从痛苦家庭到心理医生，拥有这三观是改变的关键。

以下文章来自新东方家庭教育，由新东方家庭教育撰写。

作者:谢刚，美国天普大学心理学博士，加州弗里蒙特联合学区心理学家。可以说作者是她家的幸存者，因为她的兄弟姐妹因为家庭环境不好，都患上了精神疾病。幸运的是，作者避免了不良家庭的影响，成为了一名卓有成效的心理学家。她是靠什么成为一股清流，甚至成为一名教育工作者的？

一个

没有心理健康，成功是虚幻的。

1993年我开始读心理学硕士的时候，很多人一听到“心理学”就直接联想到“精神疾病”。现在很多孩子没有达到心理疾病的程度，但是没有心理疾病，是不是就等于有了“心理健康”？

世界卫生组织将精神健康定义为:处理生活中的压力，充分发挥自己的潜力，有效工作，为社会做贡献的状态。

第一次看到这个定义，我就想，这不也是成功的定义吗？这些因素与“成功和幸福”关系最大！

因此，要达到“心理健康”的状态，就包含了上进心、责任心、毅力、抗挫折、爱心等优秀品质和行为习惯。，而且不仅仅是没有精神疾病。

北京大学的徐凯文老师曾经分享过:

在北大新生中，包括本科生和研究生，有30.4%的学生讨厌学习，或者认为学习没有意义。也有40.4%的同学认为人生没有意义，最极端的就是放弃自己。考上北大是我们基础教育下的“成功”！

徐老师还分享说，上世纪八九十年代，中国每100个人中只有1个人患有精神障碍，到2005年这个数字已经达到17.5%。

焦虑症的发病率在20世纪80年代约为1%至2%，现在为13%。20年前，抑郁症的发病率是0.05%，现在是6%，这是一个增长。120次。

美国的情况更加严重，9至17岁的青少年中有21%有可诊断的精神健康问题或成瘾症状。约10.7%的美国青少年患有抑郁症，5.9%有严重的焦虑症状，自杀成为2016年青少年死亡的第二大原因。

下图是美国大学校园里展出的行为艺术:1000个空书包，像坠落的星星，散落在草坪上，代表每年约有1000名大学生自杀。

2016年，我来北京举办“应用心理学大会”，北师大心理学部长发言:“在经济高速发展的时代，我们用钱解决不了的问题越来越多！”

我在工作中最大的感受是:

因为孩子心理健康而寻求帮助的家庭，可能会有不同的问题。相同的是，他们基本上都晚了至少三年，有的甚至晚了二十年！孩子在找到我之前已经三十出头了。

很多孩子无法应对任何生活压力，无法正常工作，甚至不尊重父母，更谈不上为社会做贡献，这与“心理健康”的定义正好相反！如果出现这种情况，干预和治疗真的会事半功倍！

影响孩子心理健康的因素有两个，基因和环境。基因占40-50%，另外50-60%来自环境。今天我们讨论的重点是50-60%可调因子。

2

儿童心理健康的起跑线

这是一个和谐的家庭关系。

先说我自己的家庭。分别比我小四岁和两岁的弟弟妹妹，不幸有严重的心理健康问题，都处于青春期末期，还需要别人的照顾，无法处理好生活中的压力，更谈不上充分发挥个人潜力。

总结他们这种情况的原因，确实包括了过去几十年教育心理学的所有发现，他们成长过程中基本的心理需求没有得到满足。

孩子的第一个基本需求是归属感。

和谐的家庭是孩子力量的源泉。每一对能够和睦相处的夫妻，不仅有感情基础，还会站在别人的角度思考问题，并且宽容，有耐心，能够沟通和管理情绪。

我们都有生气的时候。愤怒有好有坏，但如何表达是好有坏。

生活在和谐家庭的孩子，每天都有最生动的“心理健康”课。他们知道如何应对压力，如何解决冲突。这些都是孩子在家庭生活中观察和学习到的。

而我爸妈每天小吵小闹，大吵大闹，逢年过节最惨。

生活在父母不和的家庭；

反复暴露在充满矛盾和不一致要求的环境中，会增加孩子的不安全感，削弱孩子控制情绪和行为的能力，使孩子更容易感到恐惧、抑郁和愤怒。

父母之间的长期冲突，无论是否离婚，都与孩子的焦虑和问题行为呈正相关，与健康呈负相关。

儿童接触冲突的时间越长，负面情绪越多，相应的行为反应也越多，如攻击性行为；成年期的亲密关系更脆弱，更容易离婚。

如果人生真的有起跑线的话，孩子的起跑线真的是父母之间的关系。

我和哥哥姐姐已经输在起跑线上了。我清楚的记得哥哥18岁那年生病，也就是我妈因为和父亲多年的矛盾离家出走，几个月不知道去了哪里。

我去医院看望我的兄弟。他当时产生了幻觉，在门口喊“妈妈”，问我“我就想一家人住在一起。这要求过分吗？”

夫妻关系不好也会直接影响父母和孩子的互动。

和我姐姐一样，我也觉得对不起。

我父亲更喜欢男孩而不是女孩。我的名字谢刚很像男孩子的名字，因为在我出生前就给起了。我出生后，父亲见是女孩也懒得改。

妹妹出生的时候，爸爸看到她又是个女孩，连饭都没给妈妈吃就扭头走了。所以我妈看到她，虽然身体上很照顾她，但是没有那种联系和爱。

我们说孩子和母亲最初的依恋太重要了。

在宝宝的襁褓期，你不仅要喂养孩子，还要向他传达“你很重要，世界很安全，我永远在你身边”的信息。这样一来，孩子会信任这个世界，对未来充满希望。

我妹妹很想念这些。

母亲怀弟弟的时候，刚满一岁的妹妹被送回父亲老家近两年，所以和母亲的关系一直比较冷淡。我一直不信任我周围的世界。最后在工作的时候，总怀疑别人总是在说她的坏话，有精神分裂的症状。

三

剥夺孩子的自主感和成就感。

正在剥夺“心理健康”的基础

我弟弟从小学习能力差。

如果孩子遇到难题，比如不会做作业，他的第一反应很可能是逃避，所以在小学，弟弟一做作业就说“头疼”。

我爸爸很喜欢男生，所以他一说“头疼”，就让我帮他做。他就一直这样逃避，学习上完全没有成就感，课下也没有别的事情可以做好来体验自信。

如果孩子找不到让他各方面都有成就感和自主性的活动，他的“心理健康”就没有基础。

另一方面，我姐姐天生就有很高的艺术天赋。她初中在没有老师的情况下临摹的画，和我本科时看到的美术生的作品差不多。不用教她，她也能自学。但她的父母没有给她深造的机会，安排她上了职高，然后去了商场打工。

余老师曾经说过:不管做什么工作，只要是自己喜欢的工作，就一定会有人生的成就感和幸福感。但她没有。她在工作中根本不需要自己的天赋。这是姐姐成长过程中的一个巨大缺陷。

当我2000年开始工作，终于有条件支持她发展兴趣爱好的时候，她已经病了六年，进出医院好几次了。没有身边强有力的指导，我连几个月的设计课程都坚持不下来，至今也不知道“个人潜力”有多大。

所以，孩子有自己天生的能力和性格特点，需要父母的接纳和尊重，才能建立成就感和自主性。否则，他们的心理健康会有很大的隐患。

四

父母和孩子日复一日的相处。

才是最终留给孩子记忆的品牌。

我在加州一所小学工作的时候，一个12岁的孩子来到我们家。他是我大儿子的同学。儿子刚练完琴，我说也让他弹。他灰着脸说没有，感觉还不如我儿子的。

我很惊讶，因为我知道他明显比我儿子打得好很多。孩子不是谦虚，他是真的觉得自己不够好，玩不下去。为什么？

这个孩子的爸爸经常打妈妈，也经常打他，批评他。父母和孩子之间的互动总是消极的。。

所以明明优秀的孩子还是觉得自己不够优秀。没有自信。他这样看待自己，这是和父亲相处得出的结论。

比如我1996年来美国，现在我们家不过年了。为什么？因为一想到过年，马上就想到妈妈在哭，爸爸在喊。我现在正在慢慢克服。这就是记忆的力量。

曾经有一个音乐天赋特别高的学生跟我说，她和她姐姐再也不碰钢琴了。因为每次看到或者想到钢琴，我都会想到屈辱。

因为她们的妈妈钢琴弹得很好，每次姐妹俩练琴都能立刻听出来哪里不对，所以总是在找茬。

学生记忆最深的是一个冬天的晚上，姐姐在责骂下不肯练琴，被妈妈赶到冰冷的院子里作为惩罚。我妹妹穿着拖鞋和薄衣服。她跪在她母亲面前，求她让她妹妹进来。这是她对钢琴最深的记忆。

虽然母亲对女儿进步的出发点是好的，也希望孩子坚持下去，但是母亲的方式是错误的。一味的批评和惩罚，只会让女儿把“练琴”和负面情绪联系在一起。

大量的心理学证据，无论是师生互动还是亲子互动，只有鼓励和纠正的比例保持在4:1到5:1，孩子才能更有效的接受。

孩子弹钢琴总有好的一面。如果你指出你练习这么难的曲子已经一个多星期了，我特别佩服你的毅力。孩子更愿意也更有动力继续下去。

一个父亲说他不会弹钢琴，但是家里两个孩子特别喜欢弹钢琴。为什么？因为他们一弹钢琴，父亲就靠在旁边，用钦佩和敬佩的眼神看着孩子，然后说你弹得好，孩子才能享受弹琴的乐趣。

所以，我们应该给我们的孩子尽可能多的积极记忆。我们每天对着孩子的脸说的话，管教孩子的方式，眼神传达的方式，都会成为孩子的回忆，成为孩子心理健康的食粮。

五

如何让孩子学会面对挑战

孩子未来能否成功，能否充分发挥自己的潜力，取决于他们面对困难的韧性和毅力。但是面对困难和挑战，是什么在影响孩子选择坚持还是放弃，选择抗争还是退缩？

积极心理学创始人之一马丁·塞利格曼博士的研究表明，三个原因决定了孩子在面对困难和挑战时是悲观还是乐观:

1.孩子长大后经常听到看到的父母日常生活事件的因果分析。。

换句话说，如果孩子的成功总是归功于孩子的个人努力或特长，比如“你的沟通能力太好了，我被你说服了”，孩子就会逐渐形成乐观的解释。

2.孩子失败时父母批评的方式。

如果孩子不及格，家长总是把它归结为孩子个人的错误，给他贴标签，比如“你就是记性不好”“女生数学不好！”诸如此类，孩子会逐渐形成悲观的解释。

我在工作中接触过很多家长，看到孩子的一点小错误，就立刻夸大以后的结果会有多糟糕。

比如孩子刚做错一道数学题，马上说:“你盖房子，小数点能不能算错？”它要杀人了！"

养成良好的学习习惯很重要，但这太夸张了！以后还敢再犯错误吗？

3.早期生活中有负面事件。

比如亲密的家庭成员年轻时去世，父母离异，或者长期发泄负面情绪。

如果没有正确的引导，孩子会觉得无论自己怎么努力，总会出现不好的结果，个人的努力也没有用，所以会感到无助，以后遇到困难更容易放弃。

六

为未来成长而学习，

或者“惩罚过去的错误”

当一个孩子各方面表现都很好的时候，通常是好孩子。但是，孩子犯错之后，已经是极度的难过、害怕、失望、沮丧。我们的反应会给孩子们留下特别深刻的印象，纪律的效果也会完全不同。

记得在我工作的高中，几个男生在网上攻击一个老师。被学校发现后，每个学生的家长都被叫到学校谈话，不得不休学。

当时这几个男生一起被叫到办公室开会的时候，你看到他们的父母有的快不行了。你可以想象他们回家后会如何攻击。

但是有一个父亲很淡定。会后问他为什么你的反应和其他家长不一样。他告诉我谁年轻的时候没犯过错。我和孩子谈了这件事。其实他根本没去上这个老师的课，只是因为其他同学都在说这件事，他也跟着去了。结果他说的更难听，罚的更重。但孩子对这件事有着非常深刻的记忆，他学会了三思而后行，不跟风。

所以当孩子失败的时候，父母的态度决定了孩子从这件事情中学到了什么。

如果我们生气了，孩子会试图反抗我们，和我们争论，我们会转移目标，把注意力放在和孩子的冲突上，错过了从错误中学习的机会。

七

真正的放养是有底线的，没有上限。

很多家长问我，散养的孩子心理健康吗？

我说，那取决于你如何看待袜子，真正放养的孩子，不代表没人管。真正的放养是有底线的，没有上限。

比如我给你选择的自由，但是我有底线。比如我需要你做一个诚实的人，一个有责任心的人，一个能坚持下去的人。

有了这些底线，我不限制上限，才是真正的放养。

这样培养出来的孩子心理素质更强，因为孩子有自主自由意识和选择权。

想象一下，在我们自己的工作中，有人一直在看着你。当你做得不好的时候，马上会有人发现，给你指出来，给你一些批评。在这种情况下，你能更有动力吗？工作满意度更高吗？

不会吧。

孩子也需要这样的自由。他们无法控制早上几点上学，有多少作业。所以我们尽量让他在生活中有更多的选择。

比如他的爱好，兴趣等。，你要观察孩子到底喜欢什么，鼓励他去尝试一些能充分发挥他优势的东西。

再说一次，我们有底线。比如孩子的健康很重要，所以一定要有一项运动，但是是什么运动呢？孩子们可以自己选择。

我们的痛苦往往在于我们对孩子承担了太多的责任。孩子没有自主意识，学不会对自己负责。

摘要

最后，让我们回到世界卫生组织对心理健康的定义:处理好生活中的压力，发挥自己的潜力，有效工作，为社会做贡献。

他们在生活中是什么样子的？精确地夫妻之间相互支持和关心的关系，以及相互尊重的亲子关系。有了这两样东西，孩子会为心理健康打下坚实的基础。

爱因斯坦曾经说过:教育是你把学校里教过的知识都忘了之后还保留的东西。

回想一下，我们的小学、初中、高中、大学甚至研究生期间，具体的知识能记住多少？

我们最终记住的是对我们的现在、未来、工作、生活影响最大的心理健康因素，比如自我概念、减压方法、抗挫折能力等。