膝盖
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名人效应！
回到教室的叶宁自然被同学们的一阵热情所包围。现在叶宁是燕云学院的名人。不仅学校垫底的学生逆袭成为全年级的尖子生，还带领云岩学院的学生赢得了学院成立以来从未有过的优异成绩。在六所学院的人才交流比赛中排名第一。这是我以前不敢想的。据说，当总统端木永德
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睡前简单瘦腿操 快速有效瘦腿有办法
睡前减肥A1.跪着坐。双腿并拢坐着，弯曲膝盖，脚后跟紧贴臀部外侧，挺直脊柱，双臂放在脚后跟上。2.仰卧，弯曲膝盖。仰卧，双腿并拢，然后弯曲右膝，脚后跟靠近右髋，右手握住右脚。停留10-15秒，然后回到原来的姿势，用左腿重复。
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