芒莱小姐|作者青桔|张静编辑Unsplash，网络|地图来源救命啊！现在谁都可以碰瓷了。「沮丧」您用完了吗？前两天有网友爆料，她在网络名人里的男朋友为了救流量不掉，自称得了抑郁症。在网上，他公开卖坏了:我足不出户，留下满屋子的烟头和垃圾，什么都不想，生活不能自理。下了网就秒变泡妞达人:这边哄女朋友，那边别耽误跟别人调情。当他的女朋友发现后，她不仅告诉了另一个女孩
芒莱小姐|作者
青桔|张静编辑
Unsplash，网络|地图来源
救命啊！现在谁都可以碰瓷了。「沮丧」您用完了吗？
前两天有网友爆料，她在网络名人里的男朋友为了救流量不掉，自称得了抑郁症。
在网上，他公开卖坏了:
我足不出户，留下满屋子的烟头和垃圾，什么都不想，生活不能自理。
下了网就秒变泡妞达人:
这边哄女朋友，那边别耽误跟别人调情。
当他的女朋友发现后，她不仅告诉了另一个女孩真相，而且他们达成了统一战线。
也是为了发布聊天记录、照片等真实的锤子。
网络名人，男，只能公开道歉，再发一张梨花带雨的照片，求粉丝可怜可怜他这个“抑郁症患者”。
这不是个例。
最近，心理学博主@于悦收到一封信:
我同学抑郁，成功请假回家。我也想效仿他。我该怎么办？
我们做什么呢假装！
思维异常，悲春秋，半死不活…
大众眼中的抑郁症不就是这样吗？
如果你在《爱情公寓》里遇到一个蹩脚的心理咨询师，你会被来访者催眠，你会被诊断出什么病。
结果，抑郁症不断被污名化。
即使有其他精神问题，也被贴上了“耍花招”的标签。
真的让人“感冒”。
今天，我将和你谈谈下一个心理学:假装抑郁。
八个“假病人”
全部成功入院。
精神问题，心理障碍，能装吗？
1972年，心智正常的三女五男在研究人员的安排下进入一家精神病院。
他们谎称自己有严重的幻听，但除此之外一切正常。
结果，这八个人都被诊断患有精神疾病，不得不住院治疗。
慢慢地，一些患者发现，自己其实也是正常人。
但专业医生坚决不同意这8人出院。
这是斯坦福大学心理学教授大卫·罗森汉策划的“假病人”实验。
当时很多年轻人在招聘时都自称有精神病。
这使他怀疑:精神疾病真的有那么多吗？
不，一个实验揭示了真相！
当然，随着时代的发展，今天装病已经不那么容易了。
以抑郁症为例。
很多人不理解它的多样性，
一提到抑郁症，脑海里就会浮现出林妹妹的眼泪:皱眉，叹气，想死…
真的吗？
首先，抑郁症患者不一定抑郁！
研究表明:
重度抑郁和持续抑郁的青少年，愤怒往往多于抑郁。。
他们摔门大骂父母，大概是出于担忧和恐惧。
但是表现出来的言行却是愤怒和攻击。
其次，抑郁症患者不一定只有抑郁症。
6-18岁的青少年，如果长期患有破坏性情绪障碍，脾气不好，很容易发展成抑郁症。
这些胡乱发脾气的“熊宝宝”很可能比春秋难过的成年人有更多的问题。因为他们同时在经历两种精神疾病。
成年人往往会出现抑郁和焦虑情绪，双相情感障碍尤其容易被误诊为抑郁症。
最后，有一种可能，眼前的病不是病。
我身边的很多心理咨询师，包括我自己，都有抑郁的性格:
要么抑郁悲观，戴着平静的面具，只要不说自己，别人很难理解他们的内心；
要么生气，总是对别人吹毛求疵，而且因为不喜欢在工作中抛头露面，几乎都没有机会担任高级职务。
他们也会在夜深人静的时候发一条悲伤的朋友圈:啊，郁闷。
但是我们知道:抑郁型人格与抑郁和抑郁无关。
一般情况下，只是忧郁严重的性格特征。
脸书的“抑郁症”在互联网上经常被简化，好像抑郁症患者过着同样的生活。
但其实现实中抑郁症的复杂程度远远超出你的想象。
伪装抑郁VS微笑抑郁
你甚至可能想象不到有许多真正的抑郁症。非典型特征。
例如:
喋喋不休，笑容僵硬虚伪，焦虑易怒，总是因失眠早醒…
而一些“与抑郁症非常相似”的表现，可能只是抑郁症。
一个女朋友曾经问我:
最近，我总是醒得很早。我得了抑郁症吗？
我说:
抑郁症有那么好吗？先做个评价量表吧。
结果显示:中度抑郁。
那天晚上睡在她家，早上莫名其妙就醒了。一个抬头一看，一只十五六斤的肥猫正懒洋洋地踩着我的头发。
我立刻叫醒了她:
你什么时候得到你的猫的？你什么时候醒得早？
她心不在焉地说:
好像是两周前的事了。
之后她又“抑郁”了，我为此嘲笑她:那只猫又踩到它的头了吗？
你看，这些“感觉抑郁”的人可能经历的更多。阶段性抑郁。
很多真正得了抑郁症的人都没有意识到。
有的人突然头疼，却找不到病源。最后被精神科诊断为“重度抑郁症”。
有的人开始偷懒，两周不洗头不洗澡，好像什么都闻不到了；
还有人健忘，明明是很重要的事情，转头就完全忘记了。
这些看似“一点也不抑郁”的表现，根源都在抑郁。
抑郁症如此多样，难怪人们分不清“伪装成抑郁症的正常人”。
我甚至看不到一个“伪装成正常人的抑郁症患者。”。
因为这些患者确切地知道抑郁症的典型特征是什么。
那么，言行相反，甚至只是假装开朗，难道不正常吗？
但是假装抑郁和假装正常有一个致命的区别:不同的动机。
前者为了更多的利益而活着，后者是为了永生。。
就像正常人装瘸子一样，只绑一条腿；
瘸子装正常，却需要百倍的努力。
他们梦想变得更好，但伪装者让他们的努力看起来如此滑稽。
当然，并不是所有假装抑郁的人都是利己的，有些人不得不如此。
抑郁症有三个典型特征:
没有精力，总是不开心，甚至悲观绝望；
思考困难，思维迟钝，脑子不好；
不想动，懒，什么都不想做，连自己都照顾不了。
活力、思维、行动是人生的根本。
所以，当你心情不好，想上演一场糟糕的表演时，为什么不假装沮丧呢？
这样，你就可以不快乐，不思考，不努力。
在加速内卷化的时代，这是多么奢侈的体验。
但是也有副作用:有些人假装他们真的生病了。
抑郁症的发作往往是由于住在基本的身心需求得不到满足。在环境中。
这时候“抑郁”可以帮助他们减少能量消耗，缓冲痛苦。
那些平时无法表达的负面情绪，通过抑郁症的发作来表达。
在这一点上，很多假装抑郁的人其实也有同样的困境:
平时不会表达负面情绪，但借助“我有抑郁症”可以表达出来。
然而，俗话说:
当你试图假装是病人的时候，你可能已经病了。
打破伪装
与真实的自己握手
在这个千变万化的世界里，也许最难的不是治病。
但是给一个机会，允许普通人平躺无所畏惧，允许病人大度得病。
不用担心被批评攻击，也不用担心被嘲笑反感。
如果这个世界没有那么宽容，那我们不妨先接受这一点给自己。
为此目的，
首先，我们要知道自己到底是谁。
抑郁不一定是抑郁症的征兆，乐观外向的人也可能生病。
请撕掉抑郁症的刻板印象，关注自己的改变。
网上有个视频:患抑郁症前后眼睛的变化。
我们可以清楚地看到，他们眼中的希望在逐渐熄灭。
然后就变成了绝望。
如果你不知道自己是否抑郁，照照镜子，问问自己:
你还好吗？
你眼里有光吗？
你还对未来充满希望吗？
如果发现自己不太好，就去查阅DSM5、精神分析等专业书籍，寻求专业帮助。
我们也应该跟进自己的内部变化。
因为抑郁症不是结果，而是过程。
如果负面情绪得到及时宣泄，这个过程自然会缩短。
其次，没有人是绝对正常的。
心理动力学派认为“神经症”是正常人的标准。
所谓神经症，简单来说就是指不规律的紧张、焦虑、恐惧和抑郁，被情绪压力所困。
据统计，100个人中有5个患有神经官能症。
其中，常见的抑郁性神经症常为慢性起病，持续2年以上，受工作生活影响轻微，有治疗欲望，人格完整。
从理论上讲，抑郁性神经症属于神经症，而抑郁症属于情感性障碍。
类比不当，前者是感冒时鼻子发痒，后者是鼻炎。
有神经症的人，虽然达不到抑郁症的标准，但往往会感到琐碎的痛苦和积累的压力，想摆脱却摆脱不了。
如果你有类似的表现，你不妨告诉自己:
这其实挺正常的。
生活的本质就是与问题为伍。
写在最后
曾经有一个康复的抑郁症患者跟我开玩笑说:
建议拜佛求神的人了解一下抑郁症。得病之后，世俗烦恼就清了，三千烦恼全没了。
人生总是跌宕起伏，烦恼总是层出不穷，内耗总是治愈复发。
但是我们都在努力活着。
前一秒，我呻吟着“我要死了”，下一秒，我的烦恼消失在消除的喜悦中；
前一刻还在抱怨“没有朋友”，几个小时后还在开心地一个人吃火锅；
我昨天刚被老板赶出公司。今天我关掉手机，一觉睡到天亮…
你看:
没必要装得更正常，因为这已经够正常了；
你不必假装不正常，因为不正常是常态；
不要对自己太苛刻，能够很好的相处问题，但是更多的影响现实，才是足够好的人生。
世界和我爱你。
参考资料:
1.精神疾病诊断与统计手册(第五版)
2.40变化心理学研究罗杰·霍克
3.《抑郁症》王建
-结尾-
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