你觉得你的情绪很敏感吗？所谓的“情绪敏感”是指不知何故，由于外界的一些微妙变化，会突然冒出一些不好的情绪。可以说，情绪敏感的人身上都带着一个“blx”。也许朋友之间互相开个玩笑，你突然为此感到难过。或者在职场中，一个同事只是一个简
你觉得你的情绪很敏感吗？
所谓的“情绪敏感”是指不知何故，由于外界的一些微妙变化，会突然冒出一些不好的情绪。可以说，情绪敏感的人身上都带着一个“blx”。
也许朋友之间互相开个玩笑，你突然为此感到难过。或者在职场中，一个同事只是一个简单的建议。你听了之后觉得很不舒服，觉得对方好像在质疑你的能力。
其实当我们遇到挫折和失败的时候，内心有负面情绪是很正常的。而blx体质的人对此反应非常敏感，比其他人更容易感到沮丧，也会因此无法振作起来。
如果你是这样一个脆弱的“blx”体质，你需要知道这个blx系统是如何形成的，如何戒掉。
在了解blx形成的原因之前，我们先来看看blx有什么样的特征。看看你自己，或者朋友中那个容易情绪化，对别人的话很敏感的人，你有以下表现吗？
- 容易抱怨，觉得身边很多事情都能刺激到我。
- 我不认为好运和好事会来找我。
- 感觉自己的问题比别人严重。
- 认为别人不了解自己，自己也不知道自己曾经有多努力。
- 感觉全世界都在和自己作对，对自己不好。
- 我不想和别人有更多的接触，我害怕受到伤害和被批评。
你想想，你自己有这些症状吗？还是身边的人，是不是？
其实根据这些行为不难发现，blx里的人很容易自怜，总是把自己带入悲剧主角的角色，深深的无法自拔。
一件本质上不那么严重的事情，一旦发生在他们身上，这件事情的本质就会被他们放大解读，从中获得一些不那么美好的负面感受。
总的来说，这种blx对这些人没有太大的影响，但是如果他们不能以正确的方式与这个世界互动，就很容易给他们带来很多负面影响。
因为blx并不是什么可怕的性格特征，但是长时间散发负能量的结果也可能会让身边的人觉得很累。即使有不离不弃的朋友，blx的特性也会阻碍他们的人生发展！
例如:
1.浪费自我成长的时间；
花了很多时间抱怨和自怜，却没有想过如何进步和成长。时间一直纠结在这种负面情绪中，日复一日的浪费。
2.感觉自己比谁都可怜；
因为我花太多时间关注自己的悲惨事迹，形成恶性循环，不断增加负面情绪，从而产生错误认知。
3、容易对他人失去同理心:
blx的人在听到朋友倾诉自己的烦恼时，往往会基于自己的感受认为自己“更可怜”，因此很难与朋友感同身受，无法认同对方的感受，导致彼此沟通不畅。
3、习惯性忽略好的事情:
其实blx里的人肯定会遇到很多美好的事情，但是会觉得“反正都是暂时的”“不好的事情迟早会来”，而不是真正去拥抱这些美好的事情。
最终，他们一直处于这种情绪的负面循环中，走不出来。
当然，没有人真的愿意一直困在这种自怜的情绪中。
但是blx里的人太脆弱了，即使勉强振作起来，往往下一秒就因为别人无意的话语而沮丧。
问题是，blx为什么会存在于这个世界？有先天因素，也有教育或经历不当导致的敏感心理。
一般来说，一个人的心理之所以会变成“玻璃”，无非是以下几个原因:
- 缺乏自信
blx的人容易受伤的最大原因在于不自信。由于缺乏自信，当他们听到一些流言蜚语时，他们往往会将其与自己的情况联系起来，然后陷入其中。
不自信的原因有很多。也许有些人从小没有得到足够的精神支持，或者长期处于不断否定和嘲讽的环境中，导致当事人无法正确树立自信心。
- 太在乎自我评价了
blx的另一个原因是，当事人太在意外界对自己的评价，又因为太重视别人对自己的看法，当收到的反馈不如预期时，很容易陷入受伤、烦恼甚至愤慨的情绪。
究其原因，可能是当事人没有正确确立自我价值，而是将自我价值与外界的看法过度挂钩，所以当别人对自己的评价不是太正面时，就会深深地感觉到自己的自我存在被否定了。
- 至善论
因为追求完美主义，所以在我眼里容不得一点点瑕疵，也正因为如此，当自己的缺点被别人指出时，我会很容易因为不想面对而生气。
也有可能是所谓的自卑变成了自大。虽然知道自己有缺点，但因为不想承认，所以不得不愤怒的面对，大声宣传自己没有错。
- 被过分纵容
而另一类人，因为从小没有受过挫折，没有得到正确的引导，在这样的环境下，早就误以为自己无所不能。
正因为如此，当受到外界的质疑和指责时，你无法正确认识到自己的不足，只觉得“这都是因为你没有眼光”或者“这个社会对自己不好”。
抛开一些主动沉溺于负面情绪的人，我相信很多人在发现自己太容易受伤，其实很难真正快乐起来的时候，都会努力改变自己。
但是你的性格和想法很难改变！
不过，看到这个也不要太悲观。你只是觉得一辈子只能维持blx。有了正确的方法和积极的态度，你可以逐渐发现blx的情况是可以改变的。
这里有三点建议:
第一，练习从不同角度看事物；
当你第一次感觉到“你又被攻击了”的时候，不要急着反击或者责怪自己，而是试着换个角度，想象对方为什么会这么说。
或者试着分析一下这件事和自己的关联度，当你把自己从情绪中抽离出来，以一个旁观者的角度重新审视这件事的时候，你就能冷静地看到全貌了。
第二，锻炼自己的情感自我意识；
当你真的被外界质疑或指责，感到失落和难过的时候，试着先和自己对话。
扪心自问，为什么会被这句话挫败？是因为你觉得被拒绝了吗？还是仅仅因为这张底片太丑了？
首先，认同自己的情绪，思考情绪形成的原因，可以帮助你更好地了解自己。
第三，对世界保持开放的态度；
没有人是完美的。虽然被质疑不是一种快乐的情绪，但积极承担外界的质疑，认真分析，其实对自己的成长是有帮助的。
下次你听到外界的批评时，问问自己这种否认是不是真的。如果是，我该如何提升自己？
积极接受对自己的批评，不要忙着否认。
也许在你的生活中，你没有blx，但是你的朋友圈里有人有这个特征。所以最后，如何和拥有blx的人和平地讨论事情，而不踩到地雷？
首先，知道如何建立清晰的沟通边界；
在和玻璃种人沟通之前，明确告诉他们“这个建议不是针对他们的”，让对方明白接下来的批评或建议不是在否定他，而是关于事而不是人。
而且你也可以给予肯定，让对方知道你没有错过他在这件事情上的优点。
其次，要主动避免负面情绪；
在沟通的过程中，如果发现对方情绪好像上来了，一开始无法心平气和的交谈，就暂时中止沟通。
一旦沟通变成了争执，就没有意义了。如果此时态度过于强硬，对方可能听不进去，安抚对方也未必有效。
总之，场面失控的时候，先想办法撤退。
最后，做好自己，让自己变得更好；
其实换blx不是别人的责任。其实除了每个人自己，别人真的很难改变他们。
认为别人应该容忍自己的脆弱，或者认为自己必须拯救blx，眼前的这个人，这是不对的。
没有人需要为别人的情绪负责，所以不管你自己有这个问题，还是朋友中有blx的人，下次遇到情绪问题，请勇敢说“不”！
你不能改变别人，但你可以改变自己。只要你能培养出积极、正面、勇敢的生活态度，久而久之，你就会很乐意为自己“重获光明”。
这个时候blx不会对你有任何影响。
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