最近相信很多人都会莫名其妙的烦躁焦虑，这种情况和新冠肺炎长期待在家里的防控有关。如果这些现象持续太久，不仅会影响工作和生活，甚至会导致抑郁和焦虑，严重影响健康。所以，找到焦虑的原因很重要。一般来说，最近经常莫名其妙焦虑的人，大多是这些
最近相信很多人都会莫名其妙的烦躁焦虑，这种情况和新冠肺炎长期待在家里的防控有关。如果这些现象持续太久，不仅会影响工作和生活，甚至会导致抑郁和焦虑，严重影响健康。所以，找到焦虑的原因很重要。一般来说，最近经常莫名其妙焦虑的人，大多是这些习惯造成的:
现在很多人每天都在关注和浏览疫情相关的信息。这些与疫情相关的信息可能会引起焦虑，尤其是在浏览很多“不知道危害”、“小心传染给你”、“你接近病毒”等所谓的威胁性内容时。
另外，过于关注职场陷阱等一些信息，以及疫情导致的倒闭、拖欠工资、少发工资等负面信息。对于很多因为疫情而不得不隔离生活、在家工作的人来说，看到自己相关行业所谓破产降薪的新闻报道，都会紧张焦虑。
所以，不要太关注传播负面情绪的新闻，多看看喜剧节目，听听相声，缓解自己的焦虑。
喝水过少不仅会引起身体不适和口干，还会引起情绪障碍，如轻度脱水，会引起焦虑。
根据《中国居民膳食指南(2016)》等专业建议，成人每日饮水量应保持在1500~1700 ml左右，并注意早起后和睡前一小时喝一杯水。饮用水的温度应保持在30度左右，不太热也不太冷，对身体刺激不大。
烦躁和焦虑会导致失眠，失眠又会导致焦虑和烦躁，焦虑和烦躁又会互相加重，形成恶性循环。
一般来说，成年人的睡眠时间应该在7-8小时，晚上11点前睡觉，早上6-7点起床比较好，更有利于身体健康。睡眠时间太长太短都会对身体产生不好的影响。
如果喝太多咖啡，或者短时间内快速喝太浓的咖啡，人体内的咖啡因浓度就会过高，使人焦躁不安，甚至引起与焦虑难以区分的神经症状。
当然，每个人对咖啡因的敏感程度不同。专家建议，每天最好不要超过3杯，一般为1-2杯。
如果饮食不均衡，总是偏食，导致营养摄入不均衡。不能从饮食中获得足够的营养，尤其是B族维生素，会让人无缘无故地感到焦虑。
研究表明，缺乏肉类、绿叶蔬菜、水果、坚果和鸡蛋的饮食会导致焦虑和易怒。
运动量不足不仅会影响身体素质，还会影响心情。有研究表明，运动时会刺激大脑释放内啡肽，这种化学物质能让人心情愉悦，减少焦虑。
疫情期间，公众应自主做一些有氧运动，如慢跑、太极、瑜伽等。
中等强度的有氧运动每周应进行3~5次，至少达到150分钟，其中75分钟达到中高强度。
#多卡博士超级团队# #关注新型肺炎# #健康科学资格赛#
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/39835.html
相关推荐
-
心理学：六道心理测试题你能考多少分？在3分钟内测量你的大脑反应速度。
1.在你看来，这些蝌蚪能全部回到起点吗？能回到起点→3分只能部分→2分。回不到起点→1分2.在下图中你看到了多少种动物？1种→+1分2种→+2分3种→+3分4种→+4分3.你在这幅画中看到了什么？无→1
-
心理学：4只眼睛，你认为哪只在笑，测你有没有患上抑郁症
大家好。我很高兴为您带来新一期。在以下四张图片中，你认为哪只眼睛在微笑？测试你是否患有抑郁症！随着每个人精神水平的提高，越来越多的人更加重视心理测试，强调程度稳步提高。现在最流行的测试问题可能是心理测试。从初中
-
给双相情感障碍患者的一些建议：我知道你很累，但请坚持住
这一点很重要，因为很多药物需要一段时间才能慢慢起效。虽然由于个人体质差异，可能会有尝试了很多药物仍然不起作用的时候。但是不要放弃。现代医学如此发达，总会有一种药适合你。如果真的希望自己能康复，选择开始服药，那就要充分信任医生和药物。如果你对世界上的任何事情都失去了信心和希望，试着把希望
-
ydl饭圈用语（ydlyej02lm怎么连接蓝牙）
让我很容易想到年轻时做过的一件事，是勇敢还是鲁莽，很难说，我暂且归为勇敢吧。那时我不到三十岁，有一天我去出租房收房租，在返回的公交车上发生的事情。那时的公交车是主要交通工具，车上人很多，挤来挤去的，脚都没有站地方。为避免与车内的人互相挨着挤着，我把脸转到窗口，背过身去。过了一会儿，我突然想起，不对啊，我包里有钱，应该把包放到身体前边，毕竟这房子租金两百元在当时也不
-
男子酒后潜入工友宿舍 欲强奸女同事被刑拘
7月8日，《扬子晚报》（记者徐跃进、张玉成、周海、王国柱）在酒后回忆了这部色情小说的细节。河南男子于某穿过漂亮女同事的宿舍后，冲进了宿舍……7月5日下午，台州市江堰区公安局张店派出所接到受害人报告后迅速报警，逮捕了于某。今年2月，来自河南的28岁男子余带着妻子到台州市江堰区张店镇的一家塑料厂工作。
-
两性心理：成人的感情，分手应该体面！
他们的座右铭很简单:我精确地我忘不了我的前任。“是的”两个词如此强大，以至于我脑海中浮现出一幅画面:一个小孩坐在地上打滚，不肯起来。背景音乐放着“我和我最后的倔强，牵手永不放手。”有这样一个问题:“如果你的前任来和你复合，你想对他说什么？”赞第一个的答案是:滚！第二个回答是:拜托，有人伪造尸体，帮我按住它的棺材板。赞第三名的答案是
-
真正相爱的人，为什么会有心灵感应？这三个故事告诉你原因
当你想见你喜欢的人的时候，环顾四周，然后看着对方，发现他也只是看着你，这并不稀奇，也不意外。这种现象也被称为“心灵感应”，也被认为是一种神秘的东西，很难解释。有些人喜欢称之为直觉、预感或第六感。所谓的“心灵感应”更常见于观点、信仰和态度相同的人之间。比如双胞胎有心灵感应，知道对方在想什么，一方发生的事情会导致另
-
高级心理咨询师兰马独创夫妻关系《咖啡心法》，让天下没有不幸福的家庭
“兰老师，我最想要的还是一个咖啡杯。有了咖啡杯，我可以喝到真正属于自己口味的咖啡。再婚，婚外情，我只是一时糊涂。我最爱的是我老婆，我姑娘，还有现在这个家。感谢蓝老师前天对婚姻家庭的心理辅导和专业咨询。你对我说的话——咖啡杯
-
心理健康测试20题目最准的心理测试题（心理健康测试10题目）
心理小测试青春是在那春天里生长着郁郁葱葱生命的开始，青春是无法释怀的过去，青春是任意挥霍的年少，青春是年轻冲动过后进取向上的心。今日在整理大学时的书籍，发现一本笔记，这是一篇关于心理学的心理小测试。从新做了一次后发现每个时期测试出的结果都不一样，可能是因为步入社会后经历的不同，心境也不一样了吧。[温馨提示]本小测试不适合未成年哦！18周岁以下的友友请退出呦！有一个男人名叫M，他要去见
-
“无条件的爱很少，但有条件的爱很坚定。”
你的人生中有过这样的“精神导师”吗？Ta说了一句话，打开了一个你从未想过的世界，让你停下脚步，重新审视自己的过去，现在，甚至即将经历的人生。我们再一次梳理了这些曾经引领我们生活、影响我们跑步轨迹的话语