相信大家都有这样的经历:考试还没开始，我就担心自己考不上。工作中稍有差错，就会彻夜辗转反侧，担心领导不再认可自己；恋人不及时回复消息，开始胡思乱想；当人生遇到改变和选择的时候，是两难的。当你陷入这样一种情绪时，说明你正在经历精神上的内耗。“内耗”的心理学解释是人在管理自己的时候需要消耗心理资源。资源不足时
相信大家都有这样的经历:考试还没开始，我就担心自己考不上。工作中稍有差错，就会彻夜辗转反侧，担心领导不再认可自己；恋人不及时回复消息，开始胡思乱想；当人生遇到改变和选择的时候，是两难的。当你陷入这样一种情绪时，说明你正在经历精神上的内耗。“内耗”的心理学解释是人在管理自己的时候需要消耗心理资源。资源不足时，人会处于内耗状态，会让人长期感到疲惫。焦虑，犹豫，矛盾，纠结，自责…这些看不见的内耗在拖累你。
人的精力本身是有限的。你有100%的精力。如果你把80%的时间花在自我摩擦上，你的行动力肯定会减弱。
法国思想家帕斯卡说:“人是一根会思考的芦苇。”人类是智慧的生命，因为我们的思维能力和文明的不断发展。但当我们的思维能力转化为偏执时，只会引起内耗。
记得看过一部意大利的三分钟短片叫《星期六》，是参加国际短片大赛的片子。三分钟的情节非常逼真。一个星期六的早上，一个独居的男人一边嚼着香蕉，一边思考着今天要做的事情。洗碗，洗衣服，付账，打扫卫生间，扔垃圾，给妈妈打电话，然后晚上找点有意思的事情做。在他开始做这些事情之前，他就预料到了在做每一件事情的过程中可能出现的问题和不好的结果。他在脑海中反复规划，试图找到最好的处理方式。在这个过程中，消耗了很多情绪，但琐碎的事情堆积如山。就这样，一天黄昏过去，月亮落在树梢。
本片男主角是典型的内耗型人格，被内心的纠结困在一平方英寸。事实上，他采取行动做这些事情只需要两个小时。但他提前消化了自己的“要做的事”，提前预测了所有可能的结果，然后下定决心鼓起勇气，以消极的态度开始“要做的事”，最终导致一整天都没做多少事，反而感觉疲惫不堪。
生活中真正让你感到疲惫的，其实是这些未知的情感内耗，而真正能帮助你进步的，是你的行动力。现在经济发展导致的社会内卷化无处不在，生活中不断消耗我们精力的事情太多了。生活的琐碎，工作的压力，人际关系的烦恼，家人的期待，消费主义的控制。面对这些现实问题，他也能做到“抗内耗”的体质，是一个真正厉害的人。
90岁的心理学家中村洋子奶奶仍在从事这项工作，她一生都在写哲学小说。到底值不值给这个人人都有“内耗症”的时代开出了一剂真诚的良药。
为什么我们总是感到焦虑和疲惫？大多数情况下，是因为对未来想得太多，精神内耗严重。长此以往，你会感受到自己身上的责任和压力，以后得不到你想要的。
洋子奶奶认为:“担心未来无济于事，没有人能预测未来。”年轻时，她向往幸福的家庭生活。结果她嫁给了一个不顾家的酒鬼，不得不一边干重活，一边养着挨饿的孩子，做着没完没了的家务。但是洋子要吃饭睡觉，好好照顾生活。我看不出她有任何执念。人一旦执着太深，就会产生怨恨。
当我们想要停止内耗，专注于重要的事情，然后采取积极的行动时，我们会惊喜地发现，我们的忧虑会不知不觉地消失。
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