你的自卑感，有没有正在侵蚀你？

自信的人和自卑的人最大的区别是什么？

前者会愿意接受自己的缺点，有时甚至会大方承认。

而后者则会把自己的缺点看得很重，怕被别人识破，经常隐瞒。

对于自卑的人，心中会有“理想自我”和“现实自我”两种形象。

无法成为“理想的自己”，对“现实的自己”不满，自卑就产生了。

心理学家阿尔弗雷德·阿德勒在他的《自卑与超越》一书中谈到了一个观点，几乎每个人都有自卑情结。

只要这种自卑感保持在一定的水平，我们就能让自己变得更好。

但是，当你的自卑超过一定程度，你的言行就会受到严重影响。

这个时候，你必须有意识地解决这个问题。

01

为什么你的自卑感这么深？

缺乏自信会导致自卑。这一结果有两个主要原因:

1.遗传因素；

2、童年经历；

当然，成年后的一些不好的经历，或多或少会增强我们自己的自卑感。但最核心的因素还是来自于遗传因素和小时候父母对我们的教育方式。

比如内向型人格比外向型人格更容易产生害羞心理，这种症状很大程度上是遗传的。

在此基础上，一旦父母用错误的方式对孩子进行后天教育，即使是外向的人也会产生“恶感”；当她面对父母时，这种自卑感就会像“恶魔”一样涌现出来。

在父母和孩子之间，有一个决定性的标准可以产生深远的影响，那就是他们是否与对方建立了“基本的信任”。

当我们还是孩子的时候，因为我们完全依赖母亲的喂养，我们倾向于相信母亲而不是父亲。

只要在我们成长的过程中，母亲能尽可能满足我们的需求，我们就会在母亲的信任中建立起安全感。这就是母亲的角色。

至于父亲的角色，根据德国心理学家格罗斯曼和他的妻子对近100名由父亲陪伴超过22年的儿童的调查，父亲可以对他们未来的人际交往能力和自尊产生重大影响。

童年时与父亲关系良好的成年人也比那些没有这种成长经历的人有更高的平均自尊和对朋友或爱人的信任。

换句话说，如果父亲不尽到父亲的责任，不缺少陪伴孩子的时间，或者每次接触孩子都大声责骂、批评，没有给予孩子足够的重视和信任，那么孩子就很难在这种教育环境中建立起健全的自尊，从而加深自卑。

但无论父亲还是母亲，如果没有和孩子建立起相互信任的关系，就很容易“以爱的名义对孩子进行协商和惩罚”。

在这些家长的潜意识里，会对孩子有这样的想法:想要父母爱你，就要实现我们对你的期望；否则，你将受到惩罚和降级。

比如他们会告诉孩子，“你不早点结婚生孩子就是不孝”，“如果你完不成这份工作，以后就别回家”，“如果你连这点小事都做不了，你就是个废物”等等。

严格的教育必须建立在充分信任的基础上。

否则，这种对教育后果的不信任和不认同，会导致孩子产生“自我认知障碍”的心态，无法正确定位自己。

他们要么觉得自己一点都不像别人，要么就用父母的评价来看待自己，就是觉得自己没用。

02

自卑的表现

以下十种症状在自卑的人身上尤为明显。如果这种情况发生在你身上，从今天开始，努力改变自己。

1.容易受伤

自卑的人在童年时受过伤害，成为自己的心理阴影，所以长大后，

我会对一切看似容易伤害我的东西特别敏感。比如:

别人不屑的眼神

我不受欢迎。

别人开自己的玩笑。

偶尔被忽视的情况

自卑的人极其脆弱敏感，容易把一些“中性”的东西放大，用自己的想法去解读，以消极的态度对待。

某种程度上，这是一种过度的自我防御机制，所以很容易感到“受伤”。

2.害怕犯错

因为自卫性太强，对于有自卑感的人来说，可能会有两种心理状态:

我担心自己做错了事会被别人骂，会激起我的心理阴影，让我颤抖；

为了掩盖自己的错误，很容易恼羞成怒，于是不断给自己找借口以获得安慰；

深深的恐惧使自卑的人在犯错后无法面对自己遇到的情况，做任何事都容易犹豫不决。

这种消极的心理会让他们难以承担相应的责任。最终，“逃避”的行为成了他们最普遍的选择。

追求完美

当自我价值受损时，自卑的人会试图用“完美”的形象来为自己辩护。只有“完美”才能保证他们不会受到任何指责的伤害。

所以他们的表现通常是这样的:

与人相处时非常谨慎，对自己的言行极其谨慎；

做事会拖很久才开始，觉得做不好还不如不开始；

给人一种永远“没有缺点”的形象，就不会有冲突；

一点点不好，各种难过和自责，很失落；

但这也带来了一个问题:

怎样做才能做到“完美”？这个标准是什么？

因为心中没有确切的标准，自卑的人往往会觉得很纠结。采取这种方法好还是那种方法好？

优柔寡断、瞻前顾后的想法给人的感觉更差，所以会再次感到难过。

4.自我怀疑

如前所述，由于家庭教育的原因，从小从父母那里得到的自我评价都是负面或者消极的，所以潜意识里，他们往往不相信自己的能力。

在他们眼里，他们只有缺点。至于他们身上的闪光点，他们是找不到的，或者说他们从来不认为是优点。

他们会以这种心态看待自己:

认为自己什么都不是，没有什么值得骄傲的；

对自己要求太高，觉得自己要比所有人都优秀，才有资格自信；

一次失败，我就气馁了，从来没想过怎么调整自己的做法；

我常常为错过的机会感到懊悔，却又陷在过去；

对于自卑的人来说，那个自我怀疑的地方，往往是伤害自己最深的地方。

“知耻而后勇”对别人来说可能是一种激励，但对他们来说，“知耻”是一种更深层次的有害刺激。

5.害怕被拒绝

自卑的人会觉得非常害怕“自我否定”。一旦他的言行被别人否定，他会感到很失落。

因为这种“否定”会给他们一个信息——他们还是不够好，再怎么努力也改变不了。

所以他们会:

隐藏自己的缺点，避免犯错；

过于迎合别人的价值观，怕不被接受；

永远做个好人，证明自己的价值；

放弃自己的需求，牺牲自己去满足别人；

对于自卑的人来说，最难的事情之一就是对别人说“不”。

这个词一旦说出口，就意味着你会给别人的心理留下“不好的印象”，然后你的价值就会被别人否定。

为此，他们只能压抑自己，用取悦他人的方式与人相处。

6.很难相信自己

自卑的人很难改变自己的原因之一是，他们不相信自己可以通过自己的努力让自己变得更好。

他们的想法通常是这样的:

只关注自己做不到的，从来不去努力培养自己做得好的；

容易有“宿命论”，容易把自己的不良经历归结为命运不好；

我对自己的“无用”深信不疑，只会对鼓励的话一笑置之；

经常沉浸在自己失败的世界里，不相信自己有成功的可能；

心理学研究表明，一个人能不能控制自己，会决定他用什么方式解决问题。自制力点高的人，遇到实力自然更强；如果失败了，你知道如何重塑自己的内心，调整自己的做法。

自制力点低的人容易放任自己随波逐流，在消极思想的圈子里越陷越深。

7 .自我厌恶

因为根深蒂固的自我怀疑思想，自卑的人越来越讨厌自己。

从平凡的生活中，可以看出自卑者的想法:

很容易讨厌自己的言行；

自我封闭，不愿意接触他人；

我觉得难过，但我“活该”；

玩世不恭，对自我充满负面情绪；

总是用这种心态面对生活，自卑的人每天都活得很累，好像随时都提不起精神来做事。

周而复始，周而复始。

8.害怕改变

这就是自卑的矛盾。

他们一方面觉得自己的不自信给自己带来了很大的麻烦，但另一方面又从来不敢主动去改变这种状况。

因为改变意味着他们会遇到很多挑战。他们害怕接触这些挑战，担心自己失败，所以宁愿待在舒适区，继续得过且过。

虽然我很讨厌自己自卑的样子，但是比起面对挑战，反正我已经习惯了那种糟糕的样子，不管换不换，我都是这样生活的。

最后，他们只能继续原地踏步。

这种想法当然是错误的。如果忽视了这一点，你的自卑感会不断侵蚀你的身心，你的生活会越来越糟糕。

03

那怎么才能改变这种自卑心理呢？

用行动改变自己的自卑。

记住，行动是实现改变的唯一途径。

看完一篇文章，你知道了一些知识，得到了一些心理上的满足，但是你从来不按照这些知识所说的去行动，那你就永远不会改变。

心理学上有个概念叫“认知一致性”，就是你想的和做的，人的心理趋势会尽量保持一致。

所以，给自己制定一个行动计划，用最醒目的方式提醒自己这个计划，然后每天按照这个计划进步一点点，就一点点。

通过这些行动，为自己积累成就感。当这些成就感积累到一定程度，你的内心就会逐渐形成自信的正向循环。

有了这个信心来源，你就可以摆脱父母的影响，建立自己正确的评价体系。

不要以为你没开始过就做不到。

是要以自信的姿态拥抱世界，还是要继续自卑的度过一生？

以下六条建议是最基本的方法:

1、向他人学习

观察那些你认为自信的人，看看他们的举止是什么样的，然后思考是什么让他们有这样的行为，试着去理解学习。

找一个喜欢的模仿对象，用他的姿势纠正他的不良行为；如果找不到人，就想象自己渴望成为的人，并在这个角色中行动，直到与自己的人格融为一体。

2、反思自己的行为

想想看，你会很有信心的做什么？而什么会优柔寡断？你两个手势的原因是什么？

思考背后的核心问题，经常反思自己，然后着力解决，这样才能有所收获。

3、积极的独白

积极的语言不是对着镜子说“我能行”、“我最棒”、“我会成功”，虽然这些都会在一定程度上鼓励自己。

真正的办法是减少“我做不到”、“我做不到”、“我没用”等负面语言。

如果你经常这样表达，那么你就要调整和改变，用一些更积极的话语，比如“我可以努力”、“虽然有困难，但我相信我能和他们相处”、“失败了就失败了，下次再来”来提醒自己，还有更多的可能性，而不仅仅是灰暗或者消极的结果。

4.自信地行动。

无论是走路还是说话，练习自信的姿势去行动，让自己熟悉自信是什么感觉，从而形成习惯，不卑不亢。

你可以想象如何在每一个场景中自信地表现得更好。

5.从自己擅长的事情中积累信心。

你喜欢做什么，你对什么感兴趣，然后建立你的自信心。当你越来越精通这件事的时候，你就会确立自己的价值。

如果你对绘画感兴趣，就把它做好。如果你擅长写作，你应该写出自己的风格。千万不要和别人比。

6.正确对待各种人和事

有些人比你优秀，那是因为他们付出了努力，也有可能是家庭原因造成的。这是很自然的事情，这不会构成你自卑的理由。毕竟你也有自己的价值。

同理，别人比你差，也不是你鄙视他的理由。学会接受人与人之间的差异。

不管你能否从别人身上或者从这个世界上得到你想要的，你都要学会用平衡的心态去对待，不要被动的接受，也不要过分的要求。

不要急于成为一个完美的人，接受自己的不完美，挖掘自己的价值，以最好的姿态面对这个世界。只有尽了一切可能，才有资格听天由命。

这是我们在世界上应该有的自信。

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