加班熬夜已经成为很多年轻人的常态。现在最普遍的感觉就是“累”。长期疲劳会给身体带来很多隐患。从疲劳到癌症，只需要四个步骤:轻度疲劳→深度疲劳→重要器官内部变异→诱发癌症。。你没有力气说话，但是越是难受越不容易睡着。所有这些都是你的身体提醒你需
加班熬夜已经成为很多年轻人的常态。现在最普遍的感觉就是“累”。长期疲劳会给身体带来很多隐患。从疲劳到癌症，只需要四个步骤:
轻度疲劳→深度疲劳→重要器官内部变异→诱发癌症。。你没有力气说话，但是越是难受越不容易睡着。所有这些都是你的身体提醒你需要休息。
1.精神异常:过度疲劳会导致患者神经衰弱，出现注意力不集中、反应迟钝、精神恍惚等症状。
2.全身疲劳:过度疲劳可能导致患者气血运行受阻，四肢血液循环不畅，营养不能充分到达四肢，从而导致全身疲劳。
3.食欲不振:过度疲劳可能导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，影响消化功能，导致食欲不振。
4.情绪异常:过度疲劳的患者往往情绪不稳定，常出现焦虑、烦躁、易怒、抑郁等症状。严重者可出现抑郁。
5.记忆力减退:过度疲劳的患者睡眠质量差，情绪长期不好，容易记忆力减退。
6.脱发:患者长期疲劳，血气不足，身体营养不良，头发会因为缺乏营养而不长，从而脱落。
7.身体抵抗力下降:过度疲劳会导致身体免疫系统功能下降，导致身体抵抗力下降。
8.性欲减退:过度疲劳可能导致男性阳痿或早泄，影响性生活，从而丧失性欲。
9.内分泌失调:过度疲劳会导致内分泌失调，雌激素分泌不足，导致女性月经不调或过早闭经。
10.引起高血压:过度疲劳可能导致大脑供血不足，血压升高，引起高血压。
据世卫组织癌症专家预测，2020年，全球将有1920万确诊癌症患者，1000万癌症死亡。世界上五分之一的人一生中会得癌症。
所以在生活中，一定要学会释放压力，缓解身体疲劳。那么如何才能让自己对现在的人感到轻松呢？
1.睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方法。睡眠时大脑皮层兴奋过程减少，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程相对较高，有利于体内能量的积累。
2.大声笑
当你觉得很累的时候，你可以大声笑，笑完之后，你会觉得轻松很多。因为大声笑可以带动身体80多块肌肉一起运动，释放出感到快乐的荷尔蒙。一分钟的笑声和45分钟的放松运动产生的效果是一样的。
3.做眼保健操
容易疲劳的朋友要经常做眼保健操，经常按摩眼周皮肤，经常远眺，让眼睛得到更好的休息和保健，眼睛得到放松，可以有效缓解身心疲劳。
4.玩你的耳朵
没事的时候用手揉耳朵，或者多听音乐，有助于激活耳神经，激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
5、按摩脚底
每天睡前用热水泡脚，按摩脚底，可以化浊通络，帮助身体摆脱疲劳。每天泡脚，按摩脚底，也会帮助你健康长寿。
6.摩擦你的手掌
感觉累的时候，可以做这个动作，把手掌对着，拼命搓，直到手心发烫。因为搓手的时候，手掌的经络受到刺激，让人神清气爽。
7.用冷水洗你的胳膊
当你觉得很累的时候，可以用冷水洗手臂，把手臂放在冷水里，人会立刻变得神清气爽。冷水会刺激血管收缩，刺激身体分泌应急激素，调动身体能量。
8.按摩头皮
经常按摩头皮或梳头，可以扩张头皮内的毛细血管，促进头部血液的新陈代谢，使头脑更加清醒，有助于消除疲劳。
1、不明原因的疲劳、虚弱和体重减轻，需要警惕。如胃癌、胰腺癌、食道癌、肝癌、淋巴瘤等。
2.疼痛，尤其是右腹痛、中上腹痛、关节痛、阴囊痛，可能是肝癌、胃癌、胰腺癌、骨癌、睾丸癌的信号。
3、吞咽困难，反复呛咳或吞咽不适，胸闷、灼痛，进食时有异物感或吞咽不适加重，要警惕食管癌的可能。
4.持续的伤口和溃疡；考虑皮肤癌的可能性。慢性口腔溃疡要随访，警惕口腔癌。慢性胃溃疡和萎缩性胃炎应警惕胃癌。
5、持续声嘶，说明咽喉声带有病，不仅喉癌可以引起，甲状腺癌、肺癌、食道癌也可以引起。
6.不明原因发热是恶性淋巴瘤、白血病、肝癌、肺癌、肾癌的常见症状。
7、持续消化不良，食欲不振，消瘦，且找不到明确原因，高度怀疑消化系统肿瘤的可能性。
8、白斑口腔黏膜、女性外阴或男性阴茎龟头出现白斑，并迅速扩大，灼痛瘙痒不适，应注意癌变。
9、疣(瘤)或痣有明显变化，突然增多或溃烂、出血、瘙痒、疼痛及原有的脱发，要警惕死亡率高的黑色素瘤。
10、骨关节改变，无明显外力引起的大腿和手臂骨折，应警惕骨恶性肿瘤。青少年肘或膝关节疼痛肿胀，谨防白血病。
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