如我们会觉得年纪大的人守旧，女生会比男生听话，北方男人大男子主义，上海男人会做家务但缺乏阳刚之气。
刻板印象(Stereotypes)是美国著名社会心理学家克劳德·m·斯蒂尔(Claude M.Steele)通过描述每个人生活中因身份造成的困境，证明刻板印象和负面标签限制了人的表现。
书中深入剖析了身份认同的形成因素和过程，展示了小标签如何发挥巨大的力量，最后总结出一套完整的应对方案。
这揭示了一个事实，我们生来就带着有色眼镜，同时也承受着各种偏见。
来自“身份原罪”的刻板印象影响正常认知。
相信大家都知道“女司机”这个词，这个词似乎可以和“马路杀手”这个词相提并论。某宝上有各种关于女司机的车贴，用来提醒其他车辆:请注意，司机是女的！
这种现象归因于对象的“女性身份”。根源于社会上流行的一种刻板印象，即“女司机”心理素质差，遇事容易紧张，分不清刹车和油门，天生没有方向感，图形认知能力低。
所以这种刻板印象被普遍认可的女司机，在真正开车上路之前，会遇到很大的麻烦，她们的驾驶技术也被应用到了社会上的普遍认知。
在刻板印象中，作者还用了一个关于白人和黑人运动天赋的实验来验证这一点。
在参加测试之前，一些运动能力正常的白人大学生被明确告知，这是一个测试他们运动天赋并对他们进行评估的实验，并与一些年龄相仿的黑人大学生进行对比。那么结果会怎样呢？
被测试的白人也一定知道，白人相对缺乏运动天赋，至少不如黑人。这是社会上流行的认知。所以他们在测试开始前就以失败告终。结果当然不理想。
当另一组白人大学生没有被明确告知这个实验的真正目的只是让他们正常运动时，测试结果是他们的运动天赋和黑人大学生几乎一样。
无形的刻板印象看似无关紧要，但当我们正视它的时候，会发现它已经笼罩我们的生活很久了，会影响我们对自己的正确认识。
02“负面标签”效应无处不在。
美国心理学家贝科尔认为，“人一旦被贴上标签，就会成为被贴标签的人”。
富二代或者官二代肯定是懒，自大，傲慢的。慢班的学生肯定比快班的学生笨。单亲家庭的孩子一定比较孤僻，不善于沟通。
当今社会有太多负面的标签和刻板印象，这些观念会影响我们对自己的客观判断。为了迎合身体上的标签，我们或多或少地改变了生活方式，从而越来越接近标签所表明的东西。。
在书中，对女性的数学能力进行了实证测试，以表明负面标签的影响无处不在。
书中选择了数学能力同样优秀的男生和女生，但考虑到普遍存在的女性数学能力不如男性的认知，会让女生担心自己的表现，从而对女生数学能力缺陷持有偏见，最终影响发挥。
所以在考试之前，宣传女性数学能力比男生差的观点是错误的，以此外在的衡量标准让她们不再相信长久以来的刻板印象，让女生减轻压力。
最终测试的结果是惊人的。她们不用承受纠正性别的压力，考试水平和男生一样高。
标签有心理暗示。通过各种方法和努力克服这种暗示，缓解固化认知带来的压力，实现自我突破。
03突破刻板印象认知。
那么如何突破身份、负面标签等刻板印象的认知，从而知道自己到底是谁呢？可以从以下方法入手。
第一，形成成长思维而不是固定思维。
书中将思维方式分为成长思维和固定思维。成长思维，即应对挑战的能力，是可以通过学习掌握和增长的。固化的思维意味着个人的能力是不可改变的，这会制约个人的活动，无法实现实质性的成长。
书中以“黑人不如白人聪明”的刻板印象为例。他们邀请斯坦福大学的学生给少数民族小学的学生写信，主要内容是宣传“人类的智力是可以提高的”。
虽然这个少数民族小学是虚构的，但是大学生写信的过程就是让他们消化这个想法的过程。
实验结果显示，下学期参与书信写作的黑人学生的评价分数比之前提高了三分之一。
对于受刻板印象影响的人来说，不断向他们传达困难是可以解决的，而不是不可能。从认知上改变他们的思维，才能从根本上改变现状，提高能力。
第二，自我肯定。
对于那些在能力上受到刻板印象影响的人来说，如果能建立一套“自我肯定”的机制，就能提高他们的表现。
书中也做了相应的测试。新学年伊始，他们给班上每个学生都布置了一项任务。即写出两三件你认为最重要的事情，并简要说明理由，让他们对这些事情的重要性形成自己的想法。然后我又重复了几次同样的测试。
另一半学生则负责写几件与自己无关的事，并依次向他人解释这些事的可能价值。
实验结果是肯定的。第一组学生在接下来的一个学期中学习成绩进一步提高，而另一组学生在整个学期中学习成绩呈下降趋势。
自我肯定可以让人对自己的能力和价值产生强烈的感受，从而释放更多的精神资源来改善目前的不良状态。
04写在最后
要突破刻板印象，让自己和身边的人改变惯性认知，我们只需要做一些力所能及的小改变。
发表批评意见时，改变你的方法，这样别人可能更容易接受你的观点。让不同环境、不同背景的人跨群体交流，增强舒适度和常识。鼓励有固定思维模式的人在自己最看重的方面肯定自己。或者帮助别人重构看待挫折的观念，释放积极的信号等等。
泰尔教授说，科学无法消除偏见，但可以通过扩大我们的经验来削弱偏见的影响。别人的偏见和标签决定了你是谁，你终究要决定自己是什么样的人。
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