分手后，用这八招挽回前任，既不花钱也不花时间。

爱情是一本需要理解的书。我们用眼睛看到的爱只是表面的。真爱需要用心去倾听。当你懂得生活，你就会懂得爱。

前天有个男生跟我说:金坤老师，这种情况能复合吗？我变了。她会回来吗？刚分手三天，第一次被甩。我们甚至没有误解对方。我们没有吵架。分手的时候她说我和她不合适。我依稀记得她曾经说过，她心里太成熟了。但是现在她觉得我太不成熟了。现在不合适。那天她哭了。她说她舍不得我，但又不想对不起。

现在整个人吃了，睡了，吃了，正在考驾照然后分手了，导致整个人精神不振，注意力无法集中。考试前，她突然想到，期末科目连火都没来得及下车。现在的她有很深的挫败感，觉得自己什么都不能理智的做，现在会觉得自己好傻。

昨天我问她，如果一个全新的我站在你面前，你会回头吗？她说，以后谁也不知道。后来她说，我真的要成熟起来，我能控制自己的情绪，然后我就能站在她面前救她，而不失去自己。我也相信时间把一切都抹平了，但我怕我和她在一起的心也被那时候抹平了，真的回不去了…今天就和大家探讨一下分手后能不能复合。希望能帮到你。

首先，分手后还能复合吗？回答:是的。重要的事情说五遍，可以吗？但不是每个人都能复合。这里面有不确定性。

至于不确定性，我们在日常生活中已经有过很多关于它的描述。意外会发生。计划赶不上变化。尽力而为，听天由命。…..甚至有句民谚说:人生如打麻将，只能决定打什么牌，不能决定抽什么牌；当你还在努力听牌的时候，别人已经焦头烂额了；…..每个人都想按照自己的计划生活，但你有你的计划，世界有别的计划。

分手后，没有人能确定下一秒他会不会爱你，下一秒你会不会爱他，下一秒他会出现在哪个路口，下一秒你会遇到哪个店，或者是在哪个拐点你们的关系突然顺利了，然后在那个拐点突然不好了；什么问题会变成非问题，什么问题永远过不去；你们的关系是会继续存在还是突然结束…没有人知道这些问题的答案。

你不知道，他不知道，我不知道，天不知道，地不知道。不知道微信官方账号的文章还是知乎的回答。对这种不确定性的厌恶、憎恨、厌恶和逃避，使人在关系中不断经历惊讶、恐惧、孤独、沮丧和失望。

其次是分手和复合的原因(因为隐私方面分手的原因很多，我就不一一解释了，但是我总结几点，希望对你有帮助。)

分手原因:

1、男生贪新厌旧(心理学家把男性看待事物与众不同、思考问题与众不同的倾向称为“古人规则效应”。这种效应已被任何哺乳动物的实验所证明，这种效应的痕迹不可避免地留在人类高等动物身上。男人喜新厌旧的心理倾向不是人格缺陷，而是有着深刻的生理心理基础。但是人是有良心有道德的，也正是这些东西让人们最终脱离了动物界。)

追求更好的东西是人的天性。能够征服更多的美女，也是对男性价值越高认可的一种表现。所以如果你不保持你的魅力，而一个比你优秀的女性朋友恰好出现在他面前，他可能会抛弃你。

2、在一起，发现不合适(心跳不一定是真爱:吊桥效应。当一个人在恐惧中走过吊桥，抬头发现一个异性，这是最情绪化的情况，因为在吊桥上恐惧引起的心跳会被误认为是看到命中注定的反应。就像为什么美女在英雄救了她之后，最后还是爱上了救她的英雄。)

两个人在一起，发现你们两个不合适。其实青春里最好的爱情永远是绿色的，但也是令人遗憾的。因为那时候你还不太懂爱情，可能是一个男人真的喜欢你，所以主动追求你。当时他心里什么都不觉得，但是在一起之后，他发现你们不合适！所以其实一个男人想和你分手，他心里也不是很舒服，因为他心里喜欢你，但是你们性格不合适，真的不可能走到最后。这种爱虽然遗憾，但确实给你留下了美好的回忆。

3、初恋回来找他(初恋最难忘:奇克尼效应。心中最懵懂，最青涩，最难忘，那种带着爱的种子的暧昧的爱，让人怀念。西方心理学家Chikuni做过很多有趣的实验，发现一般人很容易忘记已经完成的事情和已经达到的目标，却总是记得曾经被打断、没有完成、没有达到目标的事情。这种现象被称为“奇克尼效应”。)

回来的原因:(这里就粗暴的说一下吧。)

1.我没有找到比我前女友更好的现任。

2.我没有以现在的职位找到更好的自己。

3.现任没有前女友那么爱这个男人。

4.这个男人爱前任胜过爱现任女友。

5.除了前女友还没找到人，一直单身。

6.想做爱有什么办法解决吗？

7.前女友更好看。

8.前女友变有钱了。

9、女朋友变优秀了。

10、这个人变得灰心丧气，没钱了，破产了。

11、找炮友。很沮丧，想和前女友谈谈

12、变得牛逼，找前女友炫耀。

13、人多愁善感，想找前女友表白。

不知道你看完会有什么感受。如果分手后你还整天处于抱怨和没精力的状态，你会更加坚信他选择分手是对的。

不排除用一些极端的方式逼迫前任和你复合，但是你要明白，这种结合如果后期处理不好，还是会再次分手的，需要大家注意。

如果你还在为自己的分手或者一段感情中出现的问题而困惑，我给你介绍另一种方法，叫做“绩效评估”。通过它可以知道你们的关系哪些方面好，哪些方面不好，从而进一步明确分手的原因，更顺利的和前任复合。

“关系检查”的概念来源于职场语境，我们都习惯于在工作中分阶段接受绩效评估。事实上，夫妻也应该为亲密关系提供定期的绩效评估和检查。

这就像给你们的关系叫暂停，然后一起观察关系中发生了什么(Bernstein，2015)。两人可以在事情变得根深蒂固、无法解决之前，及时确立共同改善关系的目标。

如何评价和检查亲密关系？

然而从心理学上来说，一段感情中可以检验的基本维度包括以下八个方面:

沟通:可以有效、舒适的沟通；感到被倾听、被尊重、被信任、被依赖等。交流时；

论据:能公正地表达不同意见，没有人身攻击和旧账；吵架的时候依然觉得被爱；能安全的表达情绪，道歉，包容对方，等等；

价值观:双方价值观相近；或者价值观不同时，可以求同存异，接受对方本来的样子，等等；

性生活:对性生活的质量和频率满意；在其中你可以安全地表达你的需求；了解对方的喜好；能告诉对方是享受/不舒服；不用担心对方出轨；在缺乏性欲时可以告诉对方而不感到内疚，等等；

人生目标:事业上互相扶持；对另一半的亲人和友情链接表示支持；双方的未来愿景可以兼容；了解对方对未来的期望，在对方迷茫不确定的时候耐心等待，等等；

经济:能就如何花钱和省钱达成共识；考虑和讨论长期支出，讨论经济困难时期如何做预算；如果你们之间的经济实力差距悬殊，不会让你们在关系中的权力明显不对等；

乐趣:我们可以一起感受充满乐趣，一起欢笑。来个双人约会；会做让对方在意的小事；另一半也是你最好的朋友，等等；

育儿(如果有的话):可以在育儿方式上达成共识，考虑对方的意见，双方都可以承担养育孩子的责任；除了孩子，可以有其他话题；关系可以像孩子出生前一样亲密，等等。

值得注意的是，当你通过对比发现你们关系中的问题时，你要做的是公正的判断，回到问题暴露的那些瞬间，深入探讨可能的原因，从而制定出一系列有计划的、可解决的解决方案。

最后，我该怎么做才能复合？

第一步:考虑价值是否值得保存。

(值得注意的是，并不是每段感情都值得和好，不能一概而论。如果还想复合，以下建议希望对你有帮助。)

1，你们交往时他对你生活的影响。你可以在你的交往过程中感受到你的生活、事业、爱好是从此更加积极了还是变得消极颓废了。

2，梳理彼此的优缺点。如果他对你很热情，很细心，很体贴，总之把你捧在手心里，最后却因为一次吵架，一次疏忽而提出分手，怎么能说是理智呢？

3.你能预见未来吗？当你面对一个不懂上进，不懂上进，整天坐在电脑前打游戏的人；或者当你每天不做生意，却无时无刻不在吸引另一半的时候，你要预见到自己的未来会是什么样子。你能想象这种生活是你未来想要的吗？

4.是真爱还是舍不得？要分清是不是因为习惯。当你们无时无刻不在想念对方的时候，毫无疑问这段感情是有爱的。也许对方工作会很忙，但你还是能收到对方热情的问候。

第二步:避免保存陷阱:

高视阔步者

这是很多人分手后都会采取的挽回方法，会一直纠缠对方。表现包括:不停的打电话，发信息，甚至去对方的单位或者家里闹事。这样做的结果往往是对方对你更加反感，或者对你非常排斥，极有可能把你的联系方式全部删除。

2.长期冷处理

当初，也许ta只是一气之下分手，目的是让你留住ta，而你，碍于面子，不肯主动低头，没有留下。你以为ta生气了会主动回来。就是这样。你在冷战。

3.继续说空话

分手后，对方想看到的是你真的变了，而不是你空洞的承诺。只有你真的做出改变，你才能挽回，这样才会真的有效。

4.找很多朋友劝劝

这也是很多人分手后会采取的错误的挽回方法。分手是私事，很多人还是觉得知道的人越少越好。当然，如果有共同的朋友，也可以请这个朋友为你调解，但是一定要把问题放大，让很多朋友参与进来。反而会给对方很大的压力，造成t a对你的反感，切断你们复合的可能。

5.从自虐中获得同情

很多人分手后一段时间都接受不了这个事实。他们自虐以博取对方的同情，不好好吃饭，不好好工作，过着乱七八糟的生活，企图让对方看到你就同情你，然后提出和你复合。

这是一个错误的想法。既然ta已经决定和你分手，那就不是你能轻易挽回的事情。就算ta以同情回报，安慰你，补偿你，ta也一定会对复合保持沉默。和你这样，ta看不到未来，那ta怎么和你共度未来？

6、分手后，急于挽回

很多人分手后马上去弥补。当然应该有真分手和假分手。如果是假分手，自然要马上挽回。但如果是真的分手，那么这样做的效果请参考错误恢复法的第一点。

7.你对ta好，ta就会答应复合。

很多人分手后都会反思，但他们只是把问题归结于我表现不好。然后，挽回的时候就拼命的对对方好。

8、优柔寡断，盲目行动

很多人心态不好，在恢复的时候不够坚定。一开始想挽回，但是被对方冷处理后，很受伤，立马不想挽回了。过了几天，我的心理稍微平静了一些，我又想挽回了。这样的犹豫无助于恢复。在你决定恢复之前，一定要做好心理建设。

9、不敢求助，随意求助

很多人，在失恋的时候，因为怕丢人而选择独自承受，以为自己能解决问题，在网上随便搜了一些挽回的方法，不考虑实际情况就直接采用，或者是采纳了周围人一些不专业的建议，轻举妄动，可能会让你的挽回之路越走越艰难。

第三步:学习正确的恢复方法。

第一，消除负面认知:

负面认知的重点在于一个负面点，让对方无法接受。那么你必须在你们的关系中找到另一个积极点来平衡这个消极点。也就是让对方先走的合理利弊。

通信消除:

1沟通情感，2沟通移情与理解，3沟通技巧，4沟通目标，5沟通逻辑。

a、沟通——合理化错误:你需要告诉对方“你只看到了我不好的一面，为什么看不到我好的一面，比如x x x”难道你就不能接受人家的好，不能容忍任何不好的地方吗？

b、沟通——自我描述:刚和他分手或者刚开始恢复的时候，你会觉得通往他的路已经结冰，你需要一些手段去接近他。这时候你就需要破冰，描述一下自己。

c、沟通主导型思维:矛盾和隔阂是婚姻和爱情的必经之路。如果你一遇到障碍就道歉，认错，承诺悔过，那么你的另一半肯定会一直找你的茬。他没有自我反省、自我合理化、自我认识的机会和空间。

d、沟通——提供情感价值:每个人都有自己关心的一面。比如小时候出身家庭造成的一些伤害，长大后会埋在心里。当你能给他提供这种情感价值的时候，他对你的看法可能会改变。

弗洛伊德说:“人的创伤经历，尤其是童年创伤经历，会对人的一生产生重要影响。悲惨的童年经历，无论你长大后有多成功多幸福，心里都会有一个洞，充满了怀疑、不满和不安全感…无论治疗生理疾病还是心理疾病，都要考虑童年发生的事情。儿童期发生的疾病是最严重和最难治愈的。

动作消除:

一、侧面建议

心理暗示是一种强大的心理调节技能，可以在短时间内改变人的生活态度和心理预期，增加人的心理承受能力。为了逃避痛苦，人们会不自觉地使用各种暗示的方法。比如困难来了，人会互相安慰:“快完了，快完了。”从而减少忍耐的痛苦。

例子:和他的好朋友搞好关系，让他帮你解决日常生活中你不经意间提到的改变:比如，对了，前几天看到你前任发朋友圈参加社区公益活动，没想到她也有这样的一面。我只知道她喜欢吃鸡肉。

不要小看这么简单的行为。人是容易接受暗示的动物。如果你坚持，我相信会慢慢改变的。如果你想更好的摆脱他对你的负面认知，可以经常给他一些鼓励的话语、符号和动作。

消除负面认知的动作还有很多，我就先不举例了。如果还是不太理解朋友，很多人看，我以后再更新。

第二，恢复联系方式。

借口联系方式。一般电话很少被黑，我们不妨把电话当个小武器。也要讲究技巧，不能盲目乱来，否则只会越来越糟。

使用借口联系法时，最好是找一个对方无法拒绝的借口。比如你是学生，可以用一些学习上的借口:比如我的电脑坏了，我又买了一台，但是几次都装不上系统。你能帮我吗？这时候前任可能会犹豫一下，电话告诉你怎么做。可以说自己笨怕记，加微信。

内疚感方法。分手后，前任或多或少会对你有愧疚感。只要能熟练使用，加回微信并不难。生病住院的时候，可以给对方打电话说，能不能借我点钱？因为这个月工资还没发，现在在医院有事。我不想让家人担心。我会很快还你钱的。

赠与法。我们也可以在网上买东西，这样在网上故意填错地址借机加回微信。恋爱的时候，送到家里的礼物可以是一整天的幸福，但是分手后送到对方家里的东西会让他哭笑不得。

注:如果分手矛盾不是特别严重，以上三种常用方法足以帮你恢复联系方式。如果以上方法你都用过，可以尝试使用:心锚+行动会议策划恢复你的联系方式。这个过程需要一点时间来提出建议。需要1到2周。

第三步:情感价值+新的认同

提供情感价值:

什么是情感价值？

PUA认为“情绪价值”是控制他人情绪的能力，这种能力经常被用作两性之间的情绪操纵技巧，实际上缩小了情绪价值的作用。情感价值其实是男女亲密关系的核心部分，代表一个人的共情和情感表达。HealthyPlace的心理学主任Harry Croft博士解释了情感价值的三个主题。

第一个主题是情感价值的开放性。很多情侣经常用“闺蜜”来形容他们的关系。他们与亲密伙伴的生活是公开的，他们不保守秘密。可以向伴侣透露和倾诉一些被埋没的话。

第二个主题，对情感价值的理解，情感价值高的伴侣会主动维护亲密伴侣的界限。他们已经理解了对方内心的想法和感受，也知道在依恋中保持个人的安全距离是一种尊重和信任。对这些关系中人际边界的理解，会不断维持两人之间的亲密关系。

第三个主题，情感价值的独特性，所有恋人的相处方式都不一样，爱情的互动永远是一对一的。创造亲密的舒适感不能一成不变。感情价值的唯一性，是一种属于你的感情。在讨论私人私事的时候，无论是倾诉烦恼，还是安慰调侃，都有一种独特的感觉。

如何提供情感价值(简述二):

例子:增加故事的生动性

比如把“哈哈”换成“哈哈哈”或者“哈哈哈+”

把“我没看过”换成“我没看过，但听起来很棒”(适当场合)

把“你真帅”换成“你真他妈帅！”或者“你是吴彦祖本人吗？”

比如“我和我老婆走在街上”“我和我长发老婆手牵着手悠闲的走在华盛顿街头”虽然多了几句，但是我们对后者还是有着非常不自觉的代入感，适当的脑补一下。后者更直观，让我们感觉更真实。所以也可以适当增加你想讲的故事或者场景的细节。

举例:聊天表达自己的情绪、感受和想法。

比如和一个女生聊天，对方说，来，帮我看看这两件衣服，哪个好看？

一般直男都会这样回复:我觉得两个都好看。一般会说话的男生都会这样回复:你穿哪个都好看。如果可以用感情的方法，可以这样回复:好的，我帮你看看。绿色的会给我一点新鲜感(感觉)，但我建议选择红色的(想法)。穿红色会给我一种怦然心动的感觉。(感觉，)

如何构建新设计:

网上很多人认为建立一个新人就是送一些高价值的好友，对方会看到他们的变化，会有不一样的感觉，但我想问的是，最后的结果是什么？

一个新人的具体构建可以概括为:认同(你可以构建这样一个人的设计，如果他喜欢相似的人。比如对方喜欢小清新的风格，你把自己活成一个成熟稳重的人的设计。就算价值再高，对方也不感兴趣，只是一瞥而已。不要抱怨他变了为什么对方还是不想复合。)

第四，放大吸引力。

身体吸引力(性吸引力):身体吸引力是亲密关系中非常重要的吸引力。从社会认知的角度来说，漂亮的外表确实更容易吸引别人的注意力。

特质吸引(理想化的对象)。这种吸引，通俗地说，就是我们所说的天赋部分。为什么都很帅很冒泡的流川枫和樱木花道在赤木晴子眼里差别那么大？显然，这是因为流川枫的潇洒气质，而樱木表现出更多的是一个神经质的不良少年。在爱情中，每个人都对另一半的某个特质有着独特的喜爱。

相处吸引(功能吸引)。前两种吸引往往大多属于意识和潜意识部分，而这最后一种吸引是一种大多存在于潜意识中的吸引。也就是说，你会被它吸引，但不能总说为什么。这种吸引来自于我们的感知，在相处中别人可能会被我们的功能吸引。

第五，分析对方的心理弱点，改进自己的不足。

而你需要准备的是一支笔，一张纸，和一个冷静的大脑，做好准备。

TA的性格是怎样的？

TA的性格缺点是什么？

TA有哪些需求？需求的哪一部分更重要？

他讨厌你的五点。

他最欣赏你的五点。

他最喜欢做的五件事。

第六，植入心锚。

什么是心锚？

锚属于条件反射的一种形式，意思是“由视觉、嗅觉、听觉和感官刺激触发的一种情绪状态”。我们一直在创造心锚，但我们不知道其中的一些。香水和熟悉的音乐，我们一开始并不是有意要在自己身上植入一个锚，只是这个过程是在不知不觉中进行的。一旦锚设置成功，以后只要触碰到刺激，就会回到原来的状态。

看到这里，你应该对心锚有了一些基本的了解，但你肯定不知道如何在恢复中使用。上面的例子是为了帮助你更好地理解心锚的含义。让我们从情感的角度来认识一下心主播。

●亲密关系中的心灵锚定

亲密关系中有三个主要的心脏锚:

动作锚

情感锚

预期的心脏锚

我们在教你恋爱技巧时经常提到的情感主播。它的作用是将对方代入某种你希望TA感知到的一旦被触发的感觉。

预期锚更多的是用在交流中，让对方把某种期待与你联系起来，从而方便你达到某种目的。举个例子:举个例子:我下周路过你们公司，有东西要还给你。以这种交换东西的方式给对方一种见面的期待，通常不会被拒绝。

动作锚，简单来说就是植入一些对恢复有帮助的东西，但是这个东西不会被对方抵制，而是会被强迫自然接受，通常和期待锚一起使用。

例如:

我以前的一个学生和前任聊天:我让她发:谁，谁，谁，你之前买那个背包的店叫什么？因为最近想买个包，请你不忙的时候回复我，比较麻烦(因为我之前就知道他们都一致认为这家店的包包和这个款式不错，我也在朋友圈让她给包包做了个手术，所以这个借口自然是用来联系的。)

对方回复:店铺链接，另一句:欢迎光临(对方反馈还在预期范围内，不会说不回复不礼貌)。我没有让她马上回复，我会让她晚上回；谢谢你。我过会儿去看看。我先洗个澡。主动结束话题。(很多人会奇怪，为什么这么快就不聊了，现在关系也没法提升了，因为对方对你还是没感觉的，除非进入快乐状态。如何从拒绝——冷漠——走向愉悦？这里面涉及的东西很多，就不一一解释了，因为今天主要说的是团圆。)

另外，根据他们的情况，我给她设计了一个心型主播:第二天买了这个包，然后假装地址是默认的，填了他的电话和地址。(因为之前不知道经常给对方发东西，所以给他设计了这个主播，看看对方会不会主动联系，然后开始了一点点聊天，有人把最后的联系合理化了。)

第七步:收集心疼感情和旧情的指标。

不良指标:

你发个失眠的朋友圈，他留言安抚你+1。

你某天晚上发了一个被蚊子咬了包的朋友圈，他留言+1。

在你手脚淤青的朋友圈，他留言+1。

你发一条吃错东西后吐槽的朋友圈，他关心的留言或者问你+1。

你送:他XX天没吃饭的时候关心留言+1。

你发:今天和老板吵架，他关心的留言+1。

旧爱指数:

在你的朋友圈里，给你整天光顾的店铺发一条信息，配文:有一种孤独的味道，他喜欢或者留言+1。

把你吃了一天的水果买下来，然后朋友圈再发给他。正文:自己剥，丰衣足食。他喜欢或者留言+1。

你的朋友圈贴了你们经常约会的地方，配文:一个人走这条路感觉很不一样。他喜欢或者留言+1。

你的朋友圈发来他送你的礼物，配文:旧东西还好用，他喜欢还是留言+1。

你的朋友圈贴了他平时爱吃的食物，配文:有人曾经爱吃这个，现在欢迎我吃他所有的喜欢或者留言+1。当你能收集到这两个指标的时候，你可以尝试邀请一个会议。

第八，行动会议策划

1.见面前最不应该有两种心态:

就是刻意证明自己。但是很多人通过重塑吸引力，好不容易找回了原来的状态，却在遇到前任的时候，不经意间流露出一种自豪感:你一定后悔，自从你离开我以后，我变得多好。

你迫不及待地向对方证明你的感情。很多人一听前任说你现在变化这么大，就瞬间控制不住自己的情绪，哭着说这些变化都是为了你。如果你回来，我已经为你做了很多。

2.会议地点和邀请方式

如果见面地点和邀请方式被对方抵制，那么这次见面或者效果不会很大。一个从一开始就充满抱怨的会议，必然会经历一些起伏。比如有些大佬把见面地点安排在十万八千里之外，你能让对方愿意出来已经是很大的荣幸了。

3、见面时的着装。

不要说外在的衣服不重要。想象一下，你们在一起的时候，对方和你出去约会。如果你穿拖鞋大短裤，对方一天都不会给你好脸色。吃完饭就迫不及待的告诉你不舒服。毕竟人都是以皮为耻的，很少有人能在乎别人的看法。

4.见面后留下好印象

见面之后，大部分人都不会适当的制造一些东西来进一步加深见面之后对你的印象。比如他们提前买一些喜欢的小东西放在车后座。送他们回去的时候，可以说是对的。之前在超市抽奖种了几套化妆品，一个大男人用不着。帮我个忙，清理一下空间。

最终，你没能挽回。你不必太难过。毕竟，你们曾经相爱过。有一段自我成长的时期。不管结果如何，至少你努力了。也许等你老了，再遇见他。你甚至不能谈论什么是错的，你也不记得他是什么样的。为什么要谈对错？