你心爱的女神(成功、健康、财富…)在远方等你。你被烟花女搞糊涂了吗(玩游戏，发呆…)在你面前，还是你要越过千山，去你曾经的盟约？你很可能会选择你梦想中的女神。然而，你是如何坚持漫长的岁月和漂泊的追求的？有些人，一直往前走，多年后，坐上了江山女神。“花开的时候，他在。”跟着其他人笑吧。"有些人，停在温柔的村庄
你心爱的女神(成功、健康、财富…)在远方等你。
你被烟花女搞糊涂了吗(玩游戏，发呆…)在你面前，还是你要越过千山，去你曾经的盟约？
你很可能会选择你梦想中的女神。
然而，你是如何坚持漫长的岁月和漂泊的追求的？
有些人，一直往前走，多年后，坐上了江山女神。“花开的时候，他在。”跟着其他人笑吧。"
有些人，停在温柔的村庄，短暂的觉得温暖，错过了赶路的机会，住在刻薄的巷子里，领着车去卖浆。
当然也没什么不好，只是，想起年少的盟约，失望的梦想，青春的岁月，是不是隐隐作痛？
那么，是什么让人们产生了这些差异呢？
那是因为他们中间有一种特殊的品质差异，叫做延迟满足，就是为了获得更多或者更长远的快乐而放弃眼前的享受。。
延迟满足比天气预报准确得多:它不仅可以预测个人的婚姻和学习成绩，还可以预测他未来的成就(Funder and Block，1989)。
延迟满足的过程可以分为延迟选择和延迟维持(Mischel，1972)。
你现在是选择躺在沙发上看电视，还是选择写一份老板没有要求的工作报告？你离开电视，选择坐在电脑前写一份干巴巴的工作报告。这是延迟选择。。
挑战还在继续:你要抵抗电视上杨幂一次次深情的声音，电脑屏幕上一次次弹出的诱惑信息劝你玩游戏。这是延迟维护。。
先来看一个经典视频:
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔把幼儿园的几十个孩子带进来，把他们单独留在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里。桌子上的托盘里放着孩子们最喜欢的食物——棉花糖。
研究人员告诉他们，在等待过程中，实验者离开了。如果孩子不想等，可以随时按铃叫实验者，从而结束等待，但只能得到一块软糖。如果孩子等了15分钟，实验员回来会给孩子两块软糖。
大部分孩子不到三分钟就放弃了，甚至会马上按铃。
大约三分之一的孩子成功延缓了对棉花糖的渴望，他们得到了两个棉花糖。
这些孩子上了高中后，被随访发现，那些能等15分钟再吃糖的孩子，比那些马上吃糖的孩子，平均分高了210分，这就是三本和北大的区别！
在他们35岁左右的时候，另一项调查发现，那些成功延缓欲望的孩子，在事业、婚姻、社会关系上，都比那些马上吃糖的孩子更优秀。
改善3岁儿童延迟满足的策略
令人难过的消息是，到了4岁，延迟满足的能力已经基本定型。所谓三岁看老。
如果你的孩子还没满4岁，恭喜你。你可以陪孩子在这张最新最美的图片上写下四个大字:延迟满足。
但是，4岁甚至成年了怎么办？
别担心，心理学家Hodges(2001)认为延迟满足是一种可以学习的行为，可以描述为一种可以教授的技能。
穆拉万&鲍梅斯特(1999)对大学生的自我调节能力进行了为期两周的反复训练。结果表明，通过反复练习可以增强自我控制能力，进而提高自我调节能力。
老周的绝招:
IMC技术是个不错的选择(主要针对青少年或成年人)。
(1)动机(动机)的加强
动力就像给孩子装上小马达，往前冲。
例如，你可以问你的孩子三次:
问题:你长大后想做什么？
如果孩子想成为柯南那样的人，那么，成为柯南那样的人就成了孩子的小马达。
问题2:成为柯南需要什么？
孩子思考后可能最终会得出结论:柯南推理能力强，有地理历史知识，数学也不错。
三问:要达到柯南的学识需要做什么？
孩子自然会回答:好好学习，不玩游戏或者很少玩游戏。
当儿童的内在动机建立后，他们很可能会做出延迟的选择，而在延迟维持的过程中，克服各种诱惑，延迟满足就可能顺利发生。
②模仿(模仿)
榜样示范是影响儿童自我延迟满足的主要外部环境因素。。
很多年前，Bandura和他的同事得出结论，儿童选择即时奖励的倾向是可变的，可以通过看到成年人的延迟满足示范来改变(Mischel&Bandura，1965)。
所以，非要等到最后一刻才做不得不交的工作报告吗？
你还在抱怨自己胖，肉肉的，却还在晚饭后躺在沙发上安详的看肥皂剧吗？
最近网上流行的一句话很有道理:你什么都不说，就是你孩子的起跑线。
今天，你如何安排你的生活？在未来，你的孩子很可能会以同样的方式履行他的人生。另外，没有彩排。
所以偷偷用IMC技术训练自己的延迟满足感是个不错的选择。)
(3)认知转变
把不可抗拒的诱惑和内心中性甚至不愉快的感觉联系起来。可能对增加延迟满足的成功有很大作用。
当你无法抗拒游戏的诱惑时，你需要把思维的野马放到你现在想要抗拒游戏的认知系统中，努力想象游戏的不良后果。
比如打游戏被老师罚了；不能保证学习时间，导致成绩下滑。女神可能不崇拜我！
而不是反方向想象:游戏多一关我就能得到全套衣服！半个小时就能升组长！
认知改变后，可以导致行为的转变，从而达到抵制诱惑、延缓满足的效果。
最美的画面是:你跨过钱山，骑着马，水一方的美女被你放在马背上。在绿色的草原上，你不是路人，而是归乡人。
作者:周军
备注:以上图片均来自网络。如有侵权，请联系作者删除。谢谢你。
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