作者:芒来小姐编辑:碳水化合物来源:易点灵心理ID:yidianling0我想问你:恋爱的时候，会不会想分却分不开？一个朋友和男朋友吵架了，吵架变成了这种情况:两个人都很固执，在一起也揉不进眼里的沙子；因为琐事分手，有段时间很想念对方。一方先赞另一方的朋友圈，哪怕是默认复合。但是再在一起也甜不了多久，又会因为小事吵架。一复合就互相折磨，一分开就形影不离。图片来源
作者:芒来小姐编辑:碳水化合物
来源:易点灵心理
ID:yidianling0
我想问你:
恋爱的时候，会不会想分却分不开？
一个朋友和男朋友吵架了，吵架变成了这种情况:
两个人都很固执，在一起也揉不进眼里的沙子；
因为琐事分手，有段时间很想念对方。
一方先赞另一方的朋友圈，哪怕是默认复合。
但是再在一起也甜不了多久，又会因为小事吵架。
一复合就互相折磨，一分开就形影不离。
图片来源:pexel
这样无休止的循环一年几轮，朋友测得中度抑郁。
她无法理解自己:
“我只是想开心，有个对象。我怎么会变成自虐呢？”
我们也不理解她:
“为什么到了该说再见的时候就不能生离死别了？”
很多关系之所以变得一团糟，恰恰是因为关系中的一方或双方缺乏脱离关系的能力。
被困在一段感情中的两个人，在无休止的循环中互相折磨。
因为分不开，我越来越怀疑自己；
而且因为要分开，我越来越不在乎这段感情了…
01
有一种
关系困境是分不开的。
其实很多人对这种想分开却又分不开，最后被深深伤害的困境都有同感。
比如，这个场景:
我知道我的性格不合，但我还是想碰碰运气。
为此，一次次妥协底线，纵容对方做出伤害自己的事情；
或者觉得自己牺牲太多，逼着对方为自己付出和改变。
从表面上看，这只是一场战斗。
其实这就意味着进入了一个不健康的关系模式。
我身边有几对朋友，都遇到过“形影不离”的窘境
朋友A是一名教师，在实习期间获得了去美国留学的机会。
她为这个机会努力了两年，但她认为她最终会成功的。
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但她男朋友不同意她去美国，还威胁她:“你去了，我们就分手。”
她心里清楚，男朋友不是一个很负责的人。
谈了三年，他一直没带她去见父母。
但是我的大脑做不到。一想到分手就彻夜难眠。
最终，她放弃了去美国留学的机会。
还跟我们开玩笑说:
“我不分手，是给自己吃安眠药。如果分手了，以后就不想睡好觉了。”
朋友b，和老公结婚7年。
就因为丈夫不喜欢她写东西方的东西，她从小就放弃了写作的梦想。
我觉得很可惜，但她说:
“比起放弃写作，我更害怕他和我分开。”
朋友C，绰号“渣男收割机”。
她之前的恋爱几乎都是以对方出轨告终。
令人难以置信的是，她似乎对此有预感。
“我心里有种感觉，他是个烂人。没有人真正爱他。只有我会对他死心塌地。
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不管他跟谁跑了，最后都会回到我身边。
而且那些正经男人也不差。爱他们的人太多了，我很不安。
总觉得他们不会坚定的选择我，这段感情我控制不了。"
为了保证一段永不分手的爱情，她宁愿承受被背叛的痛苦。
但是最后大家都离开了她。
和朋友d，e，f…
细数一下，大家的困境真的像是“一个模子里刻出来的”。
“形影不离”的关系模式真的太常见了。
但是“分离”真的那么致命吗？
02
适当分离
为了更好的在一起
其实“分离”大有用武之地。
它将带来三个好处:
首先是关系层面:分离可以促进净化。
懂得分离是管理高质量亲密关系刚需的技能。
我的一位来访者用亲身经历解释了这句话:
她以前感情不好，屡次被分手。
后来接触了心理咨询。只要和男朋友吵架，我就在咨询中哭。
她称之为“净化”:
如果关系出现问题，在心理咨询师的帮助下走出情绪，处理好自己的生活，会对关系产生“排毒”作用。
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排除“分手”激活的各种负面情绪，你可以神清气爽的接受分离。
她对分手的态度越新鲜，在感情中就越稳定、安全、自信。
那么在个体层面，好的分离意味着更高层次的分化。
分化的层次指的是自我的分化，一种运用理性将自己与他人区分开来的能力。
比如二十出头的年轻人，阅历少，不够理性，分化程度弱。
很容易出现“恋爱脑残”，谈恋爱的时候会爱得死去活来。
随着年龄的增长和阅历的成熟，30岁的人处理感情关系越来越干脆。
他们的自我分化程度更高，理智可以支配情绪。
如果到了一定年龄，自我分化的水平还不高，说明你对自己缺乏清晰的认识。
与恋人保持高度的融合，可以消除因认识不清而产生的不安全感。
但是一旦关系发生冲突，无法在融合的状态下结束依恋，就成了鸡肋。
最后，在历史层面上，能够分裂意味着解决分离焦虑的问题。
分离焦虑是6个月至3岁儿童发展过程中常见的问题。
但相当一部分孩子会把分离焦虑延续到成年。
并且，将这种焦虑投射到亲密关系中。
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这些人可能不接受分手，或者觉得在关系中容易被抛弃。
分开意味着你不会因为失去了依恋而感到过度的痛苦。
对于那些不能完全分开的人来说，学会分开也有助于缓解在学校的焦虑。
是每个人与父母划清界限，走向独立的一步。
能够很好的分手，也意味着独立“成熟”和稳定。
03
分离能力
是成年人的必修课。
看到这里，你可能会想到:
能分开不代表一定要分手。
就是想到两个人可能会结束关系，也不会感到很大的焦虑。
能以平静的心态接受这段感情的结局。
不管和谁在一起，都是幸福稳定的。
怎么能有这种心态？
首先要明白:暂时不能分开，也不必强求。
心理学上有一种未完成的情结:个体往往对自己未完成的事情情有独钟，无法自拔。
在它的影响下，即使被迫分开，我们也不会忘记，也不会向往回音。
所以，允许自己被卡住，离不开。
接受自己，告诉自己:
“既然是分不开的，强行分离没有好结果，那就这样吧。”
只要你守住底线，不适合你的人迟早会离开。
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然后，增加社会支持系统。
无论是恋爱还是婚姻，都难免会有争吵和矛盾。
虽然我们是一对一的关系，但是可以是半单身模式。
比如，你应该享受亲密，你就应该享受在一起的时光；
要经营生活，就要广交朋友，努力工作，参加兴趣活动。
同时，主动与他人建立良好的互利关系。
当我们遇到困难时，别人会愿意伸出援助之手。
最后，提高个体分化能力。
前阵子被人调侃:我不要你想，我要我想。
其实是分化水平低的表现。
提高分化能力，可以从认知上调整自己，让思维更加多元化。
例如:
“我不希望你认为”——“我尊重你的意见，同意你一定有你的理由。”
“我要我觉得”——“你可以发表你的看法，我可以有我的坚持”。
这是为了提高我们的自我概念，让我们在各方面更清楚地认识自己。
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另一方面，也可以从互动入手，让另一半帮我们看清自己。
例如:
建议另一半多表示支持和赞赏，指出自己做得好的地方。
在尊重对方边界的前提下，允许自己做自己。
可以让我们更好的欣赏独一无二的自己。
好的分离才是好的爱情。
只有两个人有能力脱离关系。
我们的选择会变得有意义，我们会更加珍惜彼此。
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