[简短评论]作者:张赟在微博上以“社会恐怖主义”为关键词进行搜索，会发现“社会恐怖分子的噩梦”、“社会恐怖主义的学校生活有多可怕”、“什么样的工作适合社会恐怖主义”等话题吸引了数万人参与讨论，阅读量甚至过亿。在豆瓣App上，“社交恐惧症”“我有严重社交恐惧症”“我几乎没有社交恐惧症”前三
[简短评论]
作者:张赟
在微博上以“社会恐怖主义”为关键词进行搜索，会发现“社会恐怖分子的噩梦”、“社会恐怖主义的学校生活有多可怕”、“什么样的工作适合社会恐怖主义”等话题吸引了数万人参与讨论，阅读量甚至过亿。在豆瓣App上，“社交恐惧症”“我有严重社交恐惧症”“我几乎没有社交恐惧症”前三组的成员数已经超过14万。
“社交恐惧症”原本是一个医学术语，是指在社交活动中因害怕尴尬而出现的明显的焦虑、紧张和植物神经症状。属于恐惧症的一个亚型。事实上，成年人中“社交恐惧症”的患病率仅为1.5%。大多数情况下，“社交恐惧症”并不是所谓的“社交恐惧症”，而是人们在与陌生人相处时，用“社交恐惧症”来形容自己的紧张、尴尬、焦虑、无语甚至逃避的身心状态。
“社交恐惧症”患者羡慕被称为“人类社交天花板”的“社交牛”群体。与最初在公共场所放飞自我的“社交黄牛”的精彩行为相比，如今的“社交黄牛”获得更多的正面评价，这些评价往往与高效的沟通、自信的表达和高水平的双重业务联系在一起。他们能在各种社交场合如鱼得水，充分展示和表达个人魅力。
“社交恐惧症”和“社交公牛”更像是年轻人在社交中的情境策略选择，而不是性格比较。不难发现，有些人在熟悉的家人朋友面前可以正常交流，但在陌生人面前，却表现出一种不愿表达、不善交际的“社交恐惧症”状态。还有一些人打着“我害怕社会”的旗号，只是想逃避面对面社交中的麻烦和尴尬，转而在虚拟的网络世界里冲浪。
原因是人们常常担心自己处于“社交失败”的境地。他们害怕说错话，做傻事，丢面子，出丑，在人群中变得“渺小透明”，得不到别人的认可和喜爱，无法实现自己“完美人设计”的想法。当他们不得不面对社交场合时，他们干脆选择避开社交网络，最终陷入恶性循环。
对于大多数轻度的“社交恐惧症”，最好的医生可能就是你自己。首先要正确评价自己，积极调整心态，勇敢尝试，必要时练习一些沟通技巧，学会与自己内心的“完美人格”和解。有时候会主动和路过的同学打招呼，在聚会上和陌生人说话，在职场上认真准备演讲稿。一个勇敢的小改变，可能会对下辈子产生巨大的影响。但如果这种症状持续6个月以上，严重影响日常生活和社交活动，就需要寻求专业心理医生的帮助，尝试真正的社交恐惧症治疗。
其实很多所谓的“社交恐惧症”都是在网上说的，蜷缩在自己的世界里。虽然安全，但也挺孤独的。他们仍然渴望与他人交朋友，甚至进一步发展亲密关系。关键是迈出重要的一步，告别“社交恐惧症”。站出来，用更真实的自己和别人交流。“社交超级大国”离我们并不遥远。
《光明日报》(2022年11月19日07版)
来源:光明日报
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