?有人做了彻底的调查，并对20个因素在考试成功中的作用进行了排名。结果，考场心态、考前心态、考试策略与技巧、临场应变分别排名第一、第二、第五、第七。的确，考试的成功与否主要取决于两个因素:一是取决于硬件，即对知识的掌握程度和学习能力；第二，靠软件，考前心态
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有人做了彻底的调查，并对20个因素在考试成功中的作用进行了排名。结果，考场心态、考前心态、考试策略与技巧、临场应变分别排名第一、第二、第五、第七。的确，考试的成功与否主要取决于两个因素:一是取决于硬件，即对知识的掌握程度和学习能力；第二，靠软件，考前心态，考试时心态。实力是基础，发挥是关键，是考试成功最关键、最主要、最基本的因素。考生的失败可能在于对知识的掌握、答题的策略和技巧以及心态。其中任何一个环节都是成功的必要保障，不容忽视。
测试前的心态
要做一个红心人，要有多方面的准备，不要把一生都押在考试上，这样会造成太大的心理压力。只有轻装上阵才能发挥出自己的水平。
考试前几天，考生往往表现出焦虑和不安，心理压力较大。一些考生会因为恐惧而抓住最后几天，弄得筋疲力尽。我不知道这些都是考试的禁忌。心理学研究表明，一个人的考试焦虑水平和他的思维效率呈倒“U”形。因此，考生应利用考前这段时间调整自己的情绪稳定性、精力和信心。
具体来说，在考试前，考生应该从繁重的学习中解脱出来，采取各种方法放松身心，例如增加轻度体育锻炼，培养自己不消耗时间的爱好，吃好睡好，使自己的精神像“洗过一样”焕然一新，以便从容地走进考场。在此期间，考生可以根据自己的实际情况做一些自信心训练和放松训练。下面介绍一种消除考试焦虑的常用方法——系统脱敏训练。
训练程序如下:考生睡前放松时，在脑海中想象考试的全过程和考场上可能出现的突发情况，比如想象自己进考场时很紧张，遇到了不会做的题，考试时间不够等。注意，考场上的恐慌越详细具体越好。如果你能在考前每天坚持这样的训练，你会发现你并不那么害怕考试了，你应对考试的能力也会提高。
越临近考试，调整心态越重要，所以可以说调整心态是考试成功的一半。如何调整心态可以概括为16个字:坚定信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。
测试心态
考试是一项紧张激烈的脑力劳动，需要考生全身心地投入，以最佳状态确保每一分钟都能积极思考。考试开始前，考生要摒弃一切与考试无关的杂念，排除考场上可能分散注意力的各种因素，适当热身，提前进入“角色”，就像运动员在比赛前做准备活动一样。考试中应克服六种不良心态。
1.焦虑的心态。考试时，有些考生为了抢时间刚拿到试题，心急，没有设置审题条件，就匆匆作答。这种心态被称为部分焦虑。正确的做法是:拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数。每次做题时，不要急于做题。首先，看清设置问题的条件，挖掘晦涩难懂的信息。根据条件，设计先求什么，后求什么，再求什么，这样问题才能按顺序解决。
2，犹豫的心态。一接触考题，我好像有很多想法，但是对每个想法都感觉很模糊，不知道该怎么办，犹豫不决，不动笔。这叫犹豫心态。正确的做法:认真分析题目，选取自己觉得比较合适的思路，回答问题。
3、易怒。试了几次，还是听不懂，感觉坐立不安。我又试又失败，烦躁更厉害了。这种烦躁的心态，堵塞了思路，失去了灵感，阻碍了能力和水平的发挥。正确的做法:静下心来，不要急躁，把这个题目标记一会儿，继续做下面的题目。
4.心态倔强。考试的时候，不想放弃久攻不下的题，也不想换个思维角度，苦苦思索，白白浪费时间。这叫固执的心态。正确做法:克服事情，不要一路黑，不要为了一个芝麻丢了一个大西瓜。
5、抑郁心态。考试的时候，有些题久攻不下，不得不放弃的时候，有一种后悔的感觉，有一种后悔的感觉。正确做法:用一点“阿q精神”，观察一下身边的考生，得出“我觉得他们更难”“我没做的题他们可能做不了”的结论。
6.冲动的心态。经过多次尝试，我突然受到启发，豁然开朗，极度兴奋，失控，有一种冲动的心态。正确的做法:告诉自己要冷静，不要被胜利冲昏头脑。
(三)考后心态——迷茫而孤独地走出考场
每次考试后，大家都会喋喋不休的讨论答案。当他们发现自己做错了的时候，非常沮丧和难过，没有心情复习下一条。
与同学一起答题是考试后的禁忌，这是一种破坏性的行为，只会引起更多的困惑、怀疑和沮丧。因此，考生在离开考场后要做好两件事:第一，越迷茫越好。不要回忆考试内容，不要回忆自己的答案，也不要翻书验证。只要离开考场，就要坚决“忘记一切。”第二，尽量避免与同学同行。因为同学在一起，难免会讨论考试的内容，这难免会引起自己对考试的回忆和怀疑，从而引起情绪波动。
总之，走出考场后，考生应迅速将全部注意力转移到下一科目上，为下一次考试高潮的出现打好基础。
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