痛苦不是来自于你没有的，而是来自于你认为你必须拥有的。——国际自然语言处理大师李中莹。我之前写过这篇文章:心理学:思考往往是一种“内耗高”的行为。这三种方法都可以有效调节(点击蓝字查看)，引起了无数读者的留言，说出了自己的真实感受:对人想太多。“你不能停止思考，就像你在做一件事，不自觉地想到了别的事情”；“每天都在为如何赚钱而焦虑，却总是无法走出舒适区，一次次紧张”；“
痛苦不是来自于你没有的，而是来自于你认为你必须拥有的。——国际自然语言处理大师李中莹。
我之前写过这篇文章:心理学:思考往往是一种“内耗高”的行为。这三种方法都可以有效调节(点击蓝字查看)，引起了无数读者的留言，说出了自己的真实感受:
对人想太多。
“你不能停止思考，就像你在做一件事，不自觉地想到了别的事情”；
“每天都在为如何赚钱而焦虑，却总是无法走出舒适区，一次次紧张”；
“我是那种想太多的人，想着没有发生的事情，焦虑。我不想，但我控制不了自己”；
“我内耗高的思想已经到了严重抑郁的地步。停不下来，放不下，舍不得，有一颗想死的心，整夜睡不着”；
“我每天想的太多，担心的太多，一件小事就能在心里反复出现无数次。我真的很累，不知道怎么有效解决”；
“我有时候很想去看心理医生，但是我总是告诉自己会好起来的，但是我感觉很压抑，对自己不太自信。我不喜欢和别人交流，总是陷在自己的思想里！”
……
看了大家的留言，才知道身边有那么多和我们一样深受影响的人。想太多，内耗高，焦虑高，敏感高，胡思乱想。对同一个人的折磨。
高度焦虑的人
想多了内耗高的人，很多时候喜欢不以别人的过错来惩罚自己，把所有的问题都背在自己身上；
同时对自己要求过高，但每一个小细节都要反复求证，很容易陷入焦虑和偏执的境地。
有心人累，无心人不在乎。
你总是觉得不开心，其实是因为你想的太多，想的太深，想的太远；
你从来不觉得轻松，因为你在乎的太多，算计的太深，想的太远；
就像在后台收到的信息一样，很多人因为思维高度敏感，有很多烦恼和焦虑。
但事实上，高敏感度并不全是负面影响。只要用得好，也能给我们带来很多惊喜。
调节偏执狂
NLP大师李中莹说:
痛苦给你动力去寻找摆脱威胁的方法。
江山易改，本性难移
想太多的高敏感性格很难改变。我们能改变的是我们的心态。
如何调整这种高敏感度和想大川的恶性循环？
心理医生:想太多、焦虑、高度敏感的人，可以通过这六种方法有效调节:
给自己的思考设定一个范畴和目标，一旦超出这个范畴，暂停一下，一旦想到哪个目标和程度，就给自己按下停止键。
不要在一个小问题上纠缠太久太深，而要让自己的思维在深度和长度上展开，用整体的、长远的眼光看待问题，着眼于当下，着眼于未来的乐观局面，就能有效避免过度思考，把时间和精力集中在重要的事情上。
避免想太多
给自己一个思考的时间，严格控制思考的时间。当期限到来的时候，一定要强迫自己做决定，不要再思考和深入。
比如这种情况，我们只给三天时间思考和准备，时间到了就要马上行动。
同时，每天要有一定的自省时间和行动时间，避免想而不行动，或者行动而不反思。
不鞭策自己，总会让自己的思维越走越远。那么，你就很容易对一个问题想太多，把时间和精力浪费在对内容的思考上，无法真正用行动践行自己的想法。
过度思考
一旦开始思考，在纸上或手机备忘录上，列出你这次思考的方向、重点和核心点。
此举是为了防止自己陷入偏执。对于小问题，暂时放下心来；
而是专注于核心点，这样可以更清晰的集中思考，避免多元化、分散化的思考来提取自己的能量。
有时候，选择太多不一定是好事，反而会消耗太多的精力，增加自己的负担，阻碍及时行动。
对于过多的机会和过多的思考，要学会选择，分清主次，剔除不必要的选择，过滤掉次要的信息。
过度思考者
金子是不够的，人无完人。
小时候我们练过走路，但也需要在各种坎坷中逐渐变好，在不断的错误中慢慢学习。
所以不要过分追求完美，不允许自己犯错，在脑海中练习一百遍，行为依旧。
停止对完美的极端要求，告诉自己:即使失败，即使不完美，即使有问题，也可以坦然接受。
不以物喜，不以己悲。
很多时候，不确定性存在于事情最终确定之前。
俗话说:“干坤未定，你我皆是黑马”。
不要过于恐惧和焦虑，在头脑中否定、贬低、终止自己的想法。
而是要学会及时止损，停止思考，开始行动。这样才能收获“又一个前途光明的村庄”的好结果。
停止思考
列出你目前想法的内容方向和实现它的计划行动，并针对这个想法和行动分析所采取措施的优缺点，结合以往的经验和现有的资源信息，不断完善自己的想法和计划。
同时列出这件事的重点和次要点，整理出线索，再练习，记录下可能的结果，这样就能清晰地列出自己的想法。它有助于理清你头脑中的事情，从而有效避免不必要的过度思考。
一个是幽灵的想法:找个地方静静地坐着，想象我们的思维就像呼吸一样。时刻思考等于时刻呼吸，时刻接受思考。冥想可以帮助你学会如何释放执念，摆脱杂念。只有这样，我们才能有意识地停止思考，采取行动。
一种是发泄法:暂时离开自我思考，找个信得过的朋友和树洞，把自己的烦恼和抑郁倾诉出来。给自己的压力找一个出口，这样可以有效减轻自我焦虑的精神负担。
第三种是转移方法:一山不容二虎。当我们的思想和注意力被一些事情分散时，让我们把这件事放在一边，把注意力放在其他事情上。这样，你就不会在自己想象的圈子里打转，浪费时间。
金刚经:
你得不到过去的心，未来的心，现在的心。
凡事不要太执着。过度思考者是一个非常敏感的人，容易想得很远很广，幻想悲观的情况，不断激发自己多疑敏感的性格。
人生苦短，无论对错，都不可能从头开始。时刻告诫自己不要活在自责、焦虑和担忧中，只有一直往前走，才能看到更美的风景，更好的命运。
虽然改变自己的性格太难了，但总要和自己说说话，安慰安慰自己，才能让自己的余生过得更幸福。
世上无难事，只怕有心人。
生活中，各种烦恼和遗憾都是因为想多了而发生的。
上帝给了我们一颗心，不是为了苦难，而是为了幸福。
上帝给了我们生命，不是让我们感觉不好，而是让我们去感受。
高灵敏度是一把双刃剑。
不管我们是敏感还是不敏感，我们都是打开人生的一把“双刃剑”。
对于15亿高度敏感的人来说，你不需要努力消除与生俱来的敏感。
但你可以改变敏感的待人接物方式，让自己走出想太多的负能量漩涡。
敏感没有错，你很可爱。不要怪你的高敏感度，这也是上帝特别赐予的礼物。
是对身边的人想太多，还是对自己想太多？
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