人活在世上，无论职位高低，无论贫富，都或多或少有过委屈。也许有的人抱怨少，有的人抱怨多，有的人苦，那么委屈来了怎么办？首先，我们来了解一下什么是怨恨。从词的含义来说，怨恨:怨恨，愤怒:愤怒顾名思义，怨恨是一种带有怨恨、仇恨和愤怒的负面情绪
人活在世上，无论职位高低，无论贫富，都或多或少有过委屈。也许有的人抱怨少，有的人抱怨多，有的人苦，那么委屈来了怎么办？
首先，我们来了解一下什么是怨恨。从词的含义来说，怨恨:怨恨，愤怒:愤怒顾名思义，怨恨是一种带有怨恨、仇恨和愤怒的负面情绪。它以各种方式产生，可能是个人需求没有得到满足，个人目标没有实现，个人努力没有得到回报。
比如，当有人晋升到领导岗位却没有达到目的时，他很少分析自己的个人缺点，而是怪别人托关系，拉票，和自己抢位置。这时，他的怨气就产生了。大部分情况下，怨气的产生都是外在的发泄，就是指向别人和其他事情，很少指向自己。
怨恨是什么心理状态？边肖在这里与你分享。
一是内在能量不足，自卑感强。在社会心理学中，有一种“归因理论”，从内部原因和外部原因两个方面分为内部归因和外部归因。内部归因是指将行为的原因归因于个体自身，外部归因是指将行为的原因归因于外部条件。
比如一个人在比赛中失败了，从自己身上找失败的原因，这叫内部归因；反之，认为失败是因为其他外部原因而不是自己造成的，就叫外部归因。大部分怨气重的人都喜欢外在归因，因为他内在能量不足，他心里扛不住这次失败的结果。他也不自信，甚至自卑。他觉得自己不能再进步了，也不相信自己以后能逆转甘昆。
二是个人责任心不足，逃避性强。。承担责任是心理学上的一种正能量，也是一个人重要的节操。无论在家里，在工作中，甚至在与人交往中，主动的人都很受喜欢和尊重。积怨很重的人，缺乏主动的责任和行动，总是找各种外在的理由来开脱、逃避，或者指责别人，甚至唾弃、羞辱别人。
三是个人修养不足，自我保护意识强。周说:“人不能控制自己的命运，但可以控制自己对待命运的态度，坦然承受落在自己头上的必然遭遇。”每个人都想培养一颗平常心，一颗坚强的心。不就是为了在人生的低谷或者逆境突然出现的时候，能够承受，能够扛住，能够活下来吗？一个心怀怨恨的人在面对突如其来的变故或挫折时不够坚强，只能通过将情绪转移给他人或客观上来保护自己，这也体现了对心怀怨恨的人的怜悯和仇恨。
怨恨重，有害无益。愤怒和怨恨会直接影响到一个人的五脏六腑，这在中医里是很明白的。怒伤肝，怨伤心，怨伤脾胃。而且也不利于个人的成长和提升。不善于发现并勇于改正自己的缺点，只会让自己固步自封，或者被时代淘汰。而且还会影响自己与他人良好的人际关系，没有人愿意与一个负面情绪很重的人长期相处，甚至可能有被误伤的风险。
那么，如何才能化解我们的怨气呢？
第一，接纳自己，在不完美中奋进。世界上没有十全十美的人，何必麻烦别人。每个人都有自己的优缺点，为什么不冷静对待。如果你犯了错误，改正它；如果你犯了错误，弥补它；输了就努力。正所谓“尽己所能，听天命。”与其生气、抱怨、憎恨，不如做一些对自己有益的事情，让自己变得更强大、更自信，时刻准备迎接自己的机遇。
二是改变认知，在头脑中搞好关系。 在个人的挫折和失败中，要用内在归因，就是要从自己身上找原因。哪怕是别人的错，也要给别人留有余地。永远记住:给别人留方便，也是给自己留后路。心理学上有一条人际交往的“黄金法则”，意思是你希望别人怎么对待你，那么你就应该先去对待别人。客观理性地思考和解决问题，以宽厚的胸怀与人沟通，以主动的态度面对困难。渐渐的，你会收获更多志同道合的朋友。
三是放下执念，以开放的心态实现共赢。《道德经》里有一句话:“崇其以为和”。“冲动”不在于输赢，而在于探索存在的问题。“和”就是化解矛盾，创造双赢。怎么做呢？放下对立和执念，敞开心扉，积极坦诚地沟通，求同存异，才能化解恩怨，与人和谐相处，赢得未来。
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