作者:洞察姜玉木学会让自己快乐，生活才会善待你。诗人汪国真说:心清则雨也清；心在下雨的时候，晴也是雨。也许我们无法控制自己的处境，但我们可以调整自己的心情。人民日报推荐的九种方法，可以让你每个雨天都活得像一束光。01走进大自然我一直记得电影《小森林》里城市孩子伤心时去的那片森林。
作者:洞察姜玉木
学会让自己快乐，生活才会善待你。
诗人汪国真说:心清则雨也清；心在下雨的时候，晴也是雨。
也许我们无法控制自己的处境，但我们可以调整自己的心情。
人民日报推荐的九种方法，可以让你每个雨天都活得像一束光。
01
走进大自然
我一直记得电影《小森林》里城市孩子伤心时去的那片森林。
走在幽静的林间小道上，看着树影摇曳，与星空对话，与每一株花草亲密无间。
最终，这座城市总会重新站起来，坦然面对生活的艰辛。
健全的心灵离不开清泉的灌溉和阳光的滋养。
如果城市很忙，让你焦虑抑郁，无处排解。
那么广袤无垠的大自然，总有一种疗法适合你:
新鲜的空气可以洗净心底的尘埃；潺潺的溪流可以抚平生命的褶皱。
偶尔放飞自我，在喧嚣的烟火之外，感受大自然的馈赠。
所有的烦恼都会像田野里的蒲公英，随风飘散。
02
清理环境
有一段时间我状态很低，预约了现场心理咨询。
为了招待精神病医生，我打扫了我的公寓。
从来没穿过的衣服，囤积了很久的旧东西，都拆了。
一直想用却找不到的东西，在清理的过程中，一一重现。
终于，再次看着干净的房间，我不禁感到一种久违的喜悦。
医生按门铃的时候，我发现我根本不需要心理咨询。
张小娴说:你房间的样子就是你内心的样子。
一个人在拥挤凌乱的房间里，必然杂草丛生。
收拾环境不仅仅是打扫房间，更是帮你整理心情，清除烦恼。
当你处在一个美好的环境中，你会滋生出同样美好的心情。
03
关注当下
王国维有句诗:只不过是伤春，却低头看着香蒲台，数着梧桐叶。
我还在为刚刚逝去的春天惋惜，提前为深秋枯萎的梧桐惋惜，所以一个人永远不会幸福。
但其实人生最美好的季节是每一刻。
世界上的事情并不总是随心所欲。总有不如意的过去和不可预知的未来。
但是有一天你会发现:
以为过不去的，终究会过去；
而你担心会发生的事，90%不会发生。
不要为打翻的牛奶哭泣，也不要为还没有到来的雨担忧。
只有扔掉心里的包袱，专注于现在的路，才能过上自己喜欢的生活。
04
停止比较
在知乎上有网友表达了他们对生活的感受:
读书的时候，心疼自己成绩不如同桌；
在工作中，我焦虑自己的工资没有同事高；
结婚后开始担心孩子的成绩，但是比不上邻居家的孩子。
生活就这样来来回回，陷入一种无止境的消耗。
事实上，正如江洋先生所说:
“上帝不会让所有的幸福都集中在一个人身上。
有钱的人不一定有健康；事业有成的人也可能会羡慕你和谐的家庭。"
与其羡慕别人的所有，不如细数自己的一点点福气。
接受不完美的自己，平凡的日子里也能品味到幸福。
05
培养爱好
作家史铁生曾经讲过一个故事。
一个人年纪轻轻双目失明，天天在家哀叹命运的不公。
村里的老人给他涂了眼药水，告诉他断了一千根线，眼睛就好了。
房间里的哭声被悠扬的钢琴曲取代。
后来年轻人断了一千根弦，就已经沉浸在弹琴中，不再纠结于盲目的命运。
爱好是平衡生活的支点。
正如黄冈竹楼的故事所说:诗要唱，韵要清；宜去，子之声是丁；掷壶宜，箭声铮铮。
培养自己喜欢做的一件事，就是在这个动荡的世界里找一个爱得最久的玩伴。
即使生活很压抑，你也总能找到让自己开心的理由。
06
少刷手机
我看到一个调查。
一线城市20至40岁人群中，有47%的人有明显的抑郁倾向。
这些人每天花差不多两个小时刷手机。
有人说，成年人的崩溃是从手机屏幕被点亮开始的。
各种节目的新闻不断，让你的神经高度紧张，身心时刻无法放松；
各种短视频和游戏，让你在沉迷其中的同时，也有浪费时间的罪恶感。
手机看似连接了世界，却也把我们困在了同一个地方。
放下手机，走出房间，和朋友一起感受真实的世界。
相比手机带来的短暂快乐，这种根植于心底的充实感才是对自己最好的滋养。
07
写下自己的心声
德国心理学家乔尔德拉·冯特做了一个实验，发现:
一个哭丧着脸的人，把烦恼写下来之后，会大大缓解他压抑的心情。
记得穆欣被冤狱后，不哭不闹，平静地记录着那段满目疮痍的岁月。
出狱那天，他穿着整齐，对着狱警微笑，就像刚来的时候一样。
往事留在纸上，心中只有云淡风轻。
写下自己的心声，是一个和自己深度对话的过程。
心中积累的心结，会在文本中显现出清晰的脉络，帮助我们找到不快乐的源头。
当你敢于正视自己的烦恼时，你会发现岁月给你的比你失去的多。
08
开始锻炼
美国杂志《运动与运动心理学》发表了一份关于运动的“短期情绪效应”。
在运动后的短时间内，大脑会加快荷尔蒙的分泌，从而带来一种极度愉悦的感觉。
运动是成年人治愈心情的速效药。
每当你挥汗如雨的时候，所有的困难和烦恼都会被暂时忘却。
富兰克林说:“我从未见过喜欢跑步的人抱怨命运。”
如果觉得生活不顺，那就开始运动吧。
出出汗，洗个澡，你就能精神饱满地迎接新的挑战。
09
规律睡眠
作家巴克曼提到一个公式:幸福=7小时睡眠+其他。
睡眠是情绪的一面镜子。
一点钟入睡的人可以保持充沛的精力，更积极地处理事情；
经常熬夜的人总是无精打采，悲观厌世。
伏尔泰说过:上帝给我们希望和睡眠，是为了补偿人间的种种烦恼。
不管工作有多忙，生活有多乱，都不要忽视睡眠。
明天做不完的事；如果说不完，就醒醒吧。
当清晨的阳光照在床头，你自然醒来，你就能收获一天的好心情。
▽
人生难免大起大落，无论顺境还是逆境，都要照顾好自己的心情。
世界不会因为一声叹息而有所不同，你却因为一个微笑而格外美丽。
命令太棒了，当你学会让自己快乐，生活就会善待你。
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