如何不生闷气？今天我教你五种方法，你可以试着选一种。如果你用这种方法来化解闷气，你就不必等待闷气消散。现实生活中，也有很多人喜欢生闷气。尤其是宝妈们，她们会觉得累。因为我总是得不到别人的理解，得不到别人的支持。即使你表达了自己，别人也无法理解你想表达什么。也特别容易被误解，认为自己有太多事情要做。面
如何不生闷气？今天我教你五种方法，你可以试着选一种。如果你用这种方法来化解闷气，你就不必等待闷气消散。
现实生活中，也有很多人喜欢生闷气。尤其是宝妈们，她们会觉得累。因为我总是得不到别人的理解，得不到别人的支持。即使你表达了自己，别人也无法理解你想表达什么。也特别容易被误解，认为自己有太多事情要做。面对种种，得不到共鸣，宝妈们越来越愠怒。
生闷气对身体不好，也不利于解决问题。所以，为了自己的健康，一定要想办法化解自己的闷气。今天，我们将教你五种摆脱生闷气的方法。按照这个方法化解闷气，你会觉得豁然开朗，不用等闷气慢慢消散。接下来，我们来看看这五个步骤具体是怎么操作的。
1.停下来感受自己。你不需要做什么，也不需要说什么。停下来，静静地感受自己。
因为，即使你不停止，也会是习惯导致了你的冲动。要么互相指责，要么互相惩罚。这种画面其实是我不愿意看到的。
2.自言自语，问自己问题，仔细了解和感知自己的情绪。想想发生了什么，你是否在乎。如果你不在乎，也没必要生气。
你可以问自己这样一个问题:发生了什么？我到底想要什么？合适吗？我一定要生气吗？通过问自己一系列关于这件事的问题，你会发现你发脾气了。
特别说明:只问自己问题，不需要答案，也不需要找答案。因为这些问题没有标准答案。而且提问的方式主要是考察你的情绪，帮助你控制自己。
3.设身处地的控制自己的情绪，试着站在对方的立场去理解和欣赏对方。如果不知道怎么换地方，也可以问自己问题。
比如:他为什么这么说？你为什么这么做？他对什么不满意？他到底在想什么？他有什么麻烦吗？…..通过这一系列的提问，我会变得冷静，不愿意和对方争执。
4.提高自己的表达能力，把自己的不满全部表达出来。话一定要打到心底，我才能接受。
很多时候，正是因为他们不善于表达自己的不满，才会生闷气。所以，提高你的表达能力，把你不喜欢或者不满意甚至觉得委屈的华颂语都说出来。而且，用词一定要准确。这样不仅能让对方理解自己，还能缓解自己的生闷气。这里有一个公式分享给你:用“我”来表达，包括自己的感受和需求。
5、提高情商，会给自己找到一个化解尴尬的台阶。
有时候，我们会生闷气，因为我们觉得我们无法沟通。有时候，是因为我们的表达方式让对方误会了。所以，想生闷气的时候，一定要找到步骤。比如夫妻吵架，对方给自己道歉，没必要无情。适当给对方一个台阶，很容易解决生闷气的问题。有时候，你需要自己找到步骤。所以要养成善于找台阶的习惯。
最近怎么样？这五种方法对大家有帮助吗？我个人特别推崇这五种方法，第二种方法比较常用。通过问自己问题，你可以慢慢摆脱自己的愠怒。
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