青岛日报/管亥新闻11月10日讯在家庭办公和家庭上课期间，父母在与孩子相处时可能会遇到各种各样的问题，这导致家庭中的亲子关系面临更多的挑战。如何才能管理好家里的亲子关系？家长如何安排好孩子的生活学习，以良好的心态做好疫情防控工作？今天，青岛市立医院临床心理科副主任医师王珂给出了一个“妙招”
青岛日报/管亥新闻11月10日讯在家庭办公和家庭上课期间，父母在与孩子相处时可能会遇到各种各样的问题，这导致家庭中的亲子关系面临更多的挑战。如何才能管理好家里的亲子关系？家长如何安排好孩子的生活学习，以良好的心态做好疫情防控工作？今天，青岛市立医院临床心理科副主任医师王珂给出了一个“妙招”。
非常时期，孩子的生活习惯和学习方式都发生了巨大的变化。刚开始的几天，因为不用上学，孩子处于兴奋状态。过了几天，孩子内心的焦虑会逐渐显现出来。王珂说，面对孩子的适应不良，关注孩子的情绪和心理变化，努力接纳孩子的负面情绪，给予最大的理解和支持，可以为建立健康稳定的亲子关系打下坚实的基础。
待在家里的这段时间，孩子的活动量会急剧减少，也会增加孩子的焦虑感。王珂说:“我们应该注意劳逸结合。每天可以安排家庭成员一起参与的运动，让孩子在家里充分‘放电’，带走烦躁的同时增强抵抗力。此外，家长应该以身作则，帮助孩子形成健康规律的生活习惯，以便他们在学校复课时能够迅速适应学校生活。”
疫情期间在家学习和工作，缩短了家人之间的距离，也对相处的“边界感”提出了很高的要求，容易出现“彼此厌恶”的窘境。王珂说，家长要守住边界，预留空间，家长要做好自己的工作和后勤保障，而不是总是“监督”孩子的一举一动。
在家期间，父母每天上班不能掉队，还要担心团购和陪“神兽”，也容易产生焦虑和负面压力。王珂说，当父母意识到自己的情绪时，建议先做物理隔离，比如独自回房一会儿，深呼吸或者和朋友聊聊天。先稳定自己的情绪，才能看清事实，然后再和孩子沟通解决问题。(青岛日报/管亥新闻记者郭景伟)
(作者:郭敬立)
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