根据相关研究发现，极度扭曲的负面思想是导致抑郁症的根本原因。一个人的想法，他的感受。抑郁症的影响范围很广——你抑郁，自卑，身体机能失调，丧失意志力。你被自己的消极行为和悲观想法打败了，所以你觉得自己彻底崩溃了。这一切的关键问题出现在哪里？精神病史抑郁症一直被认为是情绪障碍。经过研究发现，抑郁症根本不是情绪障碍，每一种不好的感觉都是你扭曲的负面思维的结果。在你的症状产生和持续的过程中，不切实
根据相关研究发现，极度扭曲的负面思想是导致抑郁症的根本原因。一个人的想法，他的感受。
抑郁症的影响范围很广——你抑郁，自卑，身体机能失调，丧失意志力。你被自己的消极行为和悲观想法打败了，所以你觉得自己彻底崩溃了。
这一切的关键问题出现在哪里？
精神病史抑郁症一直被认为是情绪障碍。经过研究发现，抑郁症根本不是情绪障碍，每一种不好的感觉都是你扭曲的负面思维的结果。在你的症状产生和持续的过程中，不切实际的悲观是你抑郁的根源。极度消极的想法伴随着抑郁，或任何其他类似的痛苦感觉。这个时候你的想法会和你正常的想法完全相反。
一位女士这样描述她的经历:
每次沮丧的时候，我都有一种被天打雷劈的感觉。起初，我用完全不同的方式看待这个世界。这种变化会在一个小时内发生，我突然变得消极悲观。当我回顾过去的时候，我会觉得我所做的一切都毫无价值。即使我一直很快乐，我也会觉得像是幻觉。我所做的一切都是真实的，就像一个虚假的幻觉。我开始相信自己一文不值，有很大的缺陷，因为我太多疑了，所以我停了下来，但是我站不稳。疼痛难以忍受。
就像这位女士一样，你会发现，你脑子里的负面想法，其实才是你产生负面情绪的真正原因。这种思维让你变得敏感，让你觉得自己有很大的缺点。你的负面想法或认知很容易忽视你的抑郁，让你无法放松，从而成为你非常严重的症状。
每次感觉有点抑郁的时候，都要想尽办法去发现，在这之前或者这期间，是否有相应的负面想法。因为事实上，所有这些负面的想法造就了你的情绪。你可以通过学习改造你的思想来改变你的情绪。
你可能会怀疑这些观点是否正确，因为你的负面想法已经成为你生活的一部分，以至于你忍不住会有。出于这个原因，伯恩斯称消极思想为自动思想。他们可以像吹掉灰尘一样轻松地自动控制你的情绪。它们就像拿起筷子吃食物一样简单自然。
你的情绪完全是由你看待事物的方式产生的。
神经学理论告诉我们，在你经历任何事情之前，你必须通过你的情绪波动赋予它意义。在你能感觉到它之前，你必须明白发生了什么。如果你正确理解了发生的事情，你的情绪就会正常。如果你的感知在某种程度上被扭曲了，你的情绪反应就会不正常。
抑郁症就是这样的情况，是精神扭曲的结果。你的悲伤就像一首优美的音乐，因为调音台的某些按钮被别人随意按下，发出刺耳的噪音。问题不在于音频设备的故障，你只需要重新调整混音器。当你学会了心理调节，音乐又能清晰地来了，你的抑郁情绪也就一扫而光了。
有些人在阅读上述分析时，可能会体验到失望的痛苦。其实没什么好难过的。以上分析应该也能给人们带来希望。当你读到这些分析时，是什么原因让你突然感到抑郁？是你的思想。
“对其他人来说，只是一点点协调。但是，我是一台坏了的机器，修不好。我已经报废了。我不在乎其他抑郁症患者是否好转。我的问题肯定是没救了……”
这个论断在我们新概念行为心理学的各大公众平台的评论和私信里，每天都能读到几十遍。几乎所有的抑郁症患者都认为自己很特别，所以没有希望。这种错觉代表了某种精神状态，这就是你的病所在。
导致你情绪变化的是你的感知，而不是事件。当你难过的时候，你的大脑会对负面事件给出一些似是而非的解释。当你抑郁焦虑的时候，你的想法总是不合逻辑、扭曲、不切实际或者根本就是错误的。
一个人在抑郁的时候，会有惊人的幻想能力，会相信实际上不存在的东西。不仅如此，你还想让身边的人相信这一点。催眠疗法就是通过幻想教你看镜子后面，让你看到自己的感受。甚至可以说，催眠疗法就是为你打破幻觉。
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