立冬将至，我国大部分地区气温持续走低，空气湿度下降。很多朋友可能会明显感觉到:好像气不够了，胸闷；每天都觉得很累，懒得说话，浑身都烦；容易心慌……这些表演实际上反映了一种典型的健康问题—正气不足。很多人会有疑问，为什么冬天会气虚？这是因为人们经历了暖春炎热的夏天和凉爽的秋天的消耗。之后，体内脏腑的阴阳有衰退的趋势。另外，天气渐冷，天地之阳藏，身体需要消耗更多的正气。抵御
立冬将至，我国大部分地区气温持续走低，空气湿度下降。很多朋友可能会明显感觉到:
好像气不够了，胸闷；每天都觉得很累，懒得说话，浑身都烦；容易心慌……
这些表演实际上反映了一种典型的健康问题—正气不足。
很多人会有疑问，为什么冬天会气虚？
这是因为人们经历了暖春炎热的夏天和凉爽的秋天的消耗。之后，体内脏腑的阴阳有衰退的趋势。另外，天气渐冷，天地之阳藏，身体需要消耗更多的正气。抵御外面的寒冷，流失更多的能量。，使人更容易出现倦怠乏力、气虚气喘、精神萎靡、多汗等气虚表现。
扁鹊在《八难经》中说:
“怒则根本，根除则茎叶凋零。”
气是人的根本。。中医认为，气伴随着人的一生——生长、发育、疾病、衰老、死亡，包括情绪。这些疾病表面上看是身体的变化，但根本原因是气的波动和运行。
因为气储存在五脏中，气虚证随着脏腑的不同也有自己的特点。，例如:
心气不足，主要表现为心慌，伴有胸闷、气短、神疲乏力、体虚乏力、自汗，运动后加重、面色苍白等症状。
肺气虚主要表现为说话乏力，盗汗，失眠，心慌气短，月经初潮，产后乳房有肿块。
肾气不足，主要表现为乏力、精神差、易腹泻、易腰膝酸痛等。，尤其是老年人群，由于肾气不足，容易感冒，并可能引发其他并发症。
脾气虚弱主要表现为腹胀、精神疲乏、食欲不振、腹泻。患者常伴有胃炎、胃下垂、脱肛或子宫下垂。
气为血之帅，血为气之母。既然气虚会影响我们身体的正常运行，使之更容易受到外邪的侵袭，那么如何才能正确补气呢？
五种气虚，吃什么好？
根据脏腑气虚证的不同，补气可分为补益元气、健脾益气、肺气、心气、肾气。
01
帮助恢复活力
推荐药材：人参、党参、黄芪、山药和白术。
人参
《神农本草经》记载:“人参味甘，微寒，养五脏，宁心安神，止惊悸，祛邪明目，使人舒畅增智，久服延年益寿。”
现代医学也证实，人参能调节神经系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统、生殖系统和呼吸系统。
有些病人原本是身体虚弱，高热后出汗，或手术后精神疲劳，或产后，或长期使用抗生素。等等，可能导致身体的元气进一步受损，适者可以服用大大补充元气的人参。
党参
党参比人参更常用。因为人参补气非常厉害，有“补益元气”的功效，属于“大补”，常用于危重病人。，比如出汗想脱的患者。
但是党参不同，党参性味甘、平，善补中气。加强力相对较轻。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泄、肺虚气喘咳嗽、四肢无力、气津两虚、气短自汗等症的治疗。
【黄芪】
黄芪有“小人参”这个名声，被李时珍称为“补药之长”，可以滋养五脏六腑之气。
黄芪对气虚衰老引起的一些相关疾病有调节作用，如慢性鼻炎、心脏病、心力衰竭等。
气虚的人吃黄芪进补，也会提高免疫力。，可以预防病毒和细菌感染，预防感冒等传染病。
山药
山药是补气功能最全的食物可补肺气、脾气、肾气。山药药性温和，功效温和，本身就是一种药用和食用目的好东西，所以经常吃山药对身体非常有益。
[白术]
白术能入脾胃经，有健脾益气、燥湿利水、止汗安胎的功效。临床上可用于以下疾病:
第一，脾虚，主要是健脾燥湿，是补气健脾第一药，相当于人参、茯苓；
二、气虚自汗，与黄芪相似但力度较小，相当于黄芪、防风；
三、脾虚胎动不安，可补气安胎。
02
布心齐
推荐药材：西洋参，红参。
加班累了，刚开始会觉得心跳加快，严重的会心慌气短。这是心脏病早期心气不足的表现。这种情况下，西洋参和红参是首选。提前服用一些心气补剂，可以避免过早进入心脏病家族。
红参
人参的熟制品，性热，可治疗一些寒性疾病，有补元气、健脾、补肺的作用。其功效特点是火大、脚强、药效强。
西洋参
性凉能益气养阴，清热生津。
注意:红参不宜与藜芦同用，热证患者不宜服用；西洋参不宜与藜芦、萝卜同用。
03
调理脾气
推荐药材：山药、白术。
山药
山药既能补脾胃阴，又能益肺肾。可治疲劳、咳嗽、口渴、遗精、尿频。
[白术]
白术性燥，补气较山药强，能燥湿安胎，固表止汗。
04
补肾气
推荐药材：枸杞子、菟丝子、五味子和韭菜子。
枸杞
枸杞味甘，性平，属于补阴药。，能滋补肝肾，养肝明目。
菟丝子
菟丝子是甜的，属于壮阳药物。用于阳痿、遗精、小便多、尿频、腰膝酸软、脾肾两虚泄泻等。
五味子
五味子酸温度、属于收敛类药物。用于固表止汗、敛肺止咳、补肾固精、生津止渴。
韭菜子
韭菜籽性温，能温补肝肾，壮阳固精，用于阳痿遗精，腰膝酸软，尿频白带。
05
补肺气
推荐药材：甘草。
甘草味甘，益脾。如果有脾胃虚弱、中气不足、气短、消瘦、食少便溏等问题，可以服用甘草。
按摩这三个穴位，调理气虚。
官园
按摩关元穴具有固本培元、固下焦的作用，可用于任何元气丧失。可用于治疗气虚引起的痛经、头晕、神经衰弱。
如何取穴？
肚脐正下方3寸(4横指)。
操作方法：
用手掌按压并摇动关元穴。震颤法是将双手放在关元穴上，稍加用力，然后快速、轻微地上下推动。
齐海
按摩气海穴有滋养元气、壮阳益寿的作用。
如何取穴？
下腹，前中线，肚脐下1.5寸(约3指)
操作方法：
艾灸可以通过在穴位上旋转艾条，直到皮肤变红。
足三里
按摩足三里有调节机体免疫力、补中益气、通络活络的作用。
如何取穴？
在外侧膝盖和胫骨边缘下的四个横向手指。
操作方法：
拇指指面在足三里穴发力，垂直发力，下压摩擦。
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